ฟรีอาหารลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่มีประโยชน์
อาหาร มันเป็นอาหารที่ทำเครื่องหมายชุดของแนวทางขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารที่คนบางคนควรบริโภคทุกวัน โดยปกติระบอบการปกครองจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันที่เรากิน (อาหารเช้ากลางวันอาหารกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น)
ด้วยวิธีนี้การควบคุมอาหารที่ทำให้ผอมบางอาจเป็นสิ่งที่ง่ายมากเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มอาหารที่เราสามารถบริโภคได้
อาหารประเภทใดบ้างที่เราสามารถลดน้ำหนักได้ฟรี?
ดังที่เราจะบอกคุณในหัวข้อถัดไปก่อนอื่นคุณต้องคำนึงถึงบางสิ่งพื้นฐาน: มันไม่เหมาะสมที่จะติดตามอาหารลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีการดูแลอย่างมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าอาหารประเภทนี้มีข้อ จำกัด มากที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักในไม่กี่วันหรือสัปดาห์
เหตุผลนั้นชัดเจน: เราสามารถเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่หรือแม้แต่โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตซึ่งถ้าหากเวลาผ่านไปอาจกลายเป็นอันตรายได้
ในหลายกรณีหากเราต้องการลดน้ำหนักฟรี พื้นฐานที่สุดคือการปฏิบัติตามอาหารสุขภาพหลากหลายและสมดุลนอกเหนือจากการรวมเข้ากับ ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ.
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
แม้ว่าอุดมคติคือการให้คำแนะนำและการติดตามของนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ แต่ก็มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่สามารถช่วยได้มากเมื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แน่นอนก่อนอื่นเราให้คำแนะนำขั้นพื้นฐานและพื้นฐานแก่คุณ: ตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติและการออกกำลังกายการออกกำลังกาย.
ในทางกลับกันก็เป็นไปได้ที่จะทำตามเคล็ดลับอื่น ๆ ทั้งอาหารเช้าและอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อเลือกอาหารและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก จดบันทึก
ตัวอย่างอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- สลัดผลไม้และชาแดง
- ไข่กวนพร้อมกับส้มโอและกาแฟเดียว (หรือด้วยนมพร่องมันเนย)
- ขนมปังโฮลวีมสองแผ่นพร้อมแยมโฮมเมดและกาแฟเดี่ยว (หรือนมพร่องมันเนย) หรือชาแดง
- ชามสับปะรดสดชิ้นหนึ่งหยิบถั่วและชาแดง
- กาแฟพร้อมเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตและขนมปังสองก้อนกับมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมถั่วและแอปเปิ้ลสับหนึ่งกำ
ตัวอย่างอาหารกลางวันที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- สลัดสดและไก่อบสองชิ้น
- ปลาทูน่าย่างกับชิ้นส่วนของอะโวคาโดและซอสถั่วเหลือง
- เบอร์เกอร์ถั่วเหลือง 2 อันพร้อมเห็ดหอมหัวใหญ่ผักดองและมะเขือเทศ
- ปลาอบพร้อมกับชิ้นมันฝรั่งปรุงในเตาอบ
- สตูว์ผักที่ไม่มีมันฝรั่งและพาสต้ากับเห็ด
ตัวอย่างอาหารเย็นที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- น้ำซุปข้นบวบและแอปเปิ้ล
- สลัด Arugula และมะเขือเทศด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ไก่ย่างขนมปังโฮลวีล 2 ชิ้นและสลัดสด
- ปลาทูกับผักอบและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ทำไมเราควรควบคุมนักโภชนาการของเรา?
ความจริงก็คือซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่มักจะคิด ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั่วไปที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เนื่องจากสภาพร่างกายและการเผาผลาญของแต่ละคนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย
สิ่งนี้แปลเป็นสิ่งที่ง่ายมาก: สิ่งที่บุคคลสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยมสำหรับอีกคนหนึ่งอย่างไรก็ตามอาจไม่มีประโยชน์มากนัก
ด้วยเหตุนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือไปที่สำนักงานนักโภชนาการนักโภชนาการเสมอใครจะทำให้เราในตอนแรกการศึกษารายละเอียดของน้ำหนักความสูงของเราผิวพรรณ ... และจะช่วยให้เราค้นพบว่าน้ำหนักที่เราควรจะสูญเสีย (เพื่อให้บรรลุสิ่งที่มักจะเรียกว่าน้ำหนักในอุดมคติ).
แล้ว อุดมคติคือการทำตามคำแนะนำและการดูแลของคุณเนื่องจากมันสามารถปรับอาหารขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเราในขณะนั้นและมันจะช่วยให้เราแก้ไขข้อสงสัยใด ๆ ที่เราอาจมี
โดยพื้นฐานแล้วการหมั่นเยี่ยมชมอย่างสม่ำเสมอด้วยนักโภชนาการนักโภชนาการของเราจะเป็นประโยชน์สำหรับ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราได้รับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ได้รับการรับรอง
- มันช่วยให้เราทราบสถานการณ์ปัจจุบันของเรารู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อของเราอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและที่สำคัญเราควรลดน้ำหนักและไขมันมากเพียงใด
- มันอธิบายเนื้อหาส่วนบุคคลและอาหารที่เฉพาะเจาะจงโดยคำนึงถึงสภาพร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดของเราเช่นเดียวกับอาหารส่วนบุคคล
- มันทำให้เรามีโอกาสที่จะแก้ไขข้อสงสัยทางโภชนาการที่เราอาจมีได้ตลอดเวลา
