สุขภาพของหัวใจ: วิธีการดูแลและโรคที่พบบ่อย

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญและขาดไม่ได้สำหรับชีวิต แม้จะมีความสำคัญอย่างมากเรามักจะลืมเขาและเราไม่จำจนกว่าความผิดปกติหรือพยาธิวิทยาบางอย่างจะส่งผลกระทบต่อเขา (ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อสุขภาพของเขาอ่อนแอลงแล้วและมันสายเกินไป) โชคดีที่เราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ทั้งหัวใจและหลอดเลือดหัวใจโดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆง่าย ๆ ที่จะติดตามในแต่ละวัน

เป็นพื้น มันเป็นอวัยวะหลักของระบบไหลเวียนเลือดของเรา. ไม่เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ มันเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อ เราพบว่ามันอยู่ในโพรงทรวงอกโดยเฉพาะทางด้านซ้ายของกรงซี่โครง แม้ว่าขนาดและน้ำหนักของมันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง แต่มักจะวัดประมาณ 15 เซนติเมตรและมีน้ำหนักประมาณ 325 กรัม

มันมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิตของเรา: มีหน้าที่ในการขับเลือดผ่านหลอดเลือดต่าง ๆ เพื่อให้ไปถึงอวัยวะทั้งหมดของร่างกายของเรา. นั่นคือรับผิดชอบในการสูบฉีดเลือดไปยังทุกมุมของร่างกายของเรา เพื่อให้บรรลุนี้หัวใจหดตัว (systole) และผ่อนคลาย (diastole) เป็นจังหวะเพื่อขับเลือดผ่านหลอดเลือด

  • ผลของความดันโลหิตสูงในหัวใจของคุณ หัวใจความดันโลหิตสูง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการดูแลหัวใจของคุณทุกวัน

ควบคุมอารมณ์ของคุณและอยู่ห่างจากความวิตกกังวลและความเครียด

ผู้ที่อาศัยอยู่ในวิธีที่ผ่อนคลายสงบและผ่อนคลายมักจะเพลิดเพลินกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีชีวิตอยู่เครียดและแบกรับภาระทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ ตามที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เป็นที่ทราบกันดีว่าความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่ได้รับความเจ็บปวดด้วยความรุนแรง

สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับอารมณ์บางอย่างที่จริงแล้วมีแนวโน้มที่จะทำลายสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเราและสามารถทำให้หัวใจของเราสั่นไหวในทางลบอย่างมาก เป็นกรณีของอารมณ์ที่เป็นลบเช่นความโกรธความเศร้าหรือความโกรธ

ที่สำคัญคือตามที่เราเห็นในการพยายามที่จะสนุกกับชีวิตในการผ่อนคลายและผ่อนคลายมากที่สุดพยายามที่จะไม่โกรธและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความวิตกกังวลและความเครียด วิธีที่ดีอย่างที่เราจะเห็นด้านล่างคือการฝึกผ่อนคลายหรือเทคนิคหรือการออกกำลังกายประเภทอื่นที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น

ฝึกผ่อนคลายบ้าง

ผู้ที่ฝึกฝนเทคนิคหรือวิธีการผ่อนคลายมักจะสนุกกับชีวิตที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้น พวกเขายังเห็นปัญหาและความตึงเครียดประสาทในแต่ละวันด้วยวิธีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

เพียงแค่ฝึกฝน 30 นาทีของการพักผ่อนในแต่ละวัน และเพื่อฝึกฝนจำเป็นต้องเพลิดเพลินกับความเงียบสงบเพียงไม่กี่นาทีวางตัวเราในที่ที่สะดวกสบายหลับตาและพยายามจดจ่อกับลมหายใจของตัวเองขยับความคิดด้านลบออกจากจิตใจและมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่ทำให้เรามีความสุข ฝึกฝนมันทีละน้อยในไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ที่เหลือเชื่อของมัน

ดูแลอาหารของคุณ: อาหารผักดีกว่า กินเนื้อสัตว์น้อยลง

ผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาหัวใจน้อยลงส่วนใหญ่เป็นเพราะอาหารของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารสดที่มาจากพืชผักที่มีวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากนี้เป็นที่ทราบกันว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง) มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง

ดังนั้นกุญแจไม่ได้เป็นเพียงระบบ เพิ่มการบริโภคอาหารพืชและพยายามกินเนื้อแดงน้อยลง. เรายังต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะถ้าเรามี คอเลสเตอรอลสูงเพราะถ้าเรามีคอเลสเตอรอลสูงเกิน 240 มก. / ดล. เราจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายเป็นสองเท่า

เราต้องควบคุมระดับ HDL คอเลสเตอรอลของเราหรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดี ตามหลักแล้วร่างของคุณควรสูงกว่า 40 mg / dl

  • อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ

โรคหัวใจหลักคืออะไร?

ก่อนที่จะพูดเกี่ยวกับโรคหลักที่มีผลต่อหัวใจเราต้องจำไว้ว่าเมื่อรวมกับหัวใจแล้วระบบไหลเวียนโลหิตก็ทำหน้าที่เสมือนระบบจริงที่แผ่ขยายไปทั่วร่างกาย

ด้วยเหตุนี้เมื่อโรคส่งผลกระทบต่อหัวใจก็ยังส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และด้วยเหตุนี้โรคหัวใจจึงเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

  • Endocartitis:โรคติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุชั้นในของวาล์วและโพรงหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแบคทีเรียที่เติบโตโครงสร้างการก่อตัว (พืช) หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วมันสามารถทำลายลิ้นหัวใจได้อย่างถาวร
  • myocarditis:การติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งส่งผลในการลดลงของแรงของการหดตัวของหัวใจ
  • เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ:เกิดจากการติดเชื้อไวรัสทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดของเหลวเข้าไปในเยื่อหุ้มหัวใจชั้นล่างอย่างจริงจังเป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจในขณะที่มันสามารถก่อให้เกิดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น
  • โรคหลอดเลือดหัวใจตีบของหน้าอก:เกิดจากปริมาณเลือดที่กล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ
  • หัวใจวาย:โรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงที่อาจทำให้เกิดการตายของกล้ามเนื้อหัวใจตาย การตีบของหลอดเลือดหัวใจพัฒนาขึ้นก่อนโดยปล่อยให้เยื่อหุ้มหัวใจถูกปิดกั้นซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในหัวใจ
  • จังหวะ:มันเป็นความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจที่เกิดจากความผิดปกติของการประสานงานของกิจกรรมไฟฟ้าของการเต้นของหัวใจ
  • หัวใจล้มเหลว:มันเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดในปริมาณที่เพียงพอให้กับร่างกายไม่สามารถจัดหาออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น มันสามารถพัฒนาได้เนื่องจากความเสียหายต่อหัวใจ
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อหัวใจ

เลือกทาน เพื่อสุขภาพหัวใจ (มีนาคม 2024)