เคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวระหว่างชั่วโมง
การควบคุมความอยากอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นการรู้วิธีควบคุมความอยากอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างได้ผล และก็คือเมื่อทั้งสองคนตามอาหารลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งหรือต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารดังต่อไปนี้เช่นเมื่อคุณเพียงแค่ต้องการให้น้ำหนักอยู่ในรูปที่เหมาะสม ควบคุมความอยากอาหาร มันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใดรู้วิธีควบคุมได้ง่ายและไม่ปวดหัวจริง
แต่อย่างที่คุณคิดว่าในกรณีส่วนใหญ่การควบคุมความอยากอาหารนั้นยากกว่าการตัดสินใจลดน้ำหนัก
หมายความว่าบุคคลนั้นต้องอดทนต่อความปรารถนาที่จะกินและหลีกเลี่ยงการสับโดยเฉพาะระหว่างชั่วโมงซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ของการมีน้ำหนักเกิน (นอกเหนือจากแน่นอนแล้วนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
การควบคุมความอยากอาหารไม่ได้หมายถึงการหิวแต่การควบคุมความปรารถนาของเราที่จะกินจนกว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ในความเป็นจริงเราต้องกิน
ด้วยวิธีนี้เราจัดการเพื่อแจกจ่ายอาหารตามที่ควรหลีกเลี่ยงการจิกและมาถึงด้วยความหิวน้อยลงในแต่ละมื้อ แต่มันเป็นความจริงที่การเริ่มต้นเมื่อเราเสนอให้ควบคุมความอยากอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเสมอ
เคล็ดลับในการลดความหิวและไม่กินระหว่างมื้ออาหาร
หนึ่งในองค์ประกอบหลักที่ช่วยเมื่อมันมาถึง ควบคุมความอยากอาหาร คือ แรงจูงใจ. และโปรดจำไว้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักและชัดเจนเกี่ยวกับข้อดีของการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกทางบวกของความหิว
เคล็ดลับพื้นฐานต่อไปนี้จะมีประโยชน์เช่นกัน
หลีกเลี่ยงอาหารว่าง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจิกระหว่างชั่วโมงซึ่งกลายเป็นศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของอาหารของเราและโดยเฉพาะน้ำหนักของเราโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและคุณกำลังควบคุมอาหารที่ลดน้ำหนัก
และคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณหิวก่อนที่คุณจะไปทานอาหารมื้อหลัก? ในกรณีเหล่านี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเลือกอาหารที่มีแสงและไขมันต่ำ. ดีที่สุด กินตัวอย่างผลไม้โยเกิร์ตธรรมชาติเค้กอินทิเกรตหรือเดกซ์ทริน ...
แม้ว่าคุณจะแจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวันคุณจะมีความปรารถนาที่จะทานอาหารว่างระหว่างมื้อน้อยลง
กินวันละห้าครั้ง
คุณรู้ไหมว่า เมื่อแจกจ่ายอาหารหลักใน 5 ครั้งต่อวันมันจะมีประโยชน์ที่จะไม่หิวมากในมื้อต่อไป? เหตุผลก็คือด้วยวิธีนี้เราให้เวลาร่างกายของเราเพียงพอในการเผาผลาญสิ่งที่ดีกว่าที่เรากินเข้าไป แต่เราจะไม่ทำให้ท้องว่างเพื่อกินอาหารในมื้อต่อไป
มันจะช่วยคุณไม่เพียง แต่ควบคุมความอยากอาหารและจำนวนเงินที่คุณกิน แต่จะมาถึงด้วยความหิวน้อยลงในแต่ละมื้อ ด้วยวิธีนี้คุณควรแจกจ่ายอาหารของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้: อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น
เคี้ยวช้าๆและสนุกกับสิ่งที่คุณกินเสมอ
คนที่กินเร็วมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและอ้วนเนื่องจากสมองของเรายังไม่ได้รับสัญญาณเพื่อบ่งบอกว่าเราไม่หิวอีกต่อไปดังนั้นเราจะกินต่อไปจนกว่าจะสายเกินไป
ดังนั้น การเคี้ยวอาหารและการกินอย่างช้า ๆ และปราศจากความเร่งรีบจะช่วยให้คุณหยุดช่วงเวลาที่ท้องของคุณอิ่มแล้ว.
หลีกเลี่ยงการซื้อเมื่อคุณหิว
มันพิสูจน์แล้วว่าถ้าคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายของชำเพื่อซื้อความหิวมันเป็นเรื่องปกติที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่แข็งแรงเช่นเบเกอรี่อุตสาหกรรมช็อคโกแลตหรือคุกกี้ และเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณได้ตรวจสอบด้วยตัวคุณเองแล้ว: กี่ครั้งที่คุณยังไม่ได้ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตก่อนเวลาอาหารเที่ยงและในที่สุดคุณก็ลงเอยด้วยการขว้างใส่ตะกร้าผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีอะไรจริงๆ จะทำอย่างไรกับสิ่งที่คุณกำลังซื้อในตอนแรก?
หากคุณไปซื้ออาหารหลังจากรับประทานอาหารกลางวันคุณอาจจะซื้อสิ่งที่จำเป็นและอาจเป็นไปได้มากที่คุณเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จะช่วยคุณได้มาก
ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับเสมอ เสิร์ฟปันส่วนบนจานและเคลื่อนย้ายอาหารออกจากโต๊ะ. มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสับและเหนือสิ่งอื่นใดคุณจะถูกล่อลวงให้ทำซ้ำอีกครั้ง
ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นสิ่งจำเป็น มีความอดทนและเหนือสิ่งอื่นใดแรงจูงใจมากมาย. ความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยคุณและไม่เพียง แต่ควบคุมความอยากอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องติดตามการลดน้ำหนักของคุณด้วย ในขณะที่แรงจูงใจจะช่วยให้คุณไม่กำเริบและทิ้งไว้ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
