โรคข้อเสื่อมเราจะปรับปรุงอาการของมันได้อย่างไร
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา โรคข้อเข่าเสื่อม ถือว่าเป็นโรคที่สัมพันธ์กับอายุ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะเห็นได้ชัดว่าไม่เพียง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้เรามีความโน้มเอียงหรืออย่างน้อยก็ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้
การสึกหรอของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นไม่ใช่โรค การสึกหรอนี้ - ปกติ - เป็นผลมาจากอายุของข้อต่อที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ กรณีโดยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และต่อเนื่องหรือท่าทางที่เราทำกับข้อต่อนั้น
นิ้ว, หัวเข่า, สะโพก, ข้อศอก, คอ, ข้อเท้าเป็นข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากการเคลื่อนไหวของการหมุนการงอและการเลื่อนที่เราดำเนินการอย่างต่อเนื่อง
เป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เหล่านี้เบาะหรือแผ่นรองระหว่างกระดูกและกระดูกอ่อนหมด การสึกหรอนี้ทำให้เกิดการเสียดสีของกระดูกและข้อต่อทำให้เกิดอาการปวด
โรคข้อเข่าเสื่อมจึงเป็นกระบวนการเสื่อมของข้อต่อ และยังส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวที่ฝึกฝนกีฬาและผู้สูงอายุ
ในกรณีส่วนใหญ่ตรวจพบอาร์โธซิสเมื่อข้อต่อ 30% หมดไปเนื่องจากในระยะนี้ของข้อต่อการสึกหรอจะไม่สังเกตเห็นเมื่อตรวจไม่พบด้วยการเอ็กซเรย์หรือเรโซแนนซ์แม่เหล็กประมาณ 20 ปีก่อนที่ X-ray จะมาถึงเพื่อตรวจจับมัน
ความก้าวหน้าทางการแพทย์และการศึกษาเกี่ยวกับโรคนี้บอกเราว่าการตรวจหาโรคข้อเข่าเสื่อมในเวลานั้นจะช่วยเราได้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะไม่ทำร้ายเราดังนั้นเราจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
โชคดีที่ยาไม่ได้หยุดเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและการศึกษาเหล่านี้บ่งชี้ว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันจะเป็นไปได้ที่จะตรวจหาโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยการตรวจเลือดอย่างง่ายหรือผ่านการตรวจปัสสาวะในแถบต่างๆ ประเภทที่ทำเพื่อตรวจสอบการตั้งครรภ์
เราจะปรับปรุงความเจ็บปวดได้อย่างไร
เมื่อตรวจพบโรคข้อเข่าเสื่อมได้ตั้งแต่ต้นในช่วงเริ่มต้นตามที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้การหลีกเลี่ยงความก้าวหน้านั้นเป็นไปได้โดยทำตามเคล็ดลับที่เราสามารถได้รับคุณภาพชีวิตและปรับปรุงความเจ็บปวดให้มากที่สุด
ก่อนอื่นเลย รักษาทัศนคติเชิงบวก มักจะช่วยให้เราพกพาโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้นการที่ใจอ่อนจะไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา
เมื่อโรคข้อเข่าเสื่อมอยู่ในช่วงวัยทารกและเป็น โรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรง การออกกำลังกายจะช่วยให้เราปรับปรุงอาการเช่นความฝืดการออกกำลังกายช่วยให้เรากระชับและผ่อนคลายเนื้อเยื่อมันเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้ข้อต่อใช้งานอยู่
การออกกำลังกายที่ดีและมีสุขภาพดีสำหรับข้อต่อคือการเดินการออกกำลังกายช่วยให้เราปกป้องข้อต่อในขณะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยมีเพียงครึ่งชั่วโมงทุกวันหรือสลับกันระหว่าง 3 และ 5 วัน เราจะมองหาภูมิประเทศปกติเราจะไม่เดินบนภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เราสามารถทำได้นอกเหนือจากการเดินเท้าและนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับข้อต่อคือว่ายน้ำออกกำลังกายในน้ำขี่จักรยาน
กิจกรรมการค้นหาที่ช่วยให้เราปรับปรุงความยืดหยุ่นจะทำให้ข้อต่อไม่เข้มงวดกับสิ่งที่เราจะประสบกับความเจ็บปวดน้อยลงกิจกรรมที่เหมาะสมซึ่งมีลักษณะเหล่านี้และเราสามารถทำได้ดีมากคือ Taichi
เราต้องคำนึงถึงและระมัดระวังในตำแหน่งที่ไม่ดีที่เรานำมาใช้โดยไม่ทราบว่ามีหลายครั้งที่อาจพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่เราแบกน้ำหนักของร่างกายไว้ที่ข้อต่ออื่น ๆ
เดินด้วยหลังตรงไม่งอเลือกรองเท้าที่เหมาะสมรองเท้าแบนที่ดีกว่าหรือส้นสั้นโดยมีพื้นรองเท้าค่อนข้างหนาเพื่อสังเกตผลกระทบของเท้ากับพื้นขณะเดิน
มีหลายโอกาสและขึ้นอยู่กับประเภทของโรคข้อเข่าเสื่อมที่เราประสบอยู่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ลายฉลุหรือถ้วยส้นเท้าที่วางอยู่ด้านในรองเท้า
ในเวลาที่ดีกว่านั่งบนเก้าอี้และหลังตรง หลายครั้งที่เรานั่งบนเก้าอี้ที่เราจมสะโพกอยู่ในอากาศและเท้าโดยไม่ต้องสัมผัสกับพื้นนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้เราเจ็บ
หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันและการมีน้ำหนักเกินร่างกายการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับลักษณะของเราจะเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและไม่ให้น้ำหนักมากเกินไปบนข้อต่อของเรา
ลดแคลอรี่ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะมีอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลภายใต้การดูแลของแพทย์และหันมาทานอาหารที่ช่วยให้ข้อต่อของเราแข็งแรงและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อโรคนี้
ให้ความชุ่มชื้นอย่างดีโดยใช้น้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร การสลับช่วงเวลาพักด้วยกิจกรรมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเมื่อเราทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดตอนต่างๆ
ในฤดูหนาวอันเป็นผลมาจากความเย็นข้อต่อที่สวมใส่มักจะเจ็บมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีเราสามารถใช้อัตราส่วนความร้อนบนข้อต่อที่เจ็บปวดด้วยผ้าห่มหรือแผ่นความร้อน ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และความเจ็บปวดทำให้เราสงบ
อย่างไรก็ตามเมื่อข้อต่ออักเสบเกิดขึ้นเมื่อมีการระบาดเราจะหันไปใช้ความเย็นในพื้นที่ที่เจ็บปวดด้วยน้ำแข็งประคบหรือแผ่นพิเศษที่มาแช่แข็งด้วยผิวหนังที่มีผ้าป้องกันอยู่เสมอ ความเย็นโดยตรงบนผิวหนังทำให้เกิดแผลไหม้ ในแง่นี้มันอาจช่วยให้คุณค้นพบ เมื่อใดจะเย็นหรือร้อนเมื่อได้รับบาดเจ็บ.
สำหรับยานั้นมียาที่ช่วยลดความเจ็บปวดในตอนต่าง ๆ เพื่อลดการอักเสบ แต่ควรอยู่ภายใต้ใบสั่งแพทย์เราไม่ควรรักษาตัวเอง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
