ฝันร้ายคืออะไรและทำไมถึงปรากฏ

ฝันร้ายคืออะไรและทำไมถึงปรากฏ

เรามีทุกอย่าง ฝันร้าย. บางครั้งเราจำได้ทันทีที่เราตื่นขึ้นหรืออีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา พวกเขาอาจทำให้เราตกใจและทำให้เราตื่นขึ้นทันที

แต่ในโอกาสอื่นมันเป็นไปได้ที่เราจะไม่จำอะไรเลย เราแค่รู้สึกว่าเรามีความฝันแปลก ๆ หรือน่ากลัวเพราะเราตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอึดอัด แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่นเราอยู่ในช่วงกลางของการนอนหลับที่ดีและยอดเยี่ยม เราเดินไปตามถนนดินที่เต็มไปด้วยต้นไม้รอบ ๆ เราฟังเสียงนกและเรารู้สึกสงบผ่อนคลาย แต่ทันใดนั้นเราก็เห็นหมาป่าซึ่งเริ่มไล่ล่าเราและเรามักจะวิ่งหนีไป เราย้ายเข้านอนพยายามวิ่งหนีและวิ่งหนี เรากรีดร้องและในที่สุดเราก็ตื่นขึ้นมาตกใจ

ฝันร้ายคืออะไร

นี่อาจเป็นคำอธิบายแบบสุดขั้วของสิ่งที่เราอาจนิยามว่าเป็นฝันร้าย ในคำพูดของ Royal Spanish Academy ฝันร้ายเป็นภวังค์ที่ทรมานและหวงแหน.

ในขณะที่พจนานุกรมศัพท์ทางการแพทย์ของราชบัณฑิตยาแห่งชาติกำหนดไว้ว่าเป็นparasomnia ที่เกิดขึ้นในช่วง REM ดังนั้นภายใต้เงื่อนไขทางสรีรวิทยาไม่มีการเปล่งเสียงหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายเนื่องจาก hypotonia ของกล้ามเนื้อในช่วงการนอนหลับนั้น.

ฉันหมายถึง ฝันร้ายประกอบด้วยภวังค์ที่น่าสะพรึงกลัวที่ทำให้เรากลัวหรือวิตกกังวล. 

ฝันร้ายเกิดขึ้นเมื่อใด

เมื่อเรานอนหลับโดยปกติในช่วงกลางคืนเราจะเข้าสู่สถานะการนอนหลับที่แตกต่างกันสองสถานะ ครั้งแรกของสิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในนาม "การนอนหลับช้าคลื่น" (NO-REM) ระยะของการนอนหลับที่มีการผ่อนคลายมากขึ้นและส่วนที่เหลือลึกเกิดขึ้นซึ่งมักจะมีอายุประมาณ 90 นาที

หลังจากนั้น 90 นาทีเราก็เข้าสู่ความฝันที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือที่เรียกว่า REM มันอยู่ในช่วงหลับระยะ REM ที่ฝันร้ายส่วนใหญ่เกิดขึ้นประมาณว่าจะเกิดขึ้นระหว่าง 4 ถึง 6% ในช่วง SWS

อย่างไรก็ตามเมื่อฝันร้ายเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับชื่อของ NO-REM นั้นจะไม่รู้จัก ความหวาดกลัวกลางคืนและในโอกาสนี้เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจำเนื้อหาของฝันร้ายเหล่านี้ไม่ได้ แต่ตื่นขึ้นด้วยเสียงกรีดร้องหรือเหงื่อออกเท่านั้น

ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?

ในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญหลายคนคนส่วนใหญ่มีฝันร้ายด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• สภาวะทางอารมณ์ที่อ่อนแอด้วยความวิตกกังวลวิตกกังวลหรือความไม่มั่นคง
• ความทรงจำของเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บไม่ว่าจะมีสติหรือไม่รู้ตัว
• ปัจจัยภายนอกบางอย่างที่บุคคลนั้นไม่ทราบ แต่สมองของเขาตรวจพบ

เราต้องจำไว้เสมอว่า ฝันร้ายมีแนวโน้มที่จะพบเห็นได้บ่อยในหมู่เด็กน้อยเพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะน้อยลงบ่อยเมื่อเราโตขึ้นในระยะผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีพวกเขา: เราสามารถพบฝันร้ายเป็นครั้งคราว

ในบรรดาสาเหตุที่ทำให้เกิดลักษณะของฝันร้ายเป็นส่วนใหญ่ ความกังวล เช่นเดียวกับ ความตึงเครียดนอกเหนือจาก สถานการณ์หรือประสบการณ์ที่ทำให้เราบาดเจ็บ; ตัวอย่างเช่นการตายของคนที่คุณรักหลังจากรอดชีวิตจากอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติ ...

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ เช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือกลุ่มอาการถอนแอลกอฮอล์เองภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (โรคหายใจระหว่างการนอนหลับ) โรคที่ทำให้มีไข้สูงแน่นอน ความผิดปกติของการนอนหลับ หรือผลข้างเคียงของยาหรือยา

ในทางกลับกันคุณรู้หรือไม่ว่า กินให้ถูกต้องก่อนเข้านอน มันเป็นอีกสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับฝันร้ายหรือไม่? เหตุผลพบว่ามันเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและสมองของเราในเวลาที่ไม่เพียงพอจริงๆ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ