แครกเกอร์ในอาหารและวิธีการทำให้แคลอรี่ต่ำ
มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อคุณทำตามการลดน้ำหนักบางอย่าง (โดยมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการลดน้ำหนัก) มีอาหารที่ไม่แนะนำให้บริโภค ยิ่งกว่านั้นที่พบบ่อยที่สุดคือเรามีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารที่อาจหรือไม่อาจบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปริมาณไขมันและแคลอรี่ของมันแม้ว่าอาหารของเราจะถูกควบคุมโดยนักโภชนาการ
และทำไมความสงสัยเหล่านี้จึงเกิดขึ้น? โดยพื้นฐานแม้ว่านักโภชนาการหรือนักโภชนาการของเราจะแนะนำเราในการติดตามอาหาร แต่ให้เรารู้ว่าเราควรกินอาหารอะไรทุกวัน (สิ่งที่กำหนดจากเมนูอาหาร) เมื่อเราทำตามการลดความอ้วนบางครั้งมันเป็นเรื่องปกติในหลาย ๆ ครั้ง มารู้จักกับการกินอะไรกันดีกว่า หรือซึ่งเหมือนกันถ้าอาหารหรือผลิตภัณฑ์อาหารที่เรามีอยู่ในมือของเราอาจจะเหมาะสมหรือไม่
กลับไปที่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงในตอนต้นของบันทึกนี้เรากำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า อาหารต้องห้ามในอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่นขนมและเค้กพาสต้าไม่รวมคุ๊กกี้ซีเรียลแปรรูปชิปไอศครีมน้ำตาลทรายขาวเครื่องดื่มหวานและของขบเคี้ยวเค็ม
ในบรรดาขนมเค็มเหล่านี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อของ อาหารว่างเราพบว่ามีชื่อเสียง คุกกี้รสเค็มซึ่งเราสามารถหาได้ง่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตและที่ซึ่งมีความหลากหลายของพันธุ์ที่น่าสนใจ หากคุณหลงใหลเกี่ยวกับคุกกี้รสเค็มและมีแนวโน้มที่จะบริโภคพวกเขาอย่างสม่ำเสมอเป็นไปได้ว่าหากตอนนี้คุณกำลังลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักคุณมีคำถามต่อไปนี้:ฉันสามารถกินแครกเกอร์ระหว่างรับประทานอาหารได้หรือไม่?.
คุกกี้รสเค็มสามารถบริโภคในอาหารได้หรือไม่?
การตอบสนองทั่วไปจะเห็นได้ชัดว่า ไม่แนะนำให้กินแครกเกอร์เค็มในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงปริมาณเกลือและไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก สิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นศัตรูตัวจริงในการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามความจริงก็คือ เราต้องแยกแยะความแตกต่างระหว่างชนิดและความหลากหลายของคุกกี้รสเค็มที่เราสามารถหาได้ในตลาดเนื่องจากมีตัวเลือกที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารและผู้ที่มีค่าแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นกุญแจสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังเผชิญกับผลิตภัณฑ์อาหารที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักและอ่านตัวอย่างเช่นการติดฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์เพื่อค้นพบการมีส่วนร่วมในแคลอรี่ไขมันและส่วนผสม
แครกเกอร์ที่แนะนำมากที่สุดในอาหารคืออะไร?
- แครกเกอร์ข้าวเค็มพวกเขาทำจากข้าวและสามารถมีซีเรียลอื่น ๆ พวกเขาอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโดยทั่วไปยังอยู่ในเส้นใย พวกเขาเป็นตัวเลือกสำหรับอาหารไขมันต่ำเนื่องจากการให้บริการ 30 กรัม (4 หน่วย) ให้ 120 แคลอรี่และไขมัน 1 กรัม
- แครกเกอร์ไลท์สามารถเป็นแครกเกอร์เค็มรำได้ดีขึ้นในเส้นใยและมีไขมันน้อย การให้บริการ 30 กรัมให้ 100 แคลอรี่
- คุกกี้เค็มกับซีเรียล: พวกเขาอุดมไปด้วยธัญพืชดังนั้นแม้ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาค่อนข้างสูงกว่าแสงเนื้อหาทางโภชนาการของพวกเขาน่าสนใจมากขึ้น พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินของกลุ่มบี
วิธีทำแครกเกอร์แคลอรีต่ำของคุณเอง
คุณรู้หรือไม่ว่าที่บ้านคุณสามารถเรียนรู้การทำคุกกี้รสเค็มของคุณเองซึ่งมีแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถกินอย่างเงียบ ๆ (แต่ไม่มากไป) หากคุณลดน้ำหนัก ที่นี่เราระบุสิ่งที่ส่วนผสมที่คุณต้องการและขั้นตอนในการปฏิบัติตาม ง่ายมาก!
ส่วนผสม:
- 250 กรัม ของแป้งหนึ่ง
- นมพร่องมันเนย 1/2 แก้ว
- น้ำ 1/2 แก้ว
- 7 กรัม ของผงฟู
- 4 กรัม ของเกลือ
- 1 หัวหอมเล็ก
- 40 กรัม น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
การเตรียมแครกเกอร์แคลอรี่ต่ำ:
ก่อนอื่นเรามาปอกหัวหอมและสับให้ดี ใส่ในกระทะด้วยน้ำมันและrehógalaพอ
ในขณะที่หัวหอมกำลังทอดเป็นเวลาเตรียมแป้ง สำหรับสิ่งนี้ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่จนกว่าจะเกิดมวลที่เล็ก จากนั้นเมื่อหัวหอมทอดให้ใส่แป้งและผสมอีกครั้ง
ด้วยความช่วยเหลือของแท่งครัวแบบพิเศษสำหรับคนจำนวนมากพยายามยืดมันออกไปเล็กน้อยทิ้งความหนาที่คุณชอบมากที่สุด ตัดด้วยแม่พิมพ์ที่คุณเลือก
วางกระดาษสำหรับห้องครัวไว้บนจานอบและวางคุกกี้รสเค็มทิ้งไว้เล็กน้อย สุดท้ายนำเข้าอบประมาณ 15 นาทีที่200ºCหรือจนเป็นสีเหลืองทอง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร
