วิตามินซีและประโยชน์ต่อผิว

วิตามินซีและประโยชน์ต่อผิว

วิตามินซี มันเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมและเหมาะสมของร่างกายของเรา เป็นที่รู้จักกันในชื่อของ วิตามินซีและด้วยนิกายนี้เราสามารถพบได้ในฉลากของอาหารและผลิตภัณฑ์อาหารมากมาย การเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำนั้นไวต่อความร้อนแสงและอากาศมาก เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บได้การบริโภคประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเรามีปริมาณวิตามินซีที่เราต้องการในแต่ละวัน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกครั้งที่พวกเขาพูดคุยกับเราเกี่ยวกับวิตามินซีมีแนวโน้มว่าน้ำมะนาวหรือส้มและคุณสมบัติการป้องกันที่แตกต่างจากไข้หวัดหวัดและหวัดมาถึงแล้ว ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในบางประเด็นถึงแม้ว่ามันจะเป็นจริงที่มันไม่ได้ช่วยในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ แต่ก็ช่วยลดอาการของมันโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับผิว

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดโดยเน้นในแง่นี้ควบคู่ไปกับวิตามินอี (สารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นอย่างเท่าเทียมกันสารต้านอนุมูลอิสระ) มันคือ วิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพผิวของเราพื้นฐานเพราะ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญผิวหนัง และช่วยในการ การสร้างคอลลาเจน.

ในบรรดาคุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นเราสามารถพูดถึงประโยชน์ของมันได้ในเวลา นำพลังและความส่องสว่างให้กับผิว. การบริโภคเป็นประจำจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ นุ่มสัญญาณของความเมื่อยล้าและลดทั้งริ้วและริ้วรอยต้องขอบคุณคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างแม่นยำ

นอกจากนี้มันจะกลายเป็นสารอาหารที่สำคัญที่น่าสนใจในช่วงเวลาของ ปกป้องผิวของเราจากอันตรายของดวงอาทิตย์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบวิตามินซีในเครื่องถ่ายภาพผิวหนังจำนวนมาก

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำจะช่วยได้เมื่อ:

• เสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของผิว
• กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็น "ซีเมนต์" ระหว่างเซลล์ของร่างกาย
• ฟื้นฟูผิวอย่างเป็นธรรมชาติ
• หยุดริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควร
• ป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอย
• ปรับเส้นการแสดงออกให้เรียบ

ในโรคผิวหนังเราสามารถค้นหาวิธีการรักษาที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีการใช้โดยเฉพาะในช่วงเวลา กู้คืนความสว่างตามธรรมชาติของผิวหน้าและเหมาะสำหรับ ป้องกันการปรากฏตัวของจุด.

อาหารอะไรที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุด?

ในบรรดา อาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้สด

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการให้วิตามินซีแก่ร่างกายของเราคือการพยายามบริโภคผลไม้และผักสดทุกวันข้างต้น แม้ว่าอาหารบางอย่างสามารถบริโภคได้เฉพาะในฤดูมันเป็นไปได้ที่จะหาคนอื่น ๆ ที่มีอยู่ตลอดทั้งปี ดังกล่าวเป็นกรณีของมะนาวหรือกีวี, ผักกาด, ผักขม, กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีหรือพริก

การมีส่วนร่วมอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลผิวของเราเนื่องจากเรามีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของเราในปริมาณที่ต้องการวิตามินซีมากเท่ากับสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ จำไว้ว่าปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือเท่าใด:

รูปภาพ Keith Williamson / Luke Lehrfeld / Chetan Kolluri หัวข้อวิตามิน