วิธีการงอกใหม่ของพืชในลำไส้ตามธรรมชาติ

วิธีการงอกใหม่ของพืชในลำไส้ตามธรรมชาติ

พืชในลำไส้เป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเราและทำหน้าที่สำคัญสำหรับทั้งสุขภาพของระบบย่อยอาหารและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เมื่อความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและแบคทีเรียก่อโรคแตกตัวแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเพิ่มขึ้นและเป็นผลให้เราเริ่มสังเกตเห็นอาการที่เกี่ยวข้องกับพืชในลำไส้ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เราพบตัวเราเองในกรณีเหล่านี้ก่อน ลำไส้ลำไส้ได้รับความเสียหายหรือเปลี่ยนแปลง. และอาการเหล่านั้นคืออะไร? ในบรรดาที่พบบ่อยที่สุดที่เราสามารถพูดถึงต่อไปนี้: ปัญหาเมื่อทำการย่อยอาหาร, บวมในช่องท้อง, ท้องอืดและก๊าซ, การเปลี่ยนแปลงในนิสัยในช่วงเวลาของการไปห้องน้ำ, การเปลี่ยนแปลงในอุจจาระ (มีกลิ่นไม่พึงประสงค์), เพิ่มขึ้น การติดเชื้อ (เนื่องจากการป้องกันของเรามีการเปลี่ยนแปลง) และตะคริวในลำไส้ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดท้อง

การฟื้นฟูพืชในลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นไปได้ด้วยการให้อาหาร. อาหารที่ควรเหมาะสมและนำนิสัยที่ดีและเทคนิคการทำอาหารที่จะช่วยเราในงานนี้

การมีพืชในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีระบบย่อยอาหารที่ดีและป้องกันโรค. เมื่อเรามีพืชในลำไส้ที่ได้รับการฟื้นฟูซึ่งมีความสมดุลที่ได้รับการฟื้นฟูเราจะสังเกตได้ว่าเราได้รับพลังในขณะที่เสริมการป้องกันของเรา

สาเหตุที่ทำให้พืชในลำไส้อ่อนแอลงได้หลายอย่างเช่นความเครียดการใช้ยาระบายในทางที่ผิดการรักษาที่ยาวนานตลอดเวลาด้วยยาปฏิชีวนะโรคลำไส้เช่นตับอ่อนอักเสบลำไส้แปรปรวนลำไส้ diverticulitis โรค Crohn อายุการรับประทาน การรับประทานอาหารไม่เพียงพอและผิดปกติต่างๆ

เราต้องจำไว้ว่าการดูแลพืชในลำไส้เราต้องใส่ใจกับสิ่งที่เรากินและวิธีที่เราเตรียมอาหาร

อาหารที่เราควรรวมและที่เราควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่แนะนำในการดูแลพืชในลำไส้คือสิ่งที่เราควรรวมไว้ในอาหารของเราคือ: อาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ต, kefir, ชีส ธัญพืช, รำข้าวโอ๊ต, ผักสดและผลไม้สด, น้ำผักและน้ำผลไม้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดแฟลกซ์

โยเกิร์ตตัวอย่างเช่นพวกเขาได้รับการแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงพืชลำไส้ของเราในขณะที่ทั้งสอง โปรไบโอติก เช่นเดียวกับ prebiotics พวกเขามีส่วนร่วม แบคทีเรียมีชีวิตและกรดแลคติคมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารอื่น ๆ อย่างเช่น kefirซึ่งเป็นอาหารโปรไบโอติกที่มีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูของพืชในลำไส้ อาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูง เหมาะสำหรับสุขภาพของลำไส้ได้เป็นอย่างดี รากของ ขิงซึ่งช่วยในการดูแลระบบย่อยอาหารของเรา

นอกจากที่ระบุไว้อาหารอื่น ๆ เช่นกล้วยข้าวโพดถั่วเหลืองหัวหอมกระเทียมผักโขมและอาติโช๊คก็มีความโดดเด่น

อาหารที่เราต้องหลีกเลี่ยงคือไส้กรอกเนื้อสัตว์ไขมันผลิตภัณฑ์รมควันเนยครีมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นิสัยการทำอาหารที่ดีในการดูแลพืชในลำไส้ของเรา

นอกเหนือจากคำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นยังมีนิสัยการทำอาหารและคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยเราอย่างเท่าเทียมกัน พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ล้างผักและผักอย่างระมัดระวัง
• ล้างผลไม้แม้ในขณะที่คุณเอาผิว
• มันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อินทรีย์หรือผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งกำเนิดทางชีวภาพ
• หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารทอดและถ้าคุณหันไปหามันอย่านำน้ำมันกลับมาใช้ซ้ำ
• เป็นการดีกว่าที่จะเลือกปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นการนึ่งการย่างการอบการทำอาหารหรือการต้มอาหาร
• ไม่แนะนำให้ปรุงในบาร์บีคิวและควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ถูกไฟลวก
• เนื้อสัตว์จะต้องได้รับการปรุงอย่างดีไม่ทิ้งดิบ
• จำกัด การใช้เครื่องปรุงรสและโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนเกินของสมุนไพรหอม
• หลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลทรายขาวและแทนที่ด้วยน้ำตาลอ้อยน้ำตาลทั้งหมดหรือน้ำผึ้ง