ทำไมเด็ก ๆ ควรกินผักและผลไม้?
เมื่อหลายปีก่อนเมื่อกระทรวงสาธารณสุขของสเปนได้ดำเนินการรณรงค์ที่มีชื่อเสียง "5 เสิร์ฟต่อวันผลไม้และผักสด" กระตุ้นให้คนที่กินผักและผลไม้น้อย ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณการบริโภคต่อวันให้เป็นวิธีต่อไปนี้ ด้านอาหารที่สมดุลและในทางกลับกันเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพมากขึ้นและมีสุขภาพดี
ในบรรดา ประโยชน์ของผลไม้ ที่เราสามารถเน้นเราพบว่าพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา พวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำและปริมาณไขมันของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำมากเพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาเป็นจริงในอาหารสุขภาพ
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเหมาะ - และเรากล้าพูดว่าพวกเขาเป็นพื้นฐาน - ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเนื่องจากการให้ความเต็มอิ่มพวกเขาช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก (ถ้ามาพร้อมกับการติดตามอาหารลดน้ำหนัก) ในขณะที่ เนื้อหาในสารอาหารที่จำเป็นทำให้อาหารที่ขาดไม่ได้
ดังนั้นใน อาหาร ที่เล็กที่สุดจะต้องปฏิบัติตาม การรวมผักผลไม้และผักทุกวันโดยผู้ปกครองเป็นสิ่งจำเป็น.
เหตุใดจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะกินผักผลไม้และผัก
โดยคำนึงถึงว่าผักผลไม้และผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุน้ำไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังเผชิญกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ ช่วยเด็กในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสิ่งมีชีวิต.
ต้องขอบคุณความอุดมสมบูรณ์ของมันในน้ำและเส้นใยที่ให้ความอิ่มซึ่งรวมถึงเนื้อหาที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารในอุดมคติ การป้องกันของ โรคอ้วนในวัยเด็ก.
พวกเขายังช่วย ป้องกันโรค เป็น: มะเร็งในวัยเด็ก, โรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูงซึ่งได้รับความเดือดร้อนจากการเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงในประชากรเด็กในปีที่ผ่านมา), ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและโรคทางระบบประสาท
นอกจากนี้หากเด็กขัดขืนพวกเขาจะเตรียมง่ายมากดังนั้นคุณสามารถกินพวกเขาดิบในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้
ผลไม้และผักที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ คืออะไร?
ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับรสนิยมของเด็ก ๆ แม้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะ: ส้มกีวีสตรอเบอร์รี่แตงโมแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ... เกี่ยวกับผักคุณสามารถรวมไว้ในสลัดแสนอร่อยหรือในสูตรอื่น ๆ เช่น มีคุณค่าทางโภชนาการ
รูปภาพ Bruce Tuten บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับกุมารแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษากุมารแพทย์ที่คุณไว้วางใจ หัวข้อการให้อาหารทารก
