ราสเบอร์รี่: ผลประโยชน์และคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม
ภายใน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ปัจจุบันเราสามารถบริโภคได้ทุกวันเพื่อเน้นให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติเราพบว่าผลไม้ต่าง ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเช่นในกรณีของ ส้ม หรือในโอกาสนี้ของ ราสเบอร์รี่.
ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยจะให้วิตามิน 88% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการ ในเรื่องเกี่ยวกับวิตามินนี้ราสเบอร์รี่ให้ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
ดังนั้นการรู้จักคุณสมบัติที่แตกต่างของราสเบอร์รี่จึงมีประโยชน์และเหมาะสมเสมอ แต่เราไปกันเถอะ
ราสเบอร์รี่คืออะไร?
ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ของราสเบอร์รี่ไม้พุ่มยืนต้นที่ยอดเยี่ยมที่สามารถสูงถึง 2.5 เมตรและรับบัพติศมาด้วยชื่อทางวิทยาศาสตร์ของRubus idaeusสายพันธุ์ที่เป็นของสกุลบัสมีถิ่นกำเนิดในทั้งยุโรปและเอเชียเหนือ)
เท่าที่ราสเบอร์รี่เป็นห่วงพวกเขาโดยทั่วไปประกอบด้วยผลไม้แสนอร่อยที่มีสีแดงและขนาดเล็กที่มีลักษณะโค้งมนและผิวที่มีลักษณะเป็นอย่างมากเนื่องจากมีลักษณะค่อนข้างนุ่ม
เยื่อกระดาษของมันโดดเด่นสำหรับการมีกลิ่นหอมอย่างมากในขณะที่รสชาติของมันมีแนวโน้มที่จะอยู่ระหว่าง bittersweet และเปรี้ยว
ถึงแม้ว่ามันจะสามารถกินได้ทั้งหมดและดิบดังนั้นจึงกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบริโภคที่พบมากที่สุด แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะใช้มันในห้องครัวเพื่อเตรียมแยม
ราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติอย่างไร?
มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติสูง
ราสเบอร์รี่ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากซึ่งช่วยในการป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง
ด้วยเหตุนี้มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต้านมะเร็งในขณะที่ช่วยต่อต้านผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระป้องกันในทางกลับกันริ้วรอยก่อนวัยของเซลล์ของเรา
ไม่เพียงเท่าที่เราจะรู้ในส่วนต่อไปสำหรับเนื้อหาในวิตามินนี้ แต่ยังมีส่วนร่วมใน bioflavonoids
มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมต้านการอักเสบที่สำคัญ
ในความเป็นจริงการบริโภคปกติช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อสู้กับระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ช่วยกำจัดสารพิษ
การทานราสเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยให้เราล้างพิษในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติโดยมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดโรคความเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นจากการสะสมของสารพิษในร่างกาย
เหมาะสำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์
แม้ว่าคุณภาพนี้จะเป็นที่รู้จักมากขึ้นในอาหารอื่น ๆ เช่นเป็นตัวอย่างของมัน แครอทความจริงก็คือคุณรู้เรื่องนี้แล้ว ราสเบอร์รี่ช่วยตามธรรมชาติเมื่อมันมาถึงการป้องกันโรคตาเสื่อม?.
ยกตัวอย่างเช่นในกรณีของโรคเช่นต้อหินหรือต้อกระจก และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณอย่างยิ่งต่อการมีส่วนร่วมในแคโรทีนซึ่งในร่างกายของเราถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ
เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้ประมาณ 32 มก. ของวิตามิน B9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกวิตามินที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ
นี่เป็นเพราะกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่และการผลิตโปรตีน
ประโยชน์ทางโภชนาการของราสเบอร์รี่
ตามที่เราแสดงความคิดเห็นในส่วนก่อนหน้านี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าราสเบอร์รี่มีความโดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามินซีที่มีปริมาณสูงในความเป็นจริงราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้ประมาณ 32 มก. ของวิตามินซีวิตามินโดยวิธีการที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราด้วยการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการยอมรับ
เพื่อคุณภาพนี้เราจะต้องเพิ่มการมีอยู่ขององค์ประกอบของไบโอฟลาโวนอยด์ที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเท่าเทียมกัน
ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้:
- พลังงาน: 49 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต: 5.20 กรัม
- โปรตีน: 1.40 กรัม
- ไขมัน: 1.90 กรัม
- ไฟเบอร์: 4.68 กรัม
- แร่ธาตุ: แคลเซียม (40 มก.) สังกะสี (0.36 มก.) ฟอสฟอรัส (44 มก.) เหล็ก (1.00 มก.) แมกนีเซียม (30 มก.) แมงกานีส (0.40 มก.) โพแทสเซียม (170 มก.) ซีลีเนียม (1.30 ไมโครกรัม) โซเดียม (3.00 มก.) และไอโอดีน (0.60 ไมโครกรัม)
- วิตามิน: วิตามิน B1 (0.068 มก.), B2 (0.050 มก.), B3 (0.300 มก.), B6 (0.075 มก.), B9 (32 มก.), วิตามินซี (32 มก.)
