จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในหนึ่งชั่วโมง?

จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในหนึ่งชั่วโมง?

ในช่วงเวลาของ เผาผลาญแคลอรี่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำแนะนำหลักข้อใดข้อหนึ่งที่ได้รับคือรักษาชีวิตที่กระตือรือร้นโดยทั่วไปซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีการฝึกฝนเป็นประจำ (นั่นคืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ระหว่างครึ่งชั่วโมงและหนึ่งชั่วโมง) และตัวเลือกที่ดีคือหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรา

สิ่งนี้มีความสำคัญไม่เพียง แต่เมื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่ต้องทำตามชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูแลสุขภาพ และไม่มีศัตรูใด ๆ ที่ดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าการดำเนินชีวิตอยู่ประจำเพราะมันไม่เพียงส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเกินเท่านั้น ความดันโลหิตสูงแดงเนื่องจากการขาดการออกกำลังกาย

ในโอกาสนี้เราจะระบุไว้ด้านล่าง จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในหนึ่งชั่วโมงแน่นอนขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่เราทำในเวลานั้น และคุณรู้หรือไม่ว่าแม้ร่างกายของเราจะเผาผลาญแคลอรี่แม้ว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายชนิดใดก็ตาม

เราเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่ชั่วโมงในหนึ่งชั่วโมงของกิจกรรม?

ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่เรากำลังออกกำลังกายในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากหรือน้อย และแน่นอนเมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายเราไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การออกกำลังกาย (ตามที่เรามักจะคิด) แต่กับกิจกรรมประเภทใด ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามแม้ว่าร่างกายของเราจะน้อยที่สุดก็ตาม

นั่นคือจากการเดินไปโรงเรียนหรือไปมหาวิทยาลัยเพื่อไปช็อปปิ้งทำความสะอาดบ้านหรือแม้แต่นั่งพักผ่อน เพราะอย่างที่เราจะเห็นในส่วนก่อนหน้านี้ร่างกายของเรายังเผาผลาญแคลอรี่แม้ว่าเราจะยังคงอยู่ในที่เดียว (แม้ในขณะที่เรานอนหลับ)

คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่โดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ

มันเป็นสิ่งที่ทางการแพทย์เรียกว่า พักผ่อนอัตราการเผาผลาญ(หรือพักอัตราการเผาผลาญ) และโดยทั่วไปประกอบด้วย ค่าใช้จ่ายพลังงานที่จำเป็นในการรักษาฟังก์ชั่นที่สำคัญต่างๆของร่างกายของเราในช่วงที่เหลือ. และที่น่าสนใจนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นเมื่อเราฝึกฝนบางอย่าง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน: กิจกรรมที่ต้องการความแข็งแกร่งมากกว่าการหายใจ

แสดงถึงประมาณระหว่าง 60 ถึง 75% ของพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายของเราบริโภคทุกวันและระหว่างร้อยละนี้ประมาณ 10% สอดคล้องกับการหายใจขณะที่การออกกำลังกายประกอบด้วย 15 ถึง 35% ขึ้นอยู่กับ ของกิจกรรมที่บุคคลนั้นดำเนินการ

จึง แอโรบิกออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในขณะที่การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยเราในทางบวกอย่างมากเมื่อมันมาถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการปรับปรุงท่าทาง

ทำไมเราไม่ควรหมกมุ่นกับแคลอรี่ที่ร่างกายเราเผาผลาญทุกวัน

บางคนมีการควบคุมที่เกือบจะครอบงำเพื่อนับแคลอรี่ที่บริโภคตลอดทั้งวันและที่เผาผลาญร่างกายทุกวันเช่นกันเพราะพวกเขากำลังควบคุมอาหารที่ลดน้ำหนักหรือเพราะพวกเขาต้องการรักษาน้ำหนักทันที พวกเขาสูญเสีย

แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดที่สมบูรณ์ ในอีกด้านหนึ่ง ถ้าเราควบคุมแคลอรี่ที่เราบริโภคและเผาเราก็หมายความว่าเราจะไม่สนุกกับสิ่งที่เราทำทุกวัน. นั่นคือเราจะไม่สนุกกับจานอาหารต่อหน้าเราและเราจะสนุกกับมันด้วยความยินดี แต่เราจะได้เห็นมันในรูปแบบของเนื้อหาแคลอรี่

นอกจากนี้เราจะไม่เพลิดเพลินกับเวลาออกกำลังกายของเรา (ซึ่งควรทำหน้าที่เป็นการผ่อนคลายและลดความเครียด) เพราะเราเห็นว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่และไม่ใช่โอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดี

ดังนั้น กุญแจสำคัญคือการไม่ดูแคลอรี่ที่เรากินและเผาผลาญแต่ใน รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดบนพื้นฐานของการตรวจสอบอาหารที่หลากหลายมีสุขภาพดีและมีความสมดุลมากที่สุด และในการออกกำลังกายตามปกติของการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบไม่ว่าจะเป็น 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง

หากคุณต้องการอ่านต่อรู้และค้นพบว่ามีจำนวนเท่าใด แคลอรี่ต่อวัน คุณต้องการสิ่งมีชีวิตทุกวันบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย