ข้าวฟ่าง: ประโยชน์และคุณสมบัติของซีเรียลที่มีคุณค่าทางโภชนาการและ 2 สูตร
ข้าวฟ่าง มันเป็นอาหารที่เราสามารถรวมไว้ในสิ่งที่ถือว่าเป็นศาสตร์การทำอาหารเซน ดังที่คุณหลายคนทราบกันดีว่ากระแสปรัชญานี้เกิดขึ้นในศตวรรษที่ 12 ต้องขอบคุณพุทธศาสนาและส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีความคิดเชิงบวกและมีความสุขที่ปลดปล่อยเราจากความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลที่ล้อมรอบเราในช่วงชีวิตที่วุ่นวาย
หากสิ่งเหล่านี้รวมกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลในสารอาหารทุกประเภทพร้อมกับการปฏิบัติอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิและโยคะเทรนด์นี้จะดึงดูดผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ ในโลกตะวันตก
และนี่คือที่มาของลูกเดือย เมล็ดที่ให้ประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของเรา และเราจะผ่านบทความต่อไปนี้ และในที่สุดเราจะเสนอ สองสูตร ซึ่งมีเป็นฐานหลักของพวกเขาส่วนผสมเล็ก ๆ นี้
ประโยชน์ทางโภชนาการของลูกเดือย
ลูกเดือยเป็นแหล่งของแร่ธาตุ
ใครจะไปบอกว่า เมล็ดเล็ก ๆ เช่นลูกเดือยเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ยิ่งใหญ่ ในหมู่ที่ แมกนีเซียมโพแทสเซียมทองแดงและแมงกานีส. เราจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ที่แต่ละข้อเสนอเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดในด้านนี้:
- องค์ประกอบนี้ได้กลายเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดสิ่งที่ต้องจำไว้ในวันนี้ นอกจากนี้ยังดูแลไตของเราและให้พลังงานพิเศษเพื่อเผชิญกับวัน
- แม้จะเป็นองค์ประกอบที่ไม่รู้จัก แต่เราต้องไม่มองข้ามหน้าที่บางอย่างของมัน สังกะสีช่วยรักษาเนื้อเยื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำให้เราผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสเปิร์มได้มากขึ้น
- ทองแดงยังมีข้อได้เปรียบมากมายต่อสุขภาพของเราหากทานในปริมาณเล็กน้อย ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสารสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวของเรา
- ในที่สุดแมงกานีสก็เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ถูกลืม แต่ข้างในนั้นมีข้อดีทุกประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปรับปรุงระบบลำไส้ของเราต้องขอบคุณการผลิตเอนไซม์ ในทำนองเดียวกันมันทำให้เรามีความสมดุลทางจิตที่พิเศษและสามารถป้องกันการปรากฏตัวของโรคจิตเภท
ข้าวฟ่างยังอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินบี
ตอนนี้คุณได้ทราบถึงปริมาณแร่ธาตุที่ลูกเดือยมีให้อย่างลึกซึ้งแล้วเรามาพูดกันต่อไป ข้อดีอื่น ๆ ที่นำเสนอโดยเมล็ดนี้ ในหมู่พวกเขามันเป็นที่น่าสังเกตว่ามันเป็น อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์. ขอบคุณองค์ประกอบนี้ที่เราทำได้ หลีกเลี่ยงกรณีที่มีอาการท้องผูก และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
นอกจากนี้ยังควบคุมปริมาณของ กลูโคสและไตรกลีเซอไรด์ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ควรคำนึงถึงสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน. ในทางกลับกัน วิตามินบีช่วยกระตุ้นจิตใจของเราและป้องกันภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังส่งเสริมการงอกของเนื้อเยื่อทั้งหมดของเรา
ในที่สุดลูกเดือยยัง มันมีผลกระทบ "สมุนไพร”. ซึ่งหมายความว่าอาหารนี้มีความสามารถ ควบคุมค่า pH ของร่างกายของเรา. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากที่สุดในการกำจัดสารพิษจากอาหารที่ไม่สมดุลหรืออาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
คุณสมบัติอื่น ๆ ของลูกเดือยโดยสรุป
อย่างที่เราบอกคุณ ข้าวฟ่าง เป็นหนึ่งในอาหารพื้นฐานที่เรียกว่า ฟีดของ Zenประเภทของอาหารที่เพียงพออย่างมากที่มีลักษณะโดยการใฝ่หาวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน: เพื่อให้ทางเลือกที่แตกต่างกันเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและนิสัยที่ได้มา
มันถือเป็นหนึ่งในธัญพืชที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า, โรคโลหิตจางหรือความเหนื่อยล้าทางปัญญาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความร่ำรวยในวิตามิน B และ A
ถ้าคุณชอบอาหารนี้มันมีความเหมาะสมสูงและแนะนำให้รู้ว่าอะไรคือความแตกต่าง ประโยชน์ของลูกเดือย:
- สำหรับเนื้อหาของวิตามินส่วนใหญ่ของกลุ่ม B และ A
- อุดมไปด้วยแร่ธาตุ: เหล็กฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม
- มันเป็นอาหารพลังงานที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
- เหมาะอย่างยิ่งกับอาการท้องผูกสำหรับปริมาณเส้นใย
- มีประโยชน์ในกรณีของภาวะซึมเศร้า, โรคโลหิตจางหรือความเหนื่อยล้าทางปัญญา
ในตลาดคุณสามารถค้นหาพันธุ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสี ที่ต้องการมากที่สุดคือลูกเดือยสีทองส่วนใหญ่สำหรับรสชาติของมัน
เราจะกินลูกเดือยได้อย่างไร ที่นี่เราให้ความคิดกับคุณ
แน่นอนหลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณได้พัก ด้วยความปรารถนามากขึ้นที่จะลองลูกเดือย. ดังนั้นเราจะนำเสนอสองแนวคิดเพื่อให้คุณเพลิดเพลินในวิธีดังกล่าว อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการ.
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือก่อนอื่น ทำความสะอาดด้วยน้ำเย็นเพียงพอ หลังจากนี้คุณก็ต้องทำอาหาร ที่ความร้อนต่ำประมาณ 30 นาที. คุณได้ทำมันหรือยัง ดีจากที่นั่นเราให้คุณความคิดต่อไปนี้:
ข้าวฟ่างกับมะเขือเทศหัวหอมและปลาแซลมอน
คุณสามารถผสมส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดใน taquitos ในชามเพื่อให้พวกเขาใน entree สำหรับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นใด ๆ และเรามั่นใจว่าแขกของคุณทุกคนจะมีความยินดี
ข้าวฟ่างลูกเกดแอปเปิ้ลขูดและน้ำผึ้ง
ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ที่จะสร้างผลไม้แช่อิ่มที่คุณสามารถแพร่กระจายได้โดยไม่มีปัญหากับขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้า วิธีที่อร่อยที่สุดและมีพลังมากเป็นพิเศษในการเริ่มต้นวันด้วยแบตเตอรี่ที่ชาร์จเต็มแล้ว
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารจำพวกธัญพืช
