ทำไมความกังวลปรากฏขึ้นและวิธีการลดความมันตามธรรมชาติ

ทำไมความกังวลปรากฏขึ้นและวิธีการลดความมันตามธรรมชาติ

เราสามารถพูดได้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่า ความกังวล เป็นระบบแจ้งเตือนที่ปรากฏในร่างกายของเราในบางสถานการณ์ซึ่งเรามักจะพิจารณาว่าเป็นภัยคุกคาม

กล่าวคือพวกเขาเป็นสถานการณ์ที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อเราในทางลบและเราเข้าใจว่าเป็นอันตรายหรือความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นกลไกการป้องกันที่ร่างกายของเรา "สร้าง" เพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามความเสี่ยงหรืออันตราย

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในปัจจุบันพิจารณาว่าเป็น โรควิตกกังวลทั่วไปได้รับการพิจารณาในวันนี้ในความเป็นจริง - เป็นหนึ่งในความผิดปกติท มันส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากขึ้นถึงแม้ว่าผู้ชายสามารถทนทุกข์ทรมานได้

ทำไมความกังวลเกิดขึ้นหรือปรากฏตัวขึ้น?

ก่อนที่จะค้นพบและรู้ว่าสิ่งใดเป็นหลัก สาเหตุของความวิตกกังวลเราต้องจำไว้ว่ามันเป็นกลไกที่มีหน้าที่หลักคือ เตือนและเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิต; กล่าวคือระดมกองกำลังต่อหน้าสถานการณ์ที่พิจารณาถึงภัยคุกคามหรือความเสี่ยงแม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก็ตาม

ดังนั้นเราสามารถสร้างสาเหตุหลักที่ทำให้รูปลักษณ์: การดำรงอยู่ของสถานการณ์หรือความเสี่ยงที่คุกคาม. มันเป็นความจริงที่ในกรณีนี้ความคิดเกี่ยวกับความเสี่ยงหรือภัยคุกคามเป็นปัญหาส่วนตัวอย่างแท้จริง ดังนั้นคนสองคนที่แตกต่างกันสามารถทำให้เกิดสถานการณ์เดียวกันกับความวิตกกังวลอย่างใดอย่างหนึ่งและไม่ให้คนอื่น

แม้ว่าในอดีตจะกลายเป็นกลไกการป้องกันที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงและจนถึงทุกวันนี้เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื้อรังมันก็ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่แท้จริงที่สามารถแทรกแซงกิจกรรมทางสังคมแรงงานและสังคม ในแต่ละวันของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความวิตกกังวลสร้างความทุกข์ทรมานมากมายและยังไร้ความสามารถ

วิธีการต่อสู้ตามธรรมชาติ?

ความกังวล เป็นความชั่วร้ายที่ส่งผลกระทบต่อการปฏิบัติจริงทุกคนในสถานการณ์ที่มีความสำคัญมากหรือเครียดมาก แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งที่เกือบคงที่ที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราและส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดความรู้สึกนั้นโดยไม่จำเป็น

สมุนไพรหลายชนิดช่วยให้เราต่อสู้กับความวิตกกังวลและสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยหรือเป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อรวมในการนวดหรือครีม (จำไว้ว่าพวกเขาไม่ควรนำมาใช้โดยตรงบนผิวพวกเขาควรจะลดลง) ที่นี่เราขอแนะนำทางเลือกหลายทางเพื่อลดความกังวลของคุณตามธรรมชาติ

เมลิสสา (เรียกอีกอย่างว่าตะไคร้หอมตะไคร้, สมุนไพรมะกรูด, หญ้า luisa, torongina และ melissa) เป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์มากในการลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังใช้ในปัญหาอื่น ๆ ของประเภทประสาทตับทางเดินอาหารหรือระบบประสาท ยาหม่อง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติ antispasmodic และทางเดินอาหาร ขอแนะนำอย่างยิ่งเพราะมันผ่อนคลายระบบประสาทโดยไม่ทำให้มึนงงและในเวลาเดียวกันการปรับปรุงอารมณ์

ใช้บาล์มเลมอนหรือบาล์มเลมอนตัวอย่างเช่นใน "น้ำคาร์เมน" ที่ผลิตโดยชาวคาร์เมลในฝรั่งเศสและมักใช้เพื่อลดความวิตกกังวล บาล์มมะนาวยังมีอยู่ในน้ำมันหอมระเหยสำหรับใช้กับ diffuser ในห้องน้ำหรือในการนวด สมุนไพรนี้ยังสามารถรวมเป็นยา

พืชสมุนไพรอื่น ๆ สามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลตามธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม มันเป็นยากล่อมประสาทและส่งเสริมการผ่อนคลายและการสะท้อน นอกจากนี้โป๊ยกั๊ก, ดอกป๊อปปี้, ดอกคาโมไมล์, kaki, ลาเวนเดอร์และสะระแหน่สามารถช่วยเราให้สอดคล้องกับสภาพจิตใจไม่ว่าจะด้วยธูปหรือน้ำมันหอมระเหย

หากคุณชอบเงินทุนนอกเหนือจากบาล์มมะนาวคุณสามารถใช้ดอกคาโมไมล์และมินต์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติผ่อนคลายคุณสามารถดื่มชาในขณะท้องว่างหรือตอนกลางคืนก่อนเข้านอน อีกทางเลือกหนึ่งคือการเตรียมน้ำหนึ่งลิตรพร้อมกับแช่ดอกคาโมไมล์และใช้เวลาอย่างช้าๆในระหว่างวัน นอกจากนี้ไลแลคชายังเป็นทางเลือกหนึ่งในการลดความวิตกกังวล

นอกเหนือจากการรวมตัวกันของพืชสมุนไพรเหล่านี้แล้วยังมีวิธีอื่นที่จะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ อาหารสามารถปรับปรุงได้โดยการรวมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกายของเรา. ขอแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวหรืออาหารที่มี (น้ำอัดลมขนมหวาน ฯลฯ )

Phytotherapy ยังเสนอวิธีแก้ปัญหาบางอย่างเพื่อลดความวิตกกังวลตามธรรมชาติเช่น Passionflower หรือสาโทเซนต์จอห์น แนะนำให้บริโภคระหว่างสองถึงสี่เม็ดต่อวัน

ในที่สุดก็มีกิจกรรมมากมายที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวล ตัวอย่างที่ดีของสิ่งเหล่านี้คือแนวปฏิบัติของเรกิโยคะหรือไทชิที่มีมานานแล้วตั้งแต่ตะวันออกให้วิธีการใหม่ในการเข้าถึงการพักผ่อนและเพิ่มคุณค่าทางจิตวิญญาณของเราผ่านการทำสมาธิ ความคิด

พวกเขายังมีประโยชน์มากในการลดความวิตกกังวลตามธรรมชาตินวดกดจุดฝังเข็มและยาพลังงานชีวภาพ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความกังวล