สิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารของเรา

ในการทำงานกับพลังงานบางอย่างร่างกายของเราต้องการชุดอาหารหลายอย่างที่ไม่เคยขาดหายไปในอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันช่วยให้เรามีรูปร่าง

ไม่ไร้ประโยชน์เพื่อที่จะสามารถปกป้องอวัยวะภายในและเพื่อให้สามารถรักษาระบบหัวรถจักรของเราได้เราจำเป็นต้องบำรุงเลี้ยงให้ดีตลอดชีวิต

จดบันทึกอาหารเหล่านั้นหรือกลุ่มอาหารที่ไม่สามารถขาดหายไปจากอาหารประจำวันของเรา

อาหารที่จำเป็นในอาหารของเรา

  • ผัก (และผัก)
    พวกเขามีวิตามินซีซึ่งนับตามที่เราได้เห็นหลายครั้งด้วยพลังต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านความเสียหายของอนุมูลอิสระ
    พวกเขาเน้นในกรณีนี้หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลีหรือแตงกวา
  • ปลาบลู
    พวกเขามีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบของโรคข้อต่อ นอกจากนี้พวกเขายังให้วิตามินดี
  • น้ำมันพืช
    เช่นเดียวกับปลาสีน้ำเงินน้ำมันพืชชนิดต่าง ๆ ก็เป็นแหล่งสำคัญของทั้งวิตามินและโอเมก้า 3
  • ผลไม้ถั่วและเมล็ด
    ในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีความจำเป็นต้องทานผลไม้หรือผักอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง
  • ธัญพืช
    อย่างที่เราเห็นในบันทึกก่อนหน้าพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยดังนั้นนอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักของเราแล้ว ระบบย่อยอาหารจึงมี ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.
  • นมและผลิตภัณฑ์จากนม
    แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกของเรานอกจากจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ในกรณีที่คุณแพ้แลคโตสเราขอแนะนำ นมถั่วเหลือง.
  • น้ำ
    ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำวันละ 1 ถึง 2 ลิตรต้องช่วยร่างกายของเราให้แข็งแรง คุณสามารถทราบข้อมูลที่สมบูรณ์มากขึ้นในบทความประโยชน์ของการดื่มน้ำ
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ