อาหารทั้งหมด: ดีต่อสุขภาพ
หากคุณได้ติดตามเรามาระยะหนึ่งคุณอาจสังเกตเห็นเพราะเรามักใช้ประโยชน์จากโอกาสใด ๆ ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความหมายของการใช้ กินเพื่อสุขภาพ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีสำหรับสุขภาพของเรา
ไม่ไร้ประโยชน์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านโภชนาการและอาหารแนะนำให้เลือกใช้ อาหารทั้งหมดเนื่องจากพวกเขาอนุรักษ์ไฟเบอร์จำนวนมากการมีดีมากต่อสุขภาพของผู้คนที่บริโภคพวกเขา
ฟีเจอร์หลักที่เรารู้จักในช่วงเวลาก่อนหน้านี้ตัวอย่างเช่นเมื่อเรารู้จักบางส่วนที่โดดเด่นที่สุด ประโยชน์ของธัญพืช.
ทั้งอาหารและสุขภาพ
ทั้งในเมล็ดธัญพืชและในพาสต้าแบบเต็มเมล็ดเราพบไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในขณะที่มีส่วนร่วมในหัวใจที่มีสุขภาพดีของเรา
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยดี อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีซีเรียลหรือขนมปังโฮลเกรนอยู่และการปันส่วนผลไม้อื่น ๆ เป็นตัวเลือกที่เหมาะไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเล็กเท่านั้น แต่สำหรับตัวเราเองด้วย
แน่นอนว่าต้องระวังด้วยใยอาหารส่วนเกินเนื่องจากมีสารที่เรียกว่าไฟติเตสซึ่งมีแนวโน้มที่จะลดการดูดซึมและใช้งานโดยร่างกายของแร่ธาตุต่าง ๆ เช่นสังกะสีหรือแคลเซียม
ประเภทของเส้นใยที่มีอยู่
- ที่ละลายน้ำได้: มันเป็นประเภทของเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ควบคุมการขนส่งในลำไส้ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและสมดุลคอเลสเตอรอล
- ไม่ละลายน้ำ: มันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่ละลายน้ำได้ แต่น้อยกว่า แน่นอนว่ายังทำหน้าที่เกี่ยวกับการขนส่งในลำไส้ในขณะที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายในอุดมคติ อาการท้องผูก.
