Burnout Syndrome หรือ Burned Worker: มันคืออะไรอาการสาเหตุและการรักษา
อาการเหนื่อยหน่าย มันเป็นความเครียดจากการทำงานซึ่งส่งผลให้ร่างกายและจิตใจอ่อนเพลียซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและเป็นลักษณะที่ทำให้สูญเสียความสนใจในความรับผิดชอบ
ผู้ที่ติดต่อกับสายเพลิงหรือผู้ที่ติดต่อกับลูกค้าโดยตรงเรียกตนเองว่า call center หรือฝ่ายบริการลูกค้า
คนที่สัมผัสกับโรค bournout มากที่สุดคือ: คนที่รู้สึกว่างานของพวกเขาน่าเบื่อแบน ผู้ที่ควบคุมกิจกรรมที่พวกเขาพัฒนาในงานได้น้อยมากรู้สึกสับสน
อาการของโรค Burnout
เมื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มีแนวโน้มที่จะประจักษ์ชุดอาการค่อนข้างมากถึงแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ในหลายกรณีมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแม่นยำ
เมื่อมีคนได้รับผลกระทบจากอาการเหนื่อยหน่ายคุณจะต้องแสดงให้เห็นถึงลักษณะดังต่อไปนี้ในบุคลิกภาพของคุณ:
- เขาดูถูกเหยียดหยามในที่ทำงาน
- เขากลายเป็นคนใจร้อนกับลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน
- เขารู้สึกไม่แยแสและไม่พอใจกับงานของเขา
- เขาทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและฝันร้ายเกี่ยวกับงานของเขา
- มันส่งผลกระทบโดยตรงต่อนิสัยของคุณ: เรียกตัวเองว่าอาหารแอลกอฮอล์และอื่น ๆ
- เริ่มมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเอวและอื่น ๆ
การได้รับผลกระทบจากโรคนี้อย่างมีเหตุผลทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคที่อาจรุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลง ที่พบมากที่สุดคือภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลนอนไม่หลับอ่อนเพลียหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม, คอเลสเตอรอลสูง, เบาหวาน, โรคอ้วน, แผล, การสูญเสียน้ำหนัก, ภูมิแพ้, โรคหอบหืดและอื่น ๆ
วิธีการเผชิญและเอาชนะโรคนี้
ก่อนอื่นและตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ในบันทึกย่อก่อนหน้าสิ่งแรกที่ต้องทำคือการรับรู้ว่ามีการแสดงและมีปัญหา จากนั้นให้นำปัญหานี้และเป็นขั้นตอนที่สามไม่ใช่ให้ถามและไปช่วยมืออาชีพ
ต่อไปเราจะให้เคล็ดลับในการแก้ปัญหานี้:
- ระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด เมื่อระบุแล้วคุณสามารถวางแผนคำแนะนำเพื่อแก้ปัญหาได้
- บอกหัวหน้าของคุณว่าปัญหาคืออะไรและพยายามแก้ปัญหาเป็นทีม
- ช่วยเหลือจุดบวกของกิจกรรมที่คุณทำในที่ทำงานและสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวกับเพื่อนร่วมงานของคุณ นอกเหนือจากสภาพแวดล้อมการทำงานยังดำเนินกิจกรรมที่ให้รางวัลเขานอกสถานที่ทำงานและเสนอให้มีเวลาพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ
- ขอความช่วยเหลือทั้งภายในและภายนอกที่ทำงานโดยการพูดคุยกับเพื่อนมืออาชีพและอื่น ๆ
- ประเมินความสนใจของคุณและหากคุณถึงจุดวิเคราะห์ลึกและตระหนักว่างานนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณที่จะตัดสินใจและมองหางานอื่น
- การออกกำลังกายเรียกการออกกำลังกายรายวันช่วยให้ตัดการเชื่อมต่อ สิ่งนี้อาจมาจากการเดินเล่นในจัตุรัสขี่จักรยานว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- นอกจากนี้เรายังสามารถรวมโยคะ, ไทชิหรือการออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ ที่ต่ออายุพลังงานของเราในเชิงบวกและช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายให้ดี