นวดเท้า
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำ นวดเท้า วันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากลับถึงบ้านและเราพร้อมที่จะพักผ่อนหลังจากความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเราได้ทำงานศึกษาและทำงานหลายอย่างที่ทำให้เราเหนื่อยล้าในที่สุด
อย่างที่เรารู้ ฟุต พวกมันมีจุดจบของเส้นประสาทมากมายที่ทำให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ผ่อนคลายและความเพลิดเพลินส่วนตัวในทางปฏิบัติของร่างกาย และเพียงแค่แตะมันเบา ๆ
รู้วิธี นวดเท้า และเมื่อใดที่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำมันจะมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะการพักผ่อนที่ดีขึ้นมาก
นวดเท้า
ก่อนที่จะเริ่มการนวดควรเลือกน้ำมันที่ดีเพื่อให้ง่ายและสะดวกในการฝึก น้ำมันอัลมอนด์หวานหรือน้ำมันมะพร้าวเหมาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้
ในการฝึกฝนคุณจะต้องเลื่อนมือไปตามเท้าตั้งแต่นิ้วจนถึงข้อเท้าจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
ใช้มือข้างหนึ่งขยับเท้าข้างหนึ่งเป็นวงกลมเบา ๆ ทำซ้ำด้วยเท้าอีกข้าง
ทีนี้เมื่อนิ้วโป้งของคุณพยายามกดฝ่าเท้าเบา ๆ และอย่างช้าๆทำซ้ำขั้นตอนจนกระทั่งในที่สุดคุณได้สัมผัสทั้งต้น
นวดนิ้วเท้าแต่ละข้างอีกครั้งหมุนนิ้วแต่ละข้างทั้งสองข้างแล้วค่อย ๆ ยืดออก
กดตอนนี้โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้บริเวณข้อเท้าโดยมีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเสมอ
ในการนวดจนจบลองจับและนวดฝ่าเท้าโดยรวมแล้วลองหายใจเข้าลึก ๆ
