น้ำผึ้งจะนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

น้ำผึ้งจะนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

คุณรู้หรือไม่ว่ามีสองชนิด โรคนอนไม่หลับ? คนที่พบมากที่สุดและพบบ่อยในหลาย ๆ คนคือสิ่งที่รู้จักกัน นอนไม่หลับเฉียบพลันซึ่งมักจะปรากฏในเวลาที่เหมาะสมเป็นเวลาน้อย (ไม่กี่วันหรือเพียงแค่คืนเดียว) และในกรณีส่วนใหญ่มักจะมีแรงจูงใจจากสถานการณ์เฉพาะที่กังวลหรือทรมานเราซึ่งทำให้เราเครียดและ ความกังวล อื่น ๆ คือ นอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งมีแนวโน้มที่จะอยู่ในเวลาและมักจะเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างในร่างกายของเราไม่ถูกต้อง

เมื่อพูดถึงการนอนไม่หลับเฉียบพลันยังมีสาเหตุอื่น ๆ เช่นการบริโภคสารที่น่าตื่นเต้น (โอ้กาแฟตอนกลางคืน!) การมีอยู่ของอุณหภูมิที่สูงเช่นร้อนหรือเย็นหรือนอนกับ บรรยากาศไม่ดี (เสียงมีห้องที่ไม่เป็นระเบียบมาก ... )

โชคดีที่เมื่อมันมาถึงการค้นพบวิธีการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับตามธรรมชาติ น้ำผึ้งสามารถเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของเราได้. และคุณรู้ไหมว่ามันกลายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ยายของเราเคยใช้ในอดีตเมื่อไม่มียานอนหลับเพื่อต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด วันนี้เราต้องการที่จะกู้คืนการเยียวยาที่บ้านและจำบางส่วนของคุณธรรมที่สำคัญที่สุดของมันต่อการนอนไม่หลับ

ประโยชน์ของน้ำผึ้งในการนอนหลับที่ดีขึ้นคืออะไร?

แม้ว่าน้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายสำหรับความมั่งคั่งทางโภชนาการของวิตามิน (A, C, D, B1, B2, B5 และ B6) และแร่ธาตุ (โพแทสเซียม, ทองแดง, แมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, กำมะถัน, แมงกานีส, ไอโอดีนและโซเดียม) ความจริงก็คือมันให้ปริมาณที่น่าสนใจ กรดไขมันจำเป็น โอเมก้า 3.

และแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นพันธมิตรหลักเมื่อพูดถึงการช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้นมากเนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันยืนยันว่า ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ในทางกลับกัน น้ำผึ้งอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ระดับอินซูลินในร่างกายของเราและผลิตเซโรโทนิน (ใช่ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราและผ่อนคลายเรา)

วิธีที่จะนำน้ำผึ้งไปนอนหลับได้อย่างไร

หนึ่งในวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ดีที่สุดคือก่อนนอน ถ้วยนมร้อนหนึ่งหรือสองช้อนชากับน้ำผึ้ง. ขอแนะนำว่าไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้ลองเพลิดเพลินกับการจิบแต่ละครั้งและตั้งสมาธิกับรสชาติของมันวิธีนี้เราจะสามารถผ่อนคลายจิตใจและผ่อนคลาย

ในขณะที่น้ำผึ้งออกฤทธิ์อย่างสงบและผ่อนคลายนมอุดมไปด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและเมลาโทนินในร่างกายของเราลดการทำงานของสมอง

คุณยังสามารถเลือกดื่มด่ำกับความผ่อนคลายด้วยความหวานกับน้ำผึ้ง ในบรรดาพืชและสมุนไพรที่ดีที่สุดเราพบว่าดอกคาโมไมล์, มะนาวและบาล์มมะนาว หรือคุณสามารถรวมกันทั้งหมด แต่ในปริมาณที่น้อยลง

รูปภาพ Dino Giordano / 55Laney69 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ