ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งอาหารเช้าที่เหมาะ
เมื่อเราบอกคุณเกี่ยวกับ ม้วยอร่อย โจ๊กข้าวโอ๊ต ซึ่งปรุงด้วยน้ำหรือนมที่มีผลไม้ผลไม้แห้งและผลไม้แห้งเพิ่มความหลากหลายที่ดีของประโยชน์ต่อสุขภาพจึงกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าเพราะเป็นสูตรที่มีพลังสูง ในเวลาเดียวกันอร่อยและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ถ้าคุณรัก ข้าวโอ๊ต เท่าที่เราทำมันเป็นไปได้มากที่คุณสนใจที่จะค้นพบความอร่อยอื่น ๆ สูตรอาหารเช้าที่มีอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นส่วนผสมหลัก
หากคุณหลงใหลเกี่ยวกับ แอปเปิ้ล และยัง น้ำผึ้ง เป็นไปได้ที่จะทำอาหารเช้าแสนอร่อยอีกครั้งซึ่งนอกจากคุณค่าทางอาหารแล้วจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่เราต้องการสำหรับงานประจำวันที่เราทำทุกวันในตอนเช้า
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
เมื่อเราพูดถึง อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการ เราต้องอ้างถึงอาหารเช้าที่ให้วิตามินเกลือแร่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอในระยะสั้นถือว่าเป็นอาหารเช้าไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ยังมีสุขภาพที่ดีด้วย และแม่นยำ ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง มันเป็นหนึ่งในอาหารเหล่านั้นที่ตอบสนองความต้องการของเรา
จากมุมมองทางโภชนาการข้าวโอ๊ตอย่างที่คุณรู้แน่นอนว่ามันเป็นธัญพืชที่นุ่มและอร่อยที่อุดมไปด้วยวิตามินอย่างมาก (โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินบีโดยเฉพาะกลุ่มวิตามินบี 1 และบี 2 และวิตามินอี) แร่ธาตุ (ฟอสฟอรัส) แมกนีเซียมแมกนีเซียมสังกะสีโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก) กรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกรดไขมันโอเมก้า 6 นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยเช่นแอปเปิ้ลซึ่งมีกรดมาลิกเพคตินฟลาโวนอยด์และเควอซิทิน
มันเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในการดูแลและปกป้องสุขภาพของเราไม่เพียง แต่เพื่อความมั่งคั่งทางโภชนาการ แต่เพื่อประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อที่มีให้: ช่วยในการดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราและเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดคอเลสเตอรอลสูง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
มันเป็นสูตรที่เหมาะกับอาการท้องผูกและท้องเสียเนื่องจากแอปเปิ้ลที่ปรุงสุกแล้วจะกลายเป็นอาหารที่มีความอ่อนนุ่มมากเหมาะสำหรับใช้รักษาโรคกระเพาะอาหารและความผิดปกติตามปกติเช่นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอาหารอักเสบ
มันมีประโยชน์ที่จะให้พลังงานที่เราต้องการมากเมื่อเราเริ่มต้นวันใหม่ขอบคุณความร่ำรวยในคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ค่อยๆผ่านเข้าสู่กระแสเลือด นี่คือเหตุผลที่มันน่าสนใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานด้วยเช่นกัน ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำผึ้ง
วิธีทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
ส่วนผสมที่จำเป็น
- สะเก็ดข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย
- นม 2 แก้ว (สามารถดื่มผักของถั่วเหลือง, ข้าวหรืออัลมอนด์)
- 2 แอปเปิ้ล
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มซินนามอนหนึ่งช้อนชาลงในรายการส่วนผสมของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณชอบที่จะปรุงรสแอปเปิ้ลกับอบเชย
ขั้นตอนในการทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
ล้างแอปเปิ้ลทั้งสองให้ดีและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ใส่ในกระทะหรือกระทะนมเพื่อต้มและยังสะเก็ดข้าวโอ๊ต
เมื่อนมเริ่มเดือดลดความร้อนและปล่อยให้เดือดประมาณ 3 ถึง 5 นาที มันจะเป็นช่วงเวลาที่แน่นอนที่จะรวมชิ้นส่วนของแอปเปิ้ล ผสมกับช้อนไม้และปล่อยให้มันทำอาหารเป็นเวลา 5 นาทีจนแอปเปิ้ลสุก
จากนั้นให้บริการในชามหรือชามและเพิ่มน้ำผึ้งอยู่ด้านบน ถ้าคุณต้องการมันด้วยโรยอบเชยเล็กน้อย
รูปภาพ Summer Jeter / jamieanne หัวข้อตำรับอาหารเช้าสำหรับอาหารเช้า
