ฮอร์โมนแห่งความสุขคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?
ลองคิดดูสักครั้งว่าคุณได้พบยาวิเศษแห่งความสุข แน่นอนมากและทุกครั้งที่คุณสรุปว่า - น่าเสียดาย - มันเป็นไปไม่ได้อย่างน่าขัน อย่างไรก็ตามอาจจะไม่เป็นเช่นนั้นเพราะยาแห่งความสุขนั้นไม่เพียงเป็นไปได้ที่จะพบ แต่ยังอยู่ในตัวเราโดยเฉพาะในฮอร์โมนของเรา
แม้ว่ามันอาจฟังดูเป็นเรื่องที่น่าสงสัยมากที่สุด แต่ไม่เพียง แต่ฮอร์โมนแห่งความสุขยังมีอยู่ แต่ผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ของเรานั้นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว โชคดีที่เรารู้มากเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีการกระตุ้นพวกเขาเพื่อเพิ่มระดับความสุขของเรา
ต่อมหมวกไต
ฮอร์โมนความสุขครั้งแรกที่เราจะพูดถึงคือ ต่อมหมวกไตซึ่งคุณอาจเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้ง หน้าที่ของมันในสิ่งมีชีวิตของเรามีความสำคัญเนื่องจากเป็นสิ่ง จะถูกแยกออกในสถานการณ์อันตรายหรือความตึงเครียด. ช่วยให้เราตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดเช่นอุบัติเหตุจราจรที่อาจเกิดขึ้นหรือการโจมตี
อะดรีนาลีนทำให้เกิดการตอบสนองหลายอย่างในร่างกายของเราทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การตอบสนองต่อสถานการณ์ที่อันตรายนี้ เพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มการหายใจซึ่งทำให้เรามีพลังงานมากขึ้นในกล้ามเนื้อ ที่เตรียมไว้สำหรับการหลบหนีที่เป็นไปได้หรือความพยายามมากขึ้น (เรื่องราวที่มีชื่อเสียงของผู้ที่ถือตู้เสื้อผ้าหนักมากป้องกันไม่ให้เขาบดขยี้บุคคลอื่น) การทำงานของสมองและประสาทสัมผัสของเรานั้นรุนแรงขึ้น
อะดรีนาลีนอาจตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่นการสอบการนำเสนอต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากหรือการสัมภาษณ์งาน มันยังถูกแยกออกในสถานการณ์ความรัก: เมื่อเราหน้าแดงหรือรู้สึกว่าหัวใจจะรอดพ้นจากอกของเรามันเป็นอะดรีนาลีนที่ทำหน้าที่ของมัน!
อะดรีนาลีนยังสามารถเชื่อมโยงกับกิจกรรมที่มีความเสี่ยง, วิงเวียนหรือความเร็วและทำให้เกิดความรู้สึกสบายใจที่เติมพลังอย่างมาก เพื่อให้สามารถกระตุ้นได้คุณสามารถฝึกกีฬาเช่นโต้คลื่นปั่นจักรยานเสือภูเขาปีนเขาล่องแพเล่นสเก็ตเล่นเพนท์บอลหรือกีฬาผจญภัยอื่น ๆ
serotonin
แม้ว่าจะไม่ได้มีการกดมากเท่าอะดรีนาลีน serotonin เป็นฮอร์โมนความสุขอีกตัวหนึ่งซึ่ง มีความเกี่ยวข้องกับความสุขและอารมณ์ขัน. มันถูกแยกออกในระบบประสาทส่วนกลางของเราและพวกมันมีส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์
เมื่อบุคคลมีระดับเซโรโทนินในระดับต่ำสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ชอบพฤติกรรมที่บีบบังคับ สิ่งนี้สามารถนำมาซึ่งการรบกวนการนอนหลับลดความต้องการทางเพศลดลงหรือเพิ่มความอยากอาหาร (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
เพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขของเซโรโทนินเราจะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้: ลดสถานการณ์ความเครียด, หลีกเลี่ยงความร้อนส่วนเกิน, กินได้ดี, ลดการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน, เปิดเผยตนเอง - อย่างระมัดระวัง ของดวงอาทิตย์
อีกวิธีในการพัฒนาเซโรโทนินในระดับที่สูงขึ้นก็คือการทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจตั้งแต่เพศไปจนถึงงานอดิเรกกีฬาหรือกิจกรรมศิลปะ ... หรือทั้งหมด
endorphins
เราได้พูดถึงฮอร์โมนความสุขที่โด่งดังนี้แล้ว endorphinนั่น พวกเขาเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสงบสุขความสุขและสถานะของการตกหลุมรัก. เอ็นดอร์ฟินยังมีฤทธิ์ระงับปวดตามธรรมชาติและลดความวิตกกังวลของเรา
เพื่อเปิดใช้งานการผลิตเอนโดรฟินมีมากที่คุณสามารถทำได้ ดังที่เรากล่าวว่าเป็นฮอร์โมนของการตกหลุมรักดังนั้นการเห็นคนที่ต้องการเพื่อความสัมพันธ์ทางเพศ (รวมถึงเพียงแค่จูบและกอดรัด) จะปลุกการผลิตของเอนโดรฟิน
นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกกีฬาที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่มีความต้านทานเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานเล่นสเก็ตวิ่งหรือเดินป่าตราบใดที่พวกเขาสนุก มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าด้วยการฝังเข็มด้วยน้ำมันหอมระเหยและเมื่อสัมผัสกับธรรมชาติมากขึ้นเอ็นดอร์ฟินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในที่สุดวิธีสุดท้ายในการฝึกฝนฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านี้ก็คือเสียงหัวเราะ: หัวเราะยิ้มหรือตายจากเสียงหัวเราะจนกว่าคุณจะร้องไห้! บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ
