กินเนื้อวันละเท่าไรและต่อสัปดาห์เท่าไหร่?

กินเนื้อวันละเท่าไรและต่อสัปดาห์เท่าไหร่?

เนื้อ มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันเป็นอย่างมากและถึงแม้ว่าเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนประกอบของโปรตีนที่คล้ายคลึงกัน แต่สิ่งที่ทำให้พวกมันแตกต่างกันก็คือคุณภาพของไขมัน

ในความเป็นจริงมันเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนที่จำเป็นและยังอุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินของกลุ่ม B) เช่นเดียวกับแร่ธาตุแม้ว่าในระดับที่น้อยกว่า

โดยคำนึงถึงว่า เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยไขมันซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับ ผลกระทบเชิงลบของอาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ เพื่อสุขภาพในอีกด้านหนึ่งและ เราควรกินเนื้อมากแค่ไหนในที่อื่น ๆ

เรากินเนื้อได้วันละเท่าไร

นักโภชนาการหลายคนคิดว่า เป็นไปได้ที่จะบริโภคเนื้อสัตว์ขนาดเล็กสูงสุดหนึ่งเนื้อในแต่ละวันแม้ว่าความจริงคือคนจำนวนมากมักจะเกินจำนวนนี้

เมื่อเราพูดถึงเนื้อสัตว์เราไม่ควรคิดถึงเพียงสเต็กเท่านั้น เราต้องนึกถึงไส้กรอกไส้กรอก ... ซึ่งยิ่งไปกว่านั้นมีไขมันมากกว่า

แน่นอนว่าเราต้องจำไว้ว่าการกินเนื้อขาวนั้นไม่ต่างไปจากเนื้อแดง

เรากินเนื้อได้สัปดาห์ละเท่าไร

อุดมคติจะเป็น ไม่เกิน 210 กรัมต่อสัปดาห์เนื้อแดงดังนั้นสิ่งที่แนะนำคือ บริโภคเนื้อแดงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์.

เมื่อพูดถึงเนื้อขาวสิ่งที่แนะนำคือ ห้ามทานเนื้อขาวเกินสองครั้งต่อสัปดาห์.

รูปภาพ Soyculto บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อเนื้อ