ประโยชน์ของการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวและปราศจากน้ำตาล

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวและปราศจากน้ำตาล

คุณดื่มกาแฟวันละกี่แก้ว มีผู้ที่กินเพียงครั้งเดียวในตอนเช้าและไม่ดื่มมากขึ้นตลอดทั้งวันและผู้ที่ใช้จ่ายในปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไม่ชอบ เกี่ยวกับวิธีการดื่มกาแฟมีผู้ที่ชอบด้วยนมหรือน้ำตาล แต่ความจริงก็คือการเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของกาแฟ สิ่งที่ดีที่สุดคือการรับประทานคนเดียวและไม่ใส่น้ำตาล.

ในแง่นี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในบรรดาตัวเลือกที่ได้รับการเลือกมากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่คือการทานนม (กาแฟที่ตัดกับนม ... ) และทำให้หวานด้วยน้ำตาลทรายขาว ในกรณีส่วนตัวของฉันฉันเคยทานพร้อมกับนมและใส่น้ำตาลหวาน จนกว่าฉันจะค้นพบ ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับนมวัว และ ผลของน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในสุขภาพของเรา. ตั้งแต่นั้นมาฉันพยายามที่จะทำมันคนเดียวแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่ารสขมของมันมีแนวโน้มที่จะส่งเสียงร้องเจี๊ยก ๆ เล็กน้อย

เป็นอย่างที่มันอาจจะ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติคุณสมบัติและประโยชน์ของกาแฟคือการดื่มกาแฟเท่านั้น. และยิ่งกว่านั้นอย่าเพิ่มน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสารให้ความหวานเนื่องจากผลที่ตามมาต่อสุขภาพของเราจากการบริโภคน้ำตาลปกติและประจำวัน ถ้าอย่างนั้นเราจะมาพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระขอบคุณที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะ โพลีฟีน) ซึ่งหมายความว่ามันเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติที่จะช่วยให้ร่างกายของเราลดและกำจัดผลเสียของอนุมูลอิสระ

ต้องขอบคุณความร่ำรวยในสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเราจากโรคที่เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของเซลล์เช่นในกรณีของโรคเกี่ยวกับระบบประสาทและโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามการศึกษาบางอย่างมันอาจมีผลป้องกันโรคเช่นอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน

ในความเป็นจริงเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายแห่งระบุว่ากาแฟอาจถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์

ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

ในกรณีเฉพาะของ โรคเบาหวานผู้เชี่ยวชาญที่มีความหลากหลายในเรื่องต่อมไร้ท่อเช่นในกรณีของ Pilar Riobóได้ปกป้องไว้ ในระยะยาวกาแฟช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันพบว่าการดื่มกาแฟวันละสามถึงสี่แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานประเภท II ได้มากถึง 25%

ประโยชน์นี้พบได้ในสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่มีอยู่ในกาแฟ จะช่วยหลีกเลี่ยงการดื้อต่ออินซูลิน. นอกจากนี้มันจะช่วย ปรับปรุงการควบคุมการเผาผลาญกลูโคสเพื่อที่จะได้แนะนำให้บริโภคสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานอยู่แล้ว

ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชรา

เกี่ยวข้องกับประโยชน์และสารกระตุ้นต่าง ๆ ที่กาแฟมีต่อระบบประสาทส่วนกลางการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการมานานกว่าสองทศวรรษพบว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 65% ในวัยชรา.

มันสามารถป้องกันสมองเสื่อม

ทุกคนรู้ว่าอัลไซเมอร์เป็นโรคความเสื่อมที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากขึ้น จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายแห่งแสดงให้เห็นว่ากาแฟสามารถช่วยได้มากจากสภาพนี้

เนื่องจากองค์ประกอบของคาเฟอีนทำให้เซลล์ประสาทไม่เสื่อมและดังนั้นจึงสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้จึงไม่เจ็บที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า ไม่เพียง แต่จะมีพลังงานพิเศษต่อวัน แต่เพื่อสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว

มีประโยชน์ในการกระตุ้นและปลุก

มันเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ ช่วยเปิดใช้งานและเพิ่มความสามารถในการเตือนมีประโยชน์สำหรับ ปรับปรุงความเข้มข้นเป็นเวลานาน. ด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็นเครื่องดื่มในอุดมคติที่จะดื่มในตอนเช้ามีประโยชน์สำหรับ ลด ความง่วงนอน และเพิ่มความสามารถในการเตือน

ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬา

กาแฟยังสามารถกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดหลังจากการเล่นกีฬา แน่นอนหลายครั้งคุณกลับมาจากโรงยิมด้วยความฝืดพอและมีอาการปวดที่คมชัดสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ แล้วก็ ดื่มกาแฟที่บ้านสักแก้วจะช่วยให้คุณหยุดความเจ็บปวดได้ทั้งหมด.

เนื่องจากคาเฟอีนยังช่วยเพิ่มระบบกล้ามเนื้อในลักษณะที่โดดเด่น และถ้าเราสามารถนำมันมาพร้อมกับน้ำตาลสองช้อนชา (มักจะมีการกลั่นกรองที่ชัดเจน) ดีกว่ามาก

ในนักกีฬาที่มีความอดทนการดื่มกาแฟเป็นของขวัญและการออกกำลังกาย ยีนเอฟเฟกต์ดังนั้น เพิ่มพลังกล้ามเนื้อ.

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มกาแฟช่วยให้นักกีฬามีความต้านทานทางร่างกายที่ดีขึ้นระหว่างการฉลองการแข่งขัน

มีประโยชน์ในการต่อสู้เซลลูไลท์

นอกจากจะทำให้ กาแฟขัดผิวคุณรู้ไหมว่า คาเฟอีนจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต? ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการกำจัดของเหลวเซรุ่มที่ติดตั้งในโพรงต่าง ๆ และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มระดับของโมเลกุลที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา

การดื่มกาแฟเป็นประจำเพื่อความสมบูรณ์ในคาเฟอีนนั้นน่าสนใจมาก ๆ เซลลูไล.

มันเป็นประโยชน์สำหรับตับ

ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ของกาแฟก็ต้องทำด้วย ตับ. ในตอนแรกมันช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่มักจะปรากฏขึ้นที่น่าเสียดายในอวัยวะนี้ในช่วงหลายปีและด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

คุณสมบัติของกาแฟในระยะสั้น

กล่าวโดยย่อข้างล่างเราจะบอกคุณสั้น ๆ ว่าอะไรคือคุณสมบัติที่กาแฟหนึ่งแก้วจะนำมาให้เรา:

• มันอำนวยความสะดวกและช่วยการย่อยอาหารโดยการกระตุ้นการหลั่งของน้ำลายและน้ำย่อย
• เป็นที่โปรดปรานของการปรากฏตัวของนิ่ว
• ช่วยกระตุ้นระบบประสาท
• เพิ่มกำลังการผลิตและความเข้มข้นของจิต
• ลดความรู้สึกง่วงนอน
• เปิดใช้งานจิตใจคน
• มันออกแรงกระทำ vasodilatory
• ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวเนื่องจากคุณสมบัติของยาขับปัสสาวะ
• เพิ่มการชลประทานหลอดเลือดหัวใจ
• กระตุ้นความรู้สึกตื่นตัว
• ปรับปรุงจังหวะของการออกกำลังกาย