อาร์จินีน: สรรพคุณและประโยชน์
อาร์จินี มันคือ กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นเพื่อให้สิ่งมีชีวิตของเราสามารถผลิตได้ด้วยตัวของมันเอง ortinina (ซึ่งมีบทบาทพื้นฐานในการลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ)
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ เราพบอาร์จินีนในอาหารพืชและสัตว์หลากหลายชนิดในปีที่ผ่านมาได้เพิ่มการบริโภคเป็นผงเสริมโดยนักกีฬาและนักเพาะกายมืออาชีพและมือสมัครเล่นที่พยายามส่งเสริมการเจริญเติบโตและความต้านทานของกล้ามเนื้อเนื่องจาก ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ.
แน่นอนว่าเมื่อพิจารณาถึงหลักแล้ว ผลข้างเคียงของอาร์จินีนการบริโภคสิ่งประดิษฐ์ของมันจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอปัญหาที่ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้น
ประโยชน์ของอาร์จินีน
เมื่อพิจารณาว่าอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นและเราพบตามธรรมชาติในอาหารหลากหลายชนิดไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมีประโยชน์อย่างยิ่งในการค้นพบบางส่วนของหลัก ประโยชน์ของอาร์จินีน:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการเพิ่มการป้องกัน
- ควบคุมฮอร์โมนและน้ำตาลในเลือด.
- ส่งเสริมและปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย.
- จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของตับ.
- พื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของผิวหนังข้อต่อและกล้ามเนื้อ.
- ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา.
- ส่งเสริมการผลิตโปรตีนที่มีประโยชน์เพื่อซ่อมแซมการสึกหรอของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ.
- เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต.
อาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน
การทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่สมดุลเราสามารถเพลิดเพลินกับการบริโภคอาร์จินีนได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากเราสามารถพบกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นนี้ในอาหารหลากหลายชนิด
ตัวอย่างเช่นเราสามารถพบได้ในอาหารที่ชอบ ข้าวธัญพืชและถั่ว. นอกจากนี้เรายังสามารถเน้น นมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่และเนื้อสัตว์เช่นไก่เนื้อลูกวัวและปลา.
โดยทั่วไปเราสามารถระบุได้ว่า อาหารที่ร่ำรวยที่สุดในอาร์จินีนเป็นอาหารที่มีโปรตีน.
ปริมาณอาร์จินีนที่แนะนำประจำวัน
ดังที่เราจะเห็นในส่วนถัดไปการบริโภคอาร์จินีนเป็นอาหารเสริมควรทำภายใต้การควบคุมของแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปฏิกิริยาที่การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดในร่างกายของเรา
ด้วยการอ้างอิงถึง ปริมาณอาร์จินีนที่แนะนำในแต่ละวัน ที่สามารถบริโภคเพื่อเพลิดเพลินไปกับหลัก สรรพคุณของอาร์จินีนเราต้องจำไว้ว่า ปริมาณของอาร์จินีนมีความสัมพันธ์กับน้ำหนัก.
ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคน แนะนำให้ทานในปริมาณต่ำระหว่าง 3 ถึง 5 กรัมต่อวันไม่เกินจำนวนเหล่านี้
ในความสัมพันธ์กับเวลาของวันที่จะใช้มันจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าปริมาณที่สามารถแบ่งออกเพื่อใช้พวกเขาก่อนและหลังการรักษา
ระวังการบริโภคอาร์จินีนเทียม
ตามที่เราระบุไว้ในตอนต้นเป็นเวลาหลายปีในร้านโภชนาการการกีฬาหลายแห่งเราสามารถพบว่าอาร์จินีนกระป๋องเป็นอาหารเสริมแบบผง เมื่อพิจารณาว่ามันเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นนั้นสามารถเข้าใจได้
อย่างไรก็ตามสิ่งที่คนน้อยคนแรกรู้คือ การบริโภคอาร์จินีนเป็นอาหารเสริมชนิดผงต้องทำภายใต้การดูแลของแพทย์.
ทำไม? สาเหตุหลักมาจากการใช้ยาเกินขนาดหรือการบริโภคอาร์จินีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อ่อนเพลียความดันเลือดต่ำท้องเสียและอ่อนแรง
รูปภาพ micsten บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
