วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในวันคริสต์มาส
ความสนุกและงานปาร์ตี้สำหรับหลาย ๆ คนอาจเป็นเรื่องใหญ่ คริสต์มาสกลายเป็นช่วงเทศกาลวันหยุดที่ครอบครัวและเพื่อนรวมตัวกันเพื่อทานอาหารมื้อค่ำและกิจกรรมอื่น ๆ
ความตึงเครียด มันสามารถปรากฏในหลาย ๆ คนส่วนใหญ่เนื่องจากภาระผูกพันที่ทำและปริมาณของอาหารและอาหารเย็นที่จะต้องเตรียม เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่เครียดในช่วงคริสต์มาส 
ข้อมูลเกี่ยวกับระดับความเครียด
การศึกษาต่างๆอ้างว่าความเครียดในช่วงวันหยุดเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณจินตนาการ โดยรวม 65% ของประชากรผู้ใหญ่ประสบสถานการณ์ความเครียดและความวิตกกังวลทั้งก่อนวันคริสต์มาสและในช่วงวันหยุดเหล่านี้. ภาระผูกพันทางสังคมจบลงด้วยความเหนื่อยล้าและเป็นสาเหตุหลักของความเครียด
แม่นยำการสะสมภาระผูกพันทางสังคมนี้ส่งผลกระทบต่อ 48% ของประชากรความเหนื่อยล้าทั่วไปและข้อความคริสต์มาสถึง 30% ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังเครียดด้วยความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน
ในบรรดาอาการที่พบบ่อยที่สุดคือนอนไม่หลับ (65%), ปวดหัว (52%), ปวดกล้ามเนื้อ (80%) และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารเนื่องจากงานเลี้ยงวันนี้ ในคนเหล่านี้ 70% มีความคิดเชิงลบหรือเกิดขึ้นซ้ำและ 72% แสดงความหงุดหงิดมากกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี
เคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันความเครียดคริสต์มาส
องค์กรพื้นฐานของทุกสิ่ง
ความเครียดสามารถลดลงได้กับองค์กรก่อนวันหยุด ที่จะมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปรุงที่บ้านคุณควรวางแผนเกี่ยวกับมื้ออาหาร (รู้ว่าจะซื้ออะไรและผู้คนจะได้รับเชิญ ... ) ให้ทำทุกอย่างก่อนที่ความเครียดจะผ่านไป
มื้ออาหารปานกลาง
มันค่อนข้างซับซ้อนที่จะสามารถกินได้น้อยลงในช่วงเวลานี้ แต่ก็สามารถทำได้ถ้าเราดูที่นิสัยการกินปกติของเราด้วยสิ่งที่หวาน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มผักลงในอาหารจานหลักข้ามเวอร์มุตและขนมหวานชิ้นส่วนสำหรับวันที่แตกต่างกันและไม่ควรกินในวันคริสต์มาสอีฟ
มักจะมองหาการกลั่นกรองและความสมดุลในมื้ออาหารมิฉะนั้นเราอาจมีปัญหาท้องอย่างรุนแรง
การออกกำลังกาย
ถ้าเราจัดระเบียบตัวเองในงานปาร์ตี้คริสต์มาสเรามีเวลาสำหรับทุกสิ่ง ก่อนหรือหลังภาระผูกพันทางสังคมของเรามันเป็นเรื่องดีที่จะดำเนินการตามกิจวัตรประจำวันของเราและ เล่นกีฬา.
ออกไปวิ่งเล่นกระทืบไปโรงยิมในวันที่เปิด ... ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพของเราและเปิดใจของเรา
การใช้แอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง
ในแบบเดียวกับที่เราทำกับอาหารในช่วงเวลาเหล่านี้คุณมักจะดื่มอะไรที่มากกว่าปกติ แต่เราไม่ควรทำมากเกินไปแอลกอฮอล์ไม่รู้สึกดีและเราอาจรำคาญในช่วงวันสำคัญของวันหยุด นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเครียด
ความสงบที่โต๊ะ
เป็นวันที่ระลึกถึงความรักและสันติสุขและหลีกเลี่ยงหัวข้อการสนทนาที่อาจนำไปสู่การสนทนาที่โต๊ะ เป็นการดีกว่าที่จะสร้างเกมพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งผ่อนคลายและความกังวลเล็กน้อยเพื่อให้ไม่มีข้อโต้แย้งหรือปรับแต่ง 
รู้วิธีการปฏิเสธ
งานเลี้ยงอาหารค่ำของ บริษัท คริสต์มาสอีฟข้อผูกมัดปีใหม่ ... ไม่มีเวลาสำหรับข้อผูกพันมากมาย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเพราะจะทำให้ปวดศีรษะมากกว่าหนึ่งครั้งและขจัดความเครียด ก่อนที่จะวิ่งหรือไม่ดีในที่ ๆ ดีกว่าที่จะปฏิเสธและเราหลีกเลี่ยงใบหน้าที่ยาวและเวลาที่ไม่จำเป็น
หลีกเลี่ยงการเข้าคิวรอซื้อของ
หากเราเห็นว่าเรากำลังจะเครียดมันจะดีกว่าที่จะไม่ออกจากการซื้อในช่วงเวลาสุดท้าย การวางแผนคือการทำรายการของขวัญที่เราต้องทำและซื้อล่วงหน้าหนึ่งเดือน นอกจากการประหยัดเงินเราจะหลีกเลี่ยงคนจำนวนมากการซื้อในนาทีสุดท้ายและความจริงที่ว่าบางทีสิ่งที่เราต้องการให้หมด
เพลิดเพลินกับวันหยุดไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
หลายคนจะไม่มีวันหยุดที่คาดหวังจะอยู่ห่างจากครอบครัวหรือใช้เวลาส่วนหนึ่งในการทำงาน ไม่มีประเด็นในการคร่ำครวญ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาคริสต์มาสให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนร่วมงานคนเดียวหรือกับครอบครัว บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความเครียดคริสต์มาส
