สุขภาพของหัวใจ: วิธีการดูแลและโรคที่พบบ่อย
หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญและขาดไม่ได้สำหรับชีวิต แม้จะมีความสำคัญอย่างมากเรามักจะลืมเขาและเราไม่จำจนกว่าความผิดปกติหรือพยาธิวิทยาบางอย่างจะส่งผลกระทบต่อเขา (ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อสุขภาพของเขาอ่อนแอลงแล้วและมันสายเกินไป) โชคดีที่เราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ทั้งหัวใจและหลอดเลือดหัวใจโดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆง่าย ๆ ที่จะติดตามในแต่ละวัน
เป็นพื้น มันเป็นอวัยวะหลักของระบบไหลเวียนเลือดของเรา. ไม่เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ มันเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อ เราพบว่ามันอยู่ในโพรงทรวงอกโดยเฉพาะทางด้านซ้ายของกรงซี่โครง แม้ว่าขนาดและน้ำหนักของมันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง แต่มักจะวัดประมาณ 15 เซนติเมตรและมีน้ำหนักประมาณ 325 กรัม
มันมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิตของเรา: มีหน้าที่ในการขับเลือดผ่านหลอดเลือดต่าง ๆ เพื่อให้ไปถึงอวัยวะทั้งหมดของร่างกายของเรา. นั่นคือรับผิดชอบในการสูบฉีดเลือดไปยังทุกมุมของร่างกายของเรา เพื่อให้บรรลุนี้หัวใจหดตัว (systole) และผ่อนคลาย (diastole) เป็นจังหวะเพื่อขับเลือดผ่านหลอดเลือด
- ผลของความดันโลหิตสูงในหัวใจของคุณ หัวใจความดันโลหิตสูง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการดูแลหัวใจของคุณทุกวัน
ควบคุมอารมณ์ของคุณและอยู่ห่างจากความวิตกกังวลและความเครียด
ผู้ที่อาศัยอยู่ในวิธีที่ผ่อนคลายสงบและผ่อนคลายมักจะเพลิดเพลินกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีชีวิตอยู่เครียดและแบกรับภาระทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ ตามที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เป็นที่ทราบกันดีว่าความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่ได้รับความเจ็บปวดด้วยความรุนแรง
สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับอารมณ์บางอย่างที่จริงแล้วมีแนวโน้มที่จะทำลายสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเราและสามารถทำให้หัวใจของเราสั่นไหวในทางลบอย่างมาก เป็นกรณีของอารมณ์ที่เป็นลบเช่นความโกรธความเศร้าหรือความโกรธ
ที่สำคัญคือตามที่เราเห็นในการพยายามที่จะสนุกกับชีวิตในการผ่อนคลายและผ่อนคลายมากที่สุดพยายามที่จะไม่โกรธและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความวิตกกังวลและความเครียด วิธีที่ดีอย่างที่เราจะเห็นด้านล่างคือการฝึกผ่อนคลายหรือเทคนิคหรือการออกกำลังกายประเภทอื่นที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น
ฝึกผ่อนคลายบ้าง
ผู้ที่ฝึกฝนเทคนิคหรือวิธีการผ่อนคลายมักจะสนุกกับชีวิตที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้น พวกเขายังเห็นปัญหาและความตึงเครียดประสาทในแต่ละวันด้วยวิธีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
เพียงแค่ฝึกฝน 30 นาทีของการพักผ่อนในแต่ละวัน และเพื่อฝึกฝนจำเป็นต้องเพลิดเพลินกับความเงียบสงบเพียงไม่กี่นาทีวางตัวเราในที่ที่สะดวกสบายหลับตาและพยายามจดจ่อกับลมหายใจของตัวเองขยับความคิดด้านลบออกจากจิตใจและมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่ทำให้เรามีความสุข ฝึกฝนมันทีละน้อยในไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ที่เหลือเชื่อของมัน
ดูแลอาหารของคุณ: อาหารผักดีกว่า กินเนื้อสัตว์น้อยลง
ผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาหัวใจน้อยลงส่วนใหญ่เป็นเพราะอาหารของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารสดที่มาจากพืชผักที่มีวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
นอกจากนี้เป็นที่ทราบกันว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง) มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง
ดังนั้นกุญแจไม่ได้เป็นเพียงระบบ เพิ่มการบริโภคอาหารพืชและพยายามกินเนื้อแดงน้อยลง. เรายังต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะถ้าเรามี คอเลสเตอรอลสูงเพราะถ้าเรามีคอเลสเตอรอลสูงเกิน 240 มก. / ดล. เราจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายเป็นสองเท่า
เราต้องควบคุมระดับ HDL คอเลสเตอรอลของเราหรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดี ตามหลักแล้วร่างของคุณควรสูงกว่า 40 mg / dl
- อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ
โรคหัวใจหลักคืออะไร?
ก่อนที่จะพูดเกี่ยวกับโรคหลักที่มีผลต่อหัวใจเราต้องจำไว้ว่าเมื่อรวมกับหัวใจแล้วระบบไหลเวียนโลหิตก็ทำหน้าที่เสมือนระบบจริงที่แผ่ขยายไปทั่วร่างกาย
ด้วยเหตุนี้เมื่อโรคส่งผลกระทบต่อหัวใจก็ยังส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และด้วยเหตุนี้โรคหัวใจจึงเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
- Endocartitis:โรคติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุชั้นในของวาล์วและโพรงหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแบคทีเรียที่เติบโตโครงสร้างการก่อตัว (พืช) หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วมันสามารถทำลายลิ้นหัวใจได้อย่างถาวร
- myocarditis:การติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งส่งผลในการลดลงของแรงของการหดตัวของหัวใจ
- เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ:เกิดจากการติดเชื้อไวรัสทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดของเหลวเข้าไปในเยื่อหุ้มหัวใจชั้นล่างอย่างจริงจังเป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจในขณะที่มันสามารถก่อให้เกิดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบของหน้าอก:เกิดจากปริมาณเลือดที่กล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ
- หัวใจวาย:โรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงที่อาจทำให้เกิดการตายของกล้ามเนื้อหัวใจตาย การตีบของหลอดเลือดหัวใจพัฒนาขึ้นก่อนโดยปล่อยให้เยื่อหุ้มหัวใจถูกปิดกั้นซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในหัวใจ
- จังหวะ:มันเป็นความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจที่เกิดจากความผิดปกติของการประสานงานของกิจกรรมไฟฟ้าของการเต้นของหัวใจ
- หัวใจล้มเหลว:มันเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดในปริมาณที่เพียงพอให้กับร่างกายไม่สามารถจัดหาออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น มันสามารถพัฒนาได้เนื่องจากความเสียหายต่อหัวใจ