วิตามินและแร่ธาตุช่วยยกระดับการป้องกัน
เมื่อเดือนของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเดือนที่หนาวเย็นในยุโรปและดังนั้นในประเทศของเราหลายคนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ใช้เคล็ดลับขั้นพื้นฐานและมาตรการที่ช่วยในเชิงบวก เพิ่มการป้องกัน.
ไม่ไร้ประโยชน์อย่างที่เราเห็นในบทความก่อนหน้านี้หนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับ เพิ่มการป้องกัน เราพบพวกมันในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมีจำนวน อาหารเพื่อเพิ่มการป้องกัน.
ตัวอย่างเช่นในกรณีของโสมขิงนมผึ้งหรือโพลิสอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาดในอาหารประจำวันของเราในช่วงเดือนที่หนาวที่สุดของปี
ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมามีประโยชน์ในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุเสริมที่สามารถช่วยในการคิดในเชิงบวก
ณ จุดนี้เราจะสะท้อนสิ่งเหล่านั้น วิตามินและแร่ธาตุเพื่อยกระดับการป้องกันเพราะพวกเขาช่วยได้อย่างแม่นยำจนถึงจุดนี้
วิตามินเพื่อเพิ่มการป้องกัน
- วิตามินเอ
วิตามินเอเรียกอีกอย่างว่าเรตินอลและเป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มการป้องกัน นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างและบำรุงรักษาฟันผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูก
เราพบว่าส่วนใหญ่อยู่ในแหล่งที่มาของสัตว์เช่นนมเนื้อสัตว์ชีสไข่ ฯลฯ - วิตามินซี
มันเป็นวิตามินที่เป็นแก่นสารในช่วงเวลาของ เพิ่มการป้องกัน. นี่เป็นเพราะมันรักษาอุปสรรคต่อการติดเชื้อในขณะที่มันจำเป็นสำหรับหลอดเลือดและผิวหนังเมื่อสร้างคอลลาเจนและสำหรับการรักษาบาดแผล รวมถึงการซ่อมแซมและบำรุงรักษาฟันกระดูกและกระดูกอ่อน
เราพบมันในผลไม้เช่นมะนาว, แตงโม, พริกไทย, มันฝรั่งหรือมะเขือเทศ - วิตามินอี
มันเป็นวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มจำนวนของเม็ดเลือดขาวช่วยป้องกันการติดเชื้อมาก
เราพบในผักตับไข่แดงธัญพืชธัญพืชถั่วผักใบเขียวและจมูกข้าว - กลุ่มวิตามินบี
พวกเขามีความสำคัญเมื่อมันมาถึงการรักษาระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพ
เราพบพวกมันในเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมไข่กะหล่ำดอกเมล็ดธัญพืชข้าวโพดถั่วและซีเรียลเสริม
แร่เพื่อยกระดับการป้องกัน
- เหล็ก
มันเป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์เม็ดเลือดและการขาดซึ่งสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอของร่างกายนำไปสู่การติดเชื้อ
แน่นอนว่าจะต้องคำนึงถึงว่าการเพิ่มการดูดซึมการบริโภคจะต้องเกี่ยวข้องกับวิตามินซี
เราพบในเนื้อสัตว์ปลาทูน่าปลาแซลมอนไข่แดงพืชตระกูลถั่วถั่วตับและผัก (แม้ว่าจะดูดซับได้ยากกว่า) - สังกะสี
มันเป็น oligoelement ที่มีส่วนร่วมในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
เราพบมันในเนื้อสัตว์อาหารทะเลและปลา, ถั่ว, ผักขม, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ดฟักทอง, ทานตะวัน, ชีสและน้ำมันจมูกข้าวสาลี
