จะหาโปรตีนจากสัตว์ได้ที่ไหน

จะหาโปรตีนจากสัตว์ได้ที่ไหน

โปรตีน พวกเขาเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราซึ่งเราต้องบริโภคทุกวันตั้งแต่การติดตามอาหารที่สมดุลสุขภาพและสุขภาพที่ดี

ในความเป็นจริงพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราเราต้องบริโภคทุกวันในมาตรการที่เหมาะสม สุขภาพ)

โปรตีน พวกมันส่วนใหญ่เกิดจากกลุ่มของสารประกอบพื้นฐานที่เรียกว่า กรดอะมิโนมีกรดอะมิโนทั้งหมด 22 ชนิด

เพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนที่ถูกต้องควรจำไว้เสมอว่าดีที่สุด อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อให้พวกเขาไม่เคยล้มเหลวในอาหารของเรา

แต่ขึ้นอยู่กับชนิดของโปรตีนที่เราสามารถหาได้ โปรตีนจากพืช และด้วย โปรตีนจากสัตว์.

โปรตีนจากสัตว์

ตามชื่อแนะนำ โปรตีนจากสัตว์เป็นสารอาหารที่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มอบให้เราถือว่ามีคุณภาพสูงกว่าผัก อย่างไรก็ตามจากมุมมองของสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดคือการเพิ่มการบริโภคโปรตีนพืช (เนื่องจากพวกเขาโดดเด่นสำหรับคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขามีมูลค่าทางชีวภาพสูง)

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์

ที่นี่เราระบุ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์ ที่พวกเขาไม่ควรพลาดในอาหารของคุณ

โปรดจำไว้ว่าขอแนะนำให้ใช้โปรตีนระหว่าง 12 ถึง 15% ทุกวันไม่เกินจำนวนนั้นเนื่องจากโปรตีนส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ รับทราบดี:

• ปลา
• Carnes
• ไข่
• โรงรีดนม

อย่างที่เราเห็นอาหารเหล่านี้มีความโดดเด่นในการเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีสุขภาพที่สมบูรณ์ซึ่งอยู่ในอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ