น้ำมันงา: ประโยชน์และสรรพคุณเพื่อสุขภาพ
บน เมล็ดงา (ทั้งสีขาวหรือสีดำ) เราได้พูดคุยกับคุณในโอกาสอื่นซึ่งโดดเด่นจากมุมมองด้านโภชนาการสำหรับพวกเขา ความมั่งคั่งอย่างไม่น่าเชื่อในกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอเมก้า 6 กรดไขมันไม่อิ่มตัวจึงกลายเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมเมื่อมันมาถึงการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราและลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูง
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสทองแดงแมกนีเซียมและแมงกานีสรวมถึงวิตามินอีและกลุ่มบีโปรตีนและเลซิติน อย่างแม่นยำ จากความกดอากาศเย็นเป็นครั้งแรก ของเมล็ดงาที่คุณได้รับหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ น้ำมันงาซึ่งทนต่อการออกซิเดชั่นอย่างมาก (นั่นคือมันไม่ออกซิไดซ์ได้ง่าย) และใช้สำหรับการปรุงอาหารและการนวดตัวนอกจากจะให้คุณสมบัติมากมายสำหรับเส้นผมผิวหนังหรือสุขภาพโดยทั่วไปของเรา .
ใช่ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากคุณธรรมทั้งหมดของมันมันเป็นสิ่งสำคัญในการซื้อน้ำมันงาดิบมิฉะนั้นแล้วมันจะสูญเสียคุณสมบัติส่วนใหญ่โดยเฉพาะถ้าเราต้องการเพลิดเพลินกับคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดและโดดเด่นภายใน
สรรพคุณของน้ำมันงา
เพลิดเพลินไปกับสมองที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี
น้ำมันงาอุดมไปด้วยฟอสโฟลิปิดและเลซิตินซึ่งขาดไม่ได้สำหรับ รักษาสุขภาพสมองที่ดีโดยช่วยปรับปรุงทั้งความจำและความคิด
ในความเป็นจริงนักวิชาการหลายคนบอกว่าสมองของคนที่มีสุขภาพมีฟอสโฟลิปิดประมาณ 20-25% ในขณะที่คนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตนั้นมีประมาณ 10%
เสริมสร้างและดูแลระบบประสาทของเรา
น้ำมันงาอุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างมาก. ด้วยเหตุนี้น้ำมันงาจึงถูกพิจารณาว่าเป็น เพิ่มความแข็งแกร่งของระบบประสาทไม่เพียง แต่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังดูแลอย่างเป็นธรรมชาติด้วย
ในแง่นี้ผู้เขียนบางคนเห็นด้วยกับการชี้ให้เห็นว่า จะช่วยฟื้นฟูอารมณ์และอารมณ์ในคนที่มีความสุขหรือในผู้ที่มีจิตใจและอารมณ์อ่อนล้าหรือเหนื่อยมาก
นอกจากนี้มันไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างระบบประสาทของเรา แต่ยัง ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่ดีดังนั้นจึงมักใช้ในการนวดตัว
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีสุขภาพดี
การบริโภคน้ำมันงาเป็นประจำจะช่วยให้เราดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราตัวเลือกธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ในอาหารหรืออาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามี คอเลสเตอรอลสูง และ ไตรกลีเซอไรด์ และเราจะต้องลดระดับเลือดที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา
คุณภาพนี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเลซิตินและโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 และในขณะที่เลซิตินช่วยให้ไขมันไม่ยึดติดและสะสมในผนังหลอดเลือดแดง กรดไขมันช่วยกำจัดไขมันที่มีอยู่ในนั้น
คุณประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม
ความจริงก็คือน้ำมันงาเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่รู้จักกันดีในด้านคุณภาพที่แตกต่างกันทั้งผิวและเส้นผม:
- คุณสมบัติของมันสำหรับผิว: มีประโยชน์ในการฟื้นฟูผิวจึงใช้ในการรักษากับความอ่อนแอและเปลือกส้ม เหมาะที่จะทำมาสก์สำหรับผิวหลังการอาบแดดเพราะมันชอบการฟอกหนังแบบธรรมชาติ ในทางกลับกันมันเป็นครีมบำรุงผิวที่ดีเยี่ยม
- คุณสมบัติของมันสำหรับผม: เหมาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีหนังศีรษะตกสะเก็ดหรือมีผมแห้งและหมองคล้ำ ตัวเลือกที่เหมาะสมคือใช้เป็นหน้ากากผม
คุณสมบัติต้านการอักเสบ
การปรากฏตัวของกรดไขมัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง linoleic และ oleic ตามที่เราได้กล่าวถึงในบรรทัดก่อนหน้า) ทำให้น้ำมันนี้น่าสนใจ การกระทำต้านการอักเสบดังนั้นมันถูกใช้ใน ฝึกการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ.
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการทำสูตรอาหารแสนอร่อยที่แตกต่างกันรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการเราจะค้นพบวิธีการปรุงที่ยอดเยี่ยม นมงาเหมาะเป็นทางเลือกแทนนมวัว
วิธีใช้น้ำมันงาให้ได้ประโยชน์
อันดับแรกก่อนที่จะใช้น้ำมันงา (โดยเฉพาะบนผิวหนัง) เป็นวิธีที่เหมาะสมในการทดสอบการแพ้วิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่แพ้น้ำมัน
เมื่อทำสิ่งนี้เสร็จแล้วหากคุณต้องการได้รับผลประโยชน์ภายในองค์กร ขอแนะนำให้ใช้ช้อนโต๊ะพร้อมอาหารเช้าและอาหารกลางวัน (สูงสุด 2 ต่อวัน) คนแรกที่ถือศีลอด.
เมื่อการบริโภคของมันไม่แนะนำให้เลือก
ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมันงาในสภาวะต่อไปนี้:
- การตั้งครรภ์: เนื่องจากน้ำมันงามีลิกนินเป็นไฟโตเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม
- ท้องเสียและอาเจียน: น้ำมันงามีฤทธิ์เป็นยาระบายห้ามใช้ในกรณีที่ท้องเสียหรืออาเจียน
- โรคตับและ ไต: ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำว่าไม่ควรบริโภคโดยไม่ได้รับคำแนะนำและการติดตามของแพทย์เนื่องจากความปลอดภัยของอาหารนี้ในเงื่อนไขเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จัก
รูปภาพ ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำมัน
