เวลาที่ดีที่สุดของวันในการดื่มกาแฟคืออะไร

เป็นไปได้ว่าในบางจุดที่คุณทำมัน: คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเวลาไหนที่ดีที่สุดหรือเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟสักถ้วย? มีความเป็นไปได้ที่คุณจะรู้ว่าเวลาไหนที่จะไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลของคาเฟอีนป้องกันไม่ให้คุณหลับและพักผ่อนอย่างเหมาะสม (ในกรณีนี้คุณรู้ว่าไม่ควรดื่มกาแฟในตอนบ่าย) โดยทั่วไปมักจะพบเห็นได้ทั่วไปในบ้านหลายหลังหลังจากตื่นนอนตอนเช้าเราก็เตรียมกาแฟที่เต็มไปด้วยถ้วย เป้าหมายหรือไม่ เพื่อกระตุ้นและกระตุ้นเราเพื่อลดความรู้สึกง่วงนอน

อย่างไรก็ตามอย่างที่เราเห็นในบทความก่อนหน้าซึ่งเราถามตัวเอง ทำไมไม่ดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนความจริงคือมันเกี่ยวกับ การปฏิบัติที่ไม่ถูกต้อง. ทำไม? ง่ายมาก: ในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 8 และ 9 ในตอนเช้าฮอร์โมน คอร์ติซอ มันถูกพบในยอดเขาที่สูงที่สุดดังนั้นเมื่อเราตื่นขึ้นมาเราก็มีการกระตุ้นมากพอเนื่องจากการกระทำของฮอร์โมนธรรมชาตินี้ ผลที่ได้นั้นชัดเจนกว่า: ถ้าหลังจากดื่มกาแฟคุณไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบของมันอาจเป็นเพราะคาเฟอีนมีผลน้อยกว่าฮอร์โมนที่ออกแรงเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการกระตุ้นและเพียงพอ เขาไม่ต้องการกาแฟเพื่อ 'ปลุก'

ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดของวันในการดื่มกาแฟของฉันคืออะไร

หากคุณต้องการดื่มกาแฟในตอนเช้า ดีที่สุดที่จะทำสองหรือสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอน. ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติกระตุ้นของเครื่องดื่มธรรมชาตินี้

ในทางตรงกันข้ามใช่มีบางช่วงเวลาของวันที่ควรดื่มกาแฟมากกว่า:

  • ระหว่าง 9:30 - 11:30 น. ในตอนเช้า
  • หลังอาหารกลางวันเวลา 13:00 น.

นี่คือความจริงที่ว่าแม้ว่า cortisol จะพบในระดับสูงสุดระหว่าง 8 และ 9 โมงในตอนเช้ายอดเขาบางส่วนของฮอร์โมนนี้ถือว่าเป็นรองก็เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน: พวกเขาเกิดขึ้นโดยเฉพาะระหว่าง 12 โมงและ 13:00 น. และระหว่าง 5:30 น. ถึง 18:30 น.

แน่นอนจำไว้ว่า หากคุณต้องการที่จะกระตุ้นตัวเอง แต่ไม่ต้องการดื่มกาแฟหรือเพียงแค่ไม่ต้องการที่จะละเมิดมันก็เป็นการดีที่สุดที่จะออกไปข้างนอก. แสงธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการสร้างคอร์ติซอลโดยร่างกายของคุณ เหตุผลที่พบในแสงนั้นคือซิงโครไนเซอร์หลักของจังหวะ circadian ของเรากลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลและเพิ่มความตื่นตัว

รูปภาพ Tamas Repus / Tetra Pak บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ