วิธีบรรเทาอาการไมเกรนอย่างเป็นธรรมชาติและวิธีป้องกันพวกเขา

ไม่มีอะไรน่ารำคาญมากขึ้นอึดอัดและเจ็บปวดกว่า อาการไมเกรน. พวกเขาประกอบด้วย ประเภทของอาการปวดหัว ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงกับความรู้สึกไม่สบายที่ศีรษะ แต่ยังมีความไวต่อแสง, อาเจียน, คลื่นไส้และความเจ็บปวดที่น่ารำคาญเร้าใจอยู่ด้านหนึ่งของหัว ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้มักจะนำหน้าด้วยสิ่งที่ทางการแพทย์รู้จักกันในชื่อ "ออร่า" ซึ่งมีลักษณะของกลุ่มอาการที่เตือนว่าจะมีอาการปวดศีรษะรุนแรง ในบรรดาอาการเหล่านี้เราสามารถพูดถึงการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น

มีสาเหตุต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนได้: การบริโภคอาหารบางชนิด (ช็อคโกแลต, นม, ผลิตภัณฑ์ที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต, เนื้อสัตว์ที่มีไนเตรต ... ), การเลิกบุหรี่จากคาเฟอีน, การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของผู้หญิง ความเครียดหรือความวิตกกังวลทางกายภาพการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนหลับการข้ามมื้ออาหารแสงจ้าหรือเสียงดัง

เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดหัวอย่างเป็นธรรมชาติ

1. กาแฟหนึ่งแก้วที่เต็มไปด้วยความดี

แม้ว่าการงดคาเฟอีนจะเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการไมเกรน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนสามารถบรรเทาได้ด้วย? คาเฟอีนออกแรงกระทำ vasodilatorซึ่งเป็นสาเหตุที่ยาปวดหัวจำนวนมากรวมอยู่ในส่วนผสมพื้นฐาน

ในกรณีที่เป็นไมเกรน การดื่มกาแฟที่เต็มไปด้วยกาแฟสามารถบรรเทาได้อย่างดีเยี่ยม. แน่นอนว่าไม่แนะนำให้ใส่นมหรือน้ำตาลเพราะอาจทำให้ปวดหัวได้ ในทางกลับกันการรักษาตามธรรมชาตินี้ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่ออกจากกาแฟหรือสำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

2. บีบอัดเย็น

ประคบเย็นบนศีรษะที่หน้าผากและที่หลังคอ มันเหมาะมากและเป็นประโยชน์เมื่อมันมาถึงการบรรเทาและสงบเงียบไมเกรน เพื่อเพิ่มคุณภาพนี้ทางเลือกที่ดีคือการเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ลงในน้ำเย็นซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ปริมาณเลือดในสมองดีขึ้น

ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อย 10 นาที

3. การบีบอัดที่อบอุ่น

การประคบอุ่นยังช่วยในการบรรเทาอาการปวดหัวเนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ของพื้นที่สงบเงียบความเจ็บปวด ในโอกาสนี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้กับน้ำร้อน แต่ควรใช้น้ำอุ่นไม่ใช่น้ำร้อนมาก

ดังที่เราได้ระบุไว้ในส่วนก่อนหน้านี้เมื่อเราพูดถึงการประคบเย็นคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์สักหยดได้ ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อย 10 นาที

4. การแช่ดอกคาโมไมล์และมะนาว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแช่ดอกคาโมมายล์เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่คุณรู้ไหมว่ามันก็เพียงพอแล้วเมื่อต้องบรรเทาอาการปวดหัว?

เพื่อให้การแช่คุณต้องต้มน้ำหนึ่งลิตรในกระทะ เมื่อถึงจุดเดือดเพิ่ม Chamomile 5 ช้อนชาและมะนาวสักสองสามหยด ให้เดือดประมาณ 3 นาที หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนครอบคลุมและปล่อยให้ 5 นาที ในที่สุดความเครียดและสำรองในขวดแก้ว ดื่มผสมนี้ตลอดทั้งวัน

5. นวดด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์

ดังที่เรากล่าวถึงในสองเคล็ดลับตามธรรมชาติที่เราระบุไว้ในบรรทัดก่อนหน้า น้ำมันลาเวนเดอร์ยังช่วยผ่อนคลายและสงบอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดทางประสาท.

ในการเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติผ่อนคลายเหล่านี้คุณเพียงแค่ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดระหว่างนิ้วมือและนวดในบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที

เราจะควบคุมการโจมตีไมเกรนได้อย่างไร?

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับ ควบคุมการโจมตีไมเกรน:

  • อยู่ในสภาพที่พักผ่อนหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนและแสงที่มากเกินไป
  • การบีบอัดของน้ำเย็นสลับกับน้ำร้อนและวางไว้ในฐานของคอและหน้าผากสามารถช่วย
  • ทำการนวดที่คอและลำคอ
  • อาบน้ำอุ่น

เราจะป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวได้อย่างไร?

แม้ว่าเราไม่ควรลืมว่าไมเกรนเป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการเจ็บป่วยปรากฏทุกวัน แต่เป็นความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายรายกล่าวว่าการป้องกันไมเกรนนั้นสำคัญกว่าการรักษา

แพทย์หลายคนแนะนำ:

  • ติดตามอาหารที่สมดุลและหลากหลายกำจัดอาหารที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวออกจากอาหาร
  • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ของความวิตกกังวลและความเครียดที่มักทำให้เราเครียด
  • รักษาชีวิตให้สงบและผ่อนคลายที่สุด
  • นอนทุกวันชั่วโมงที่ถูกต้อง
  • หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นโรค: แอลกอฮอล์และยาสูบโดดเด่น
  • หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและเคารพเวลาอาหารปกติของคุณ (เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มั่นคง)
  • ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน
  • ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ

รูปภาพ Ricardo Bernardo / Cavin บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ