ราสเบอร์รี่: ผลประโยชน์และคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม

ภายใน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ปัจจุบันเราสามารถบริโภคได้ทุกวันเพื่อเน้นให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติเราพบว่าผลไม้ต่าง ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเช่นในกรณีของ ส้ม หรือในโอกาสนี้ของ ราสเบอร์รี่.

ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยจะให้วิตามิน 88% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการ ในเรื่องเกี่ยวกับวิตามินนี้ราสเบอร์รี่ให้ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง

ดังนั้นการรู้จักคุณสมบัติที่แตกต่างของราสเบอร์รี่จึงมีประโยชน์และเหมาะสมเสมอ แต่เราไปกันเถอะ

ราสเบอร์รี่คืออะไร?

ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ของราสเบอร์รี่ไม้พุ่มยืนต้นที่ยอดเยี่ยมที่สามารถสูงถึง 2.5 เมตรและรับบัพติศมาด้วยชื่อทางวิทยาศาสตร์ของRubus idaeusสายพันธุ์ที่เป็นของสกุลบัสมีถิ่นกำเนิดในทั้งยุโรปและเอเชียเหนือ)

เท่าที่ราสเบอร์รี่เป็นห่วงพวกเขาโดยทั่วไปประกอบด้วยผลไม้แสนอร่อยที่มีสีแดงและขนาดเล็กที่มีลักษณะโค้งมนและผิวที่มีลักษณะเป็นอย่างมากเนื่องจากมีลักษณะค่อนข้างนุ่ม

เยื่อกระดาษของมันโดดเด่นสำหรับการมีกลิ่นหอมอย่างมากในขณะที่รสชาติของมันมีแนวโน้มที่จะอยู่ระหว่าง bittersweet และเปรี้ยว

ถึงแม้ว่ามันจะสามารถกินได้ทั้งหมดและดิบดังนั้นจึงกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบริโภคที่พบมากที่สุด แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะใช้มันในห้องครัวเพื่อเตรียมแยม

ราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติอย่างไร?

มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติสูง

ราสเบอร์รี่ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากซึ่งช่วยในการป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง

ด้วยเหตุนี้มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต้านมะเร็งในขณะที่ช่วยต่อต้านผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระป้องกันในทางกลับกันริ้วรอยก่อนวัยของเซลล์ของเรา

ไม่เพียงเท่าที่เราจะรู้ในส่วนต่อไปสำหรับเนื้อหาในวิตามินนี้ แต่ยังมีส่วนร่วมใน bioflavonoids

มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมต้านการอักเสบที่สำคัญ

ในความเป็นจริงการบริโภคปกติช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อสู้กับระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ช่วยกำจัดสารพิษ

การทานราสเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยให้เราล้างพิษในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติโดยมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดโรคความเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นจากการสะสมของสารพิษในร่างกาย

เหมาะสำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์

แม้ว่าคุณภาพนี้จะเป็นที่รู้จักมากขึ้นในอาหารอื่น ๆ เช่นเป็นตัวอย่างของมัน แครอทความจริงก็คือคุณรู้เรื่องนี้แล้ว ราสเบอร์รี่ช่วยตามธรรมชาติเมื่อมันมาถึงการป้องกันโรคตาเสื่อม?.

ยกตัวอย่างเช่นในกรณีของโรคเช่นต้อหินหรือต้อกระจก และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณอย่างยิ่งต่อการมีส่วนร่วมในแคโรทีนซึ่งในร่างกายของเราถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ

เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้ประมาณ 32 มก. ของวิตามิน B9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกวิตามินที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ

นี่เป็นเพราะกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่และการผลิตโปรตีน

ประโยชน์ทางโภชนาการของราสเบอร์รี่

ตามที่เราแสดงความคิดเห็นในส่วนก่อนหน้านี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าราสเบอร์รี่มีความโดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามินซีที่มีปริมาณสูงในความเป็นจริงราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้ประมาณ 32 มก. ของวิตามินซีวิตามินโดยวิธีการที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราด้วยการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการยอมรับ

เพื่อคุณภาพนี้เราจะต้องเพิ่มการมีอยู่ขององค์ประกอบของไบโอฟลาโวนอยด์ที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเท่าเทียมกัน

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับราสเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่ 100 กรัมให้:

  • พลังงาน: 49 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต: 5.20 กรัม
  • โปรตีน: 1.40 กรัม
  • ไขมัน: 1.90 กรัม
  • ไฟเบอร์: 4.68 กรัม
  • แร่ธาตุ: แคลเซียม (40 มก.) สังกะสี (0.36 มก.) ฟอสฟอรัส (44 มก.) เหล็ก (1.00 มก.) แมกนีเซียม (30 มก.) แมงกานีส (0.40 มก.) โพแทสเซียม (170 มก.) ซีลีเนียม (1.30 ไมโครกรัม) โซเดียม (3.00 มก.) และไอโอดีน (0.60 ไมโครกรัม)
  • วิตามิน: วิตามิน B1 (0.068 มก.), B2 (0.050 มก.), B3 (0.300 มก.), B6 ​​(0.075 มก.), B9 (32 มก.), วิตามินซี (32 มก.)
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการเราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้อาหาร

พาบุกไร่"ราสเบอร์รี่" เก็บเองกินเอง ฟาร์มราสเบอร์รี่ที่อังกฤษ ไปดูเขาใช้เรือเป็นบ้านกัน (สิงหาคม 2020)