สมูทตี้ผลไม้แคลอรี่ต่ำ: สูตรที่เหมาะสำหรับอาหาร
เมื่อใดก็ตามที่สภาพอากาศดีและเมื่อความร้อนแรงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องการสิ่งที่ดี เขย่าโดยเฉพาะถ้าทำด้วย ผลไม้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์จากธรรมชาติ. แต่เมื่อเราทำตามการลดความอ้วนคุณอาจไม่ทราบว่ามีส่วนผสมอะไรให้ใช้เพื่อที่จะไม่กลายเป็นแคลอรี่ระเบิดแท้ๆ
ที่สำคัญเช่นเดียวกับสูตรอื่น ๆ คือการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดกับหัว ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้นมเต็มคุณสามารถเลือกใช้นมพร่องมันเนยหรือถ้าคุณชอบ นมผักเลือกใช้เครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้
และเมื่อมันมาทำให้หวานสั่นเหล่านี้หรือไม่ ความจริงก็คือถ้าเราใช้ผลไม้สดในกรณีส่วนใหญ่ก็ไม่จำเป็นต้องทำให้หวานเครื่องดื่มเนื่องจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลหวานเครื่องดื่มแล้ว ในกรณีที่คุณโลภเกินไปแนะนำให้เลือกใช้สารให้ความหวานหรือสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำเช่นในกรณีที่มีน้ำเชื่อมหางจระเข้หรือหญ้าหวานซึ่งคุณจะพบในสมุนไพรหรือร้านขายอาหาร
5 แคลอรี่สมูทตี้ผลไม้ต่ำสูตร
สมูทตี้สับปะรดแอปเปิ้ลและส้ม
ส่วนผสม:
- 1/2 สับปะรด
- 1 แอปเปิ้ล
- 2 ส้ม
เตรียม:
- ล้างปอกเปลือกและสับทั้งแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ล
- บีบส้ม
- ใส่ทุกอย่างลงในแป้งและบดให้ละเอียด
พีชปั่น
ส่วนผสม:
- พีชสด 1 ลูก
- 300 มล. ของนมไขมันต่ำ
- ผงวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
- ล้างลูกพีชและปอกเปลือก
- ตัดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดและแก้วของเครื่องปั่นพร้อมกับนมพร่องมันเนย
- บดให้ละเอียดจนกว่าจะไม่มีก้อน
สตรอเบอร์รี่ปั่น
ส่วนผสม
- สตรอเบอร์รี่ 1 กำมือ
- 300 มล. ของนมไขมันต่ำ
- ซินนามอน 1 หยิก
การจัดเตรียม
- ล้างสตรอเบอร์รี่ให้ดีและหั่นครึ่ง
- ใส่สตรอเบอร์รี่หั่นและนมพร่องมันเนยในขวดเครื่องปั่น
- บดขยี้กัน
- เสิร์ฟพร้อมกับอบเชย
กล้วยปั่นสตอเบอรี่
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่ 1 กำมือ
- กล้วย 1 ลูก
- 300 มล. ของนมไขมันต่ำ
เตรียม:
- ล้างสตรอเบอร์รี่ให้ดีจากนั้นผ่าครึ่ง
- ปอกเปลือกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ในแก้วปั่นใส่สตรอเบอร์รี่และกล้วยที่ตัดพร้อมกับนมพร่องมันเนย
- แลกเปลี่ยนทุกอย่างได้ดี
ลูกแพร์ปั่น
ส่วนผสม:
- 2 ลูกแพร์
- 300 มล. ของนมไขมันต่ำ
เตรียม:
- ล้างลูกแพร์เอาผิวหนังออกและหั่นเป็นชิ้น
- ใส่ทั้งลูกแพร์และนมพร่องมันเนยในโถปั่น
- บดขยี้กัน
