ปลาที่ไม่ติดมันคืออะไร?

ปลาติดมัน (ซึ่งมักจะเป็นที่รู้จักกันในชื่อของ ปลาสีขาว) เป็นตัวเลือกทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากนอกจากความสะดวกในการปรุงอาหาร (สามารถเตรียมบนเตาย่างในไมโครเวฟหรือปรุงในเตาอบ) พวกเขามีความสำคัญมาก คุณสมบัติและประโยชน์.

ดังที่เราทราบแล้วในบันทึกของเราที่อุทิศให้กับประโยชน์ที่แตกต่างกันของปลาที่ไม่ติดมันจากมุมมองทางโภชนาการพวกเขาโดดเด่นในเรื่องของโปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังให้วิตามินบีในปริมาณที่น่าสนใจและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดงและไอโอดีน

แม่นยำเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงจึงแนะนำให้บริโภคในเด็กและคนหนุ่มสาวที่มีอายุเพิ่มขึ้น

พวกเขายังน่าสนใจในการลดน้ำหนักและอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากส่วนหนึ่งของปลาไม่ติดมันมีส่วนช่วยเกือบ 120 กิโลแคลอรี่ ที่จริงแล้วปลาประเภทนี้มีลักษณะที่มีไขมันต่ำและย่อยง่ายมาก

ค้นพบสิ่งที่เป็นปลาติดมัน

ที่นี่เราระบุซึ่งเป็นปลาติดมันหลัก:

หลอกล่อมันเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังให้วิตามิน B และแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม
ทรายแดงทะเล: สังเกตได้จากปริมาณแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 และบี 12 นอกจากนี้ยังให้วิตามินเอแคลเซียมและธาตุเหล็ก
scorpionfishมันเป็นปลากึ่งพรุนที่น่าประหลาดใจเพราะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพวิตามินที่ดีของกลุ่ม B (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B1, B2, B3 และ B6) และแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังให้วิตามิน A และ D
Dorada: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 โดยย่อยได้ง่ายและยังให้โปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง
ไก่ตัวผู้: มีปริมาณไขมันต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และ B9 ถึงแม้ว่าจะมีวิตามินบี 3
ปลากะพงขาว: เช่นเดียวกับปลาสีขาวอื่น ๆ มันมีวิตามิน B1, B2 และ B3, B12 และแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสและแคลเซียม
ปลาชนิดหนึ่งตัวยาวประมาณหนึ่งศอกมันเป็นหนึ่งในปลาที่รู้จักกันดีและบริโภคแบบลีน มันไม่ได้ให้คาร์โบไฮเดรตและอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ยังให้วิตามิน B (โดยเฉพาะ B1, B2 และ B3) และแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัส
Monkfish: มีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน (B1, B3 และ B9) แร่ธาตุและโปรตีน ในบรรดาแร่ธาตุรวมถึงโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและเหล็ก
บ็: ให้ปริมาณวิตามินบี 2 ที่น่าสนใจ B9 และ B12 ที่น่าสนใจ พวกเขายังเน้นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโซเดียมและเหล็กเช่นแร่ธาตุหลัก