ปวด: ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?
ตะคิวยังเป็นที่รู้จัก กล้ามเนื้อกระตุก พวกเขาหดตัวโดยไม่สมัครใจและเจ็บปวดซึ่งมีลักษณะเหนือสิ่งอื่นใดโดยความกะทัดรัดในเวลา
สาเหตุอาจเกิดจากหลายปัจจัยตั้งแต่การขาดน้ำไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทหรือหลอดเลือดรวมถึงความเหนื่อยล้าหรือการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม
เกี่ยวกับตะคริวที่แตกต่างกันที่สามารถปรากฏในนักกีฬาพวกเขามีสาเหตุการเปลี่ยนแปลง hydroelectrolytic เนื่องจากเมื่อสูญเสียของเหลวโดยเหงื่อออกและไม่ฟื้นตัวมีการลดลงของไอออนที่แตกต่างกันที่แทรกแซงในกระบวนการหดประสาท สิ่งนี้ทำให้เกิดความล้มเหลวในการส่งผ่านแรงกระตุ้นประสาทซึ่งในที่สุดก็จะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้เกิดตะคริวดังกล่าว
สามารถป้องกันตะคริวได้หรือไม่?
ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าวิธีหลักในการป้องกันตะคริวคือการรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมทั้งก่อนและระหว่างการเล่นกีฬา
ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายเป็นไปได้นานควรดื่มน้ำไอโซโทนิกซึ่งจะช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่ถูกต้อง
และเมื่อเกิดตะคริวเราจะทำอย่างไร
เมื่อตะคริวปรากฏตัวขึ้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการยืดตัวเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อจะค่อยๆ นอกจากนี้เรายังสามารถใช้ความร้อนในพื้นที่ซึ่งจะช่วย vasodilate และให้สารอาหารเพิ่มเติมให้กับกล้ามเนื้อ
ข้อมูลเพิ่มเติม Vitónica
รูปภาพ หัวข้อ dccraftaholic128การออกกำลังกายการบาดเจ็บกีฬา
