อาหารการย่อยที่ดีที่สุด
มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่หลาย ๆ คนจะรู้สึก อาหารไม่ย่อยและไม่ทราบเหนือสิ่งอื่นใดว่าระดับของชีวิตที่ยุ่งจนเราแบกวันนี้เป็นหนึ่งในผู้ร้ายหลักดังนั้นเราจึงไม่สามารถ ทำการย่อยอาหารที่ดี.
ในความเป็นจริงแล้วถือว่าเป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะรู้สึกกังวลหรือเครียดด้วยความสม่ำเสมอ เราตื่นขึ้นมาตั้งแต่เช้าและไกลจากการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการเริ่มต้นของวันเรามีอาหารเช้าอย่างรวดเร็วแล้วไปที่ที่เราต้องวิ่ง
ดังนั้นการเปลี่ยนนิสัยของเราจึงเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะสามารถเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับ ปรับปรุงการย่อยอาหารของเราตามธรรมชาติและปกป้องตนเองจากผลที่ตามมาหรือผลกระทบด้านลบที่ปรากฏในร่างกายของเราเมื่อเราไม่กินอาหารที่เราเป็นหนี้เราทำมันอย่างรวดเร็วและไม่ดูแลน้ำหนักของเรา
เราเสนอรายการด้านล่างพร้อมกับหลักบางส่วน อาหารทางเดินอาหาร ที่จะช่วยคุณในการ การย่อยอาหาร. หากคุณเลือกที่จะให้พวกมันมีอยู่เสมอในอาหารของคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะเริ่มขั้นตอนที่ดีในการดูแลระบบย่อยอาหารของคุณโดยเฉพาะและสุขภาพโดยทั่วไป
ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก
พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถหาได้ในไฮเปอร์มาร์เก็ตปกติของคุณ พวกเขาเน้นเหนือนมหรือโยเกิร์ตทั้งหมดที่หมักด้วยบิฟิโดแบคทีเรีย (หรือ แลคโตบาซิลลัส Casei) ซึ่งให้จุลินทรีย์ในอุดมคติในการดูแลลำไส้ของเราและระบบย่อยอาหารของเรา
ผลไม้สุก
แม้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบริโภคอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันของผักและผลไม้สดทุกวันซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยมาก แต่ก็ยังดีกว่ามากหากปรุงผลไม้เล็กน้อยซึ่งทำให้เป็นอาหารที่ย่อยได้มากขึ้น แน่นอนเราสามารถเสี่ยงต่อการสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาไปพร้อมกัน
เครื่องดื่มเช่นกาแฟหรือไวน์
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าทุกคนไม่สามารถดื่มกาแฟได้ดีและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้ แต่ในความเป็นจริงนั้นเกิดขึ้นหลังจากมื้ออาหารช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเราต้องดูแลปริมาณที่เราบริโภคเนื่องจากส่วนที่เกินอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับแก้วไวน์ในระหว่างมื้ออาหารซึ่งนอกจากจะเป็นเครื่องป้องกันหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นประโยชน์แล้วยังช่วยในการย่อยอาหาร
เนื้อไม่ติดมัน
เป็นที่ทราบกันดีว่า เนื้อไม่ติดมัน พวกเขามีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีกว่า เนื้อแดง.
ในแง่นี้แนะนำมากที่สุดคือการลบไขมันที่มองเห็นได้จากเนื้อสัตว์ก่อนที่จะปรุงอาหารซึ่งจะช่วยให้พวกเขากลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ย่อยอาหารมากขึ้น
ผักและพืชย่อยอาหาร
อาติโช๊คหรือดอกธิสเซิลนมเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสองชนิดที่ธรรมชาติมอบให้เราและโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเราต้องการเพลิดเพลินกับการย่อยที่ดีที่สุด
ในความเป็นจริงอาติโช๊คช่วยในกระบวนการย่อยไขมันและเพิ่มการผลิตน้ำดีโดยตุ่มในขณะที่ thistle นมเหมาะสำหรับการดูแลตับของเรา ไม่พูดถึงว่าพวกเขาจะเหมาะเมื่อมันมาถึงการกำจัดไขมันในตับและเพื่อหลีกเลี่ยงเหนือสิ่งอื่นอาการของตับไขมัน
รูปภาพ tracyshaun บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
