10 เคล็ดลับสุขภาพดีและง่ายต่อการพัฒนาชีวิตของเรา
ใครไม่ได้ต่อสู้ทุกวันเพื่อพยายามปรับปรุงชีวิตของพวกเขาและมีความสุขมากขึ้น? บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะได้มา แต่ในระยะสั้นความจริงก็คือในสถานการณ์ส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องยากที่จะกลายเป็นหนึ่ง
ทำไม? เราอยู่ในสังคมที่มีความเครียดในสังคมที่จัดลำดับความสำคัญของเนื้อหามากกว่าอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องปกติที่กรณีของความวิตกกังวลความเครียดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นในวิธีที่อันตราย สถานการณ์ที่เพิ่มเข้ามาเป็นพิเศษคือวิกฤตการณ์ทางการเงินเศรษฐกิจและแรงงานที่โลกกำลังประสบมาเป็นเวลาหลายปี
แต่คุณต้องการและต้องการที่จะมีความสุขจริงๆ? และปรับปรุงชีวิตของคุณ? วันนี้มีประโยชน์ที่จะระลึกถึงรายการที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์เมื่อหลายปีก่อนโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและเคมบริดจ์ซึ่งได้รวบรวมเคล็ดลับทั้งหมด 20 ข้อเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราโดยเฉพาะคนที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายและสะดวก เพื่อให้สามารถดำเนินการต่อเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีความเรียบง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตามรูปแบบสุขภาพซึ่งทำให้เรามีคุณธรรมจำนวนมากเพื่อปรับปรุงสุขภาพและชีวิตของเราโดยทั่วไป
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงชีวิตของเรา
ที่นี่เราสรุปประเด็นที่น่าสนใจที่สุด:
1. ดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้ว (หรือมากกว่านั้น) ทุกวัน
ด้วยวิธีนี้เราจะเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกายของเราสองครั้งหรือมากกว่า
2. กาแฟกับอบเชย
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอบเชยครึ่งช้อนชาต่อวันสามารถช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของเราอยู่ในระดับปกติและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเรา
3. เปลี่ยนขนมปังขาวสำหรับขนมปังโฮลวีต
อย่างที่เราทราบกันดีว่าขนมปังโฮลมิลล์นั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สังกะสีและเหล็ก ถ้าเรากินเปลือกไม้มันก็มี pronylysinaซึ่งกระตุ้นให้เอนไซม์ต่อต้านมะเร็งลำไส้
4. เคี้ยวผักให้นานขึ้น
จากการวิจัยของสถาบันอาหารพบว่าถ้าเราเคี้ยวผักนานขึ้นเราจะเพิ่มปริมาณของสารเคมีต้านมะเร็งที่ปล่อยออกมาในร่างกาย
5. ใช้กฎ 80%
ประกอบด้วยการทิ้งอาหารไว้ประมาณ 20% ของจาน ดังที่ได้รับการบันทึกไว้โดยไม่กินมากเท่าที่เรามักจะกินในแต่ละมื้อ (โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน) เราจะหลีกเลี่ยงโรคระบบทางเดินอาหารลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานและยืดอายุของเรา
6. กินส้มมากขึ้นต่อวัน
ลดโอกาสในการเกิดมะเร็งปอดลง 30%
7. กินมะเขือเทศทุกวันหรือบางครั้งต่อสัปดาห์
มะเขือเทศนั้นมี ไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อว่าช่วยยับยั้งและยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก
8. ทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจและเสริมความจำของคุณ
การทำปริศนาซูโดกุที่รู้จักกันดีหรือการอ่านเพียงอย่างเดียวสามารถกระตุ้นความคิดของเราในลักษณะที่เราจะช่วยเสริมสร้างความจำของเรา
9. เพลิดเพลินกับชาร้อนหนึ่งถ้วย
นอกจากการผ่อนคลายในเวลาที่มีความเครียดและเหมาะสำหรับการดื่มทุกวันชาเขียว - สามารถช่วยเราป้องกันโรคมะเร็งและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
10. คิดในแง่บวก
ตามที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีก 12 ปีสามารถใช้ชีวิตคนเหล่านั้นที่ใช้ชีวิตในแง่ดี
มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ปฏิบัติตามหากเป็นไปได้เคล็ดลับที่น่าสนใจง่ายและเรียบง่ายเหล่านี้คืออะไร? จำไว้ว่า: พวกเขาจะปรับปรุงชีวิตของคุณ. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
