จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเดินอย่างถูกต้องสำหรับการออกกำลังกาย

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเดินอย่างถูกต้องสำหรับการออกกำลังกาย

จำนวนผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่แนะนำเพิ่มขึ้น เดิน ให้กับผู้ป่วยของพวกเขาเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์และน่าสนใจที่สุดเมื่อพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกาย ในความเป็นจริงมีหลายคนที่คิดว่าการเดินดีกว่าวิ่งโดยเฉพาะถ้าเราพิจารณาว่ามันมีผลต่อข้อต่ออย่างไรเนื่องจากการวิ่งข้อต่อของขารองรับน้ำหนักสองถึงสามเท่าของน้ำหนักตัว ทุกขั้นตอนดังนั้นหลังจากเวลาผ่านไปผู้ที่ทำงานมักจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น

อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่กิจกรรมการออกกำลังกายทั้งสองรายงานถึงประโยชน์ที่เหมือนกัน: พวกเขาลดความเสี่ยงของการเป็นโรคความดันโลหิตสูง, เบาหวานหรือความทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจในอีกหกปีถัดไป

แน่นอนผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: เนื่องจากการวิ่งมักใช้พลังงานมากถึงสองเท่าเมื่อเราเดินถ้าเป้าหมายคือการบรรลุผลเช่นเดียวกันคุณควรใช้เวลาเดินมากกว่าวิ่งเป็นสองเท่า

ไม่ว่าคุณตั้งใจจะเริ่มเดินหรือถ้าคุณทำมันมานานคุณต้องจำสิ่งหนึ่ง: การเดินไม่ใช่การเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดจากมุมมองกิจกรรมการออกกำลังกาย

เรามักจะทำผิดพลาดกับการใส่เสื้อเชิ้ตเสื้อผ้ากีฬาและเครื่องเล่น MP3 หรือวิทยุโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกออกกำลังกายขณะเดิน แต่ เราไม่ได้ตระหนักถึงขั้นตอนที่เรากำลังทำอยู่. และนั่นก็คือ เพื่อให้มันเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประสิทธิภาพจริงๆมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ก้าวเร็วแสง.

ตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่จะรู้ว่าคุณทำได้ดีหรือไม่นั้นคือการคำนึงถึงสิ่งนั้น เมื่อคุณเดินเร็วและเร็วคุณจะไม่สามารถสนทนากับบุคคลอื่นได้ตามปกติ. ดังนั้นกุญแจสำคัญในการรู้ว่าคุณกำลังเดินอย่างถูกต้องหรือไม่นั้นคือ: เมื่อคุณไม่สามารถพูดคุยกับบุคคลอื่นในแบบปกติคุณจะรู้ว่าคุณทำได้ดี บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย