Burnout Syndrome หรือ Burned Worker: มันคืออะไรอาการสาเหตุและการรักษา

อาการเหนื่อยหน่าย มันเป็นความเครียดจากการทำงานซึ่งส่งผลให้ร่างกายและจิตใจอ่อนเพลียซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและเป็นลักษณะที่ทำให้สูญเสียความสนใจในความรับผิดชอบ

ผู้ที่ติดต่อกับสายเพลิงหรือผู้ที่ติดต่อกับลูกค้าโดยตรงเรียกตนเองว่า call center หรือฝ่ายบริการลูกค้า

คนที่สัมผัสกับโรค bournout มากที่สุดคือ: คนที่รู้สึกว่างานของพวกเขาน่าเบื่อแบน ผู้ที่ควบคุมกิจกรรมที่พวกเขาพัฒนาในงานได้น้อยมากรู้สึกสับสน

อาการของโรค Burnout

เมื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มีแนวโน้มที่จะประจักษ์ชุดอาการค่อนข้างมากถึงแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ในหลายกรณีมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแม่นยำ

เมื่อมีคนได้รับผลกระทบจากอาการเหนื่อยหน่ายคุณจะต้องแสดงให้เห็นถึงลักษณะดังต่อไปนี้ในบุคลิกภาพของคุณ:

  • เขาดูถูกเหยียดหยามในที่ทำงาน
  • เขากลายเป็นคนใจร้อนกับลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน
  • เขารู้สึกไม่แยแสและไม่พอใจกับงานของเขา
  • เขาทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและฝันร้ายเกี่ยวกับงานของเขา
  • มันส่งผลกระทบโดยตรงต่อนิสัยของคุณ: เรียกตัวเองว่าอาหารแอลกอฮอล์และอื่น ๆ
  • เริ่มมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเอวและอื่น ๆ

การได้รับผลกระทบจากโรคนี้อย่างมีเหตุผลทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคที่อาจรุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลง ที่พบมากที่สุดคือภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลนอนไม่หลับอ่อนเพลียหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม, คอเลสเตอรอลสูง, เบาหวาน, โรคอ้วน, แผล, การสูญเสียน้ำหนัก, ภูมิแพ้, โรคหอบหืดและอื่น ๆ

วิธีการเผชิญและเอาชนะโรคนี้

ก่อนอื่นและตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ในบันทึกย่อก่อนหน้าสิ่งแรกที่ต้องทำคือการรับรู้ว่ามีการแสดงและมีปัญหา จากนั้นให้นำปัญหานี้และเป็นขั้นตอนที่สามไม่ใช่ให้ถามและไปช่วยมืออาชีพ

ต่อไปเราจะให้เคล็ดลับในการแก้ปัญหานี้:

  1. ระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด เมื่อระบุแล้วคุณสามารถวางแผนคำแนะนำเพื่อแก้ปัญหาได้
  2. บอกหัวหน้าของคุณว่าปัญหาคืออะไรและพยายามแก้ปัญหาเป็นทีม
  3. ช่วยเหลือจุดบวกของกิจกรรมที่คุณทำในที่ทำงานและสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวกับเพื่อนร่วมงานของคุณ นอกเหนือจากสภาพแวดล้อมการทำงานยังดำเนินกิจกรรมที่ให้รางวัลเขานอกสถานที่ทำงานและเสนอให้มีเวลาพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ
  4. ขอความช่วยเหลือทั้งภายในและภายนอกที่ทำงานโดยการพูดคุยกับเพื่อนมืออาชีพและอื่น ๆ
  5. ประเมินความสนใจของคุณและหากคุณถึงจุดวิเคราะห์ลึกและตระหนักว่างานนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณที่จะตัดสินใจและมองหางานอื่น
  6. การออกกำลังกายเรียกการออกกำลังกายรายวันช่วยให้ตัดการเชื่อมต่อ สิ่งนี้อาจมาจากการเดินเล่นในจัตุรัสขี่จักรยานว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
  7. นอกจากนี้เรายังสามารถรวมโยคะ, ไทชิหรือการออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ ที่ต่ออายุพลังงานของเราในเชิงบวกและช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายให้ดี
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ

Work Smarter Instead of Harder | Master Class #4 ft. Kati Morton (มีนาคม 2024)