แมงกานีส

แมงกานีส

แมงกานีส มันเป็นจุลภาคที่จำเป็นซึ่งเราพบในสิ่งมีชีวิตของเรา (ดังนั้นความต้องการในการบริโภคจึงไม่สูงมาก) และเรายังพบว่ามันกระจายอยู่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากผักหลากหลายชนิด

ในความเป็นจริงร่างกายของเราประกอบด้วย 10 ถึง 20 มก. ของแมงกานีสซึ่งระหว่าง 3 ถึง 9 มก. พวกเขามาจากอาหารเท่านั้น ในทางตรงกันข้ามเรามักจะดูดซับแมงกานีสประมาณ 45% ในขณะที่สิ่งมีชีวิตของเรากำจัดประมาณ 5 มก. ทุกวัน

มันเป็นลักษณะการเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตของเรา สัญลักษณ์ของมันคือ Mn และเลขอะตอม 25

หน้าที่ของแมงกานีส

• มั่นใจในการพัฒนากระดูกของเราอย่างเหมาะสมช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี
• เปิดใช้งานเอนไซม์บางอย่าง
• เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ในความเป็นจริงเราพบว่ามันมีอยู่ในฮอร์โมนเพศหญิง
• มีส่วนร่วมในการใช้ที่ถูกต้องโดยร่างกายของเราของวิตามินอีและ B1 พื้นฐานในการดูดซึมวิตามินทั้งสองนี้
• มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของสารอินทรีย์อย่างหลากหลาย ในหมู่พวกเขาในการสังเคราะห์กรดไขมัน
• ที่สำคัญในการผลิตกระดูกอ่อน

ประโยชน์ของแมงกานีส

• ช่วยให้เพลิดเพลินกับระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพ
• มีประโยชน์ในการรักษาโรคจิตเภทโดยเฉพาะเมื่อรวมกับสังกะสี
• ช่วยลดทั้งความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า

ปริมาณแมงกานีสที่แนะนำต่อวัน

ตามที่เราระบุไว้ในตอนต้นความต้องการการบริโภคของคุณไม่สูงมาก ในความเป็นจริงรายงาน COMA ไม่ได้ให้จำนวนเงินรายวันที่แนะนำหรือ RIN

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามปริมาณความปลอดภัยที่สูงกว่า 1.4 มก. จะถูกพิจารณา ไดอารี่ในผู้ใหญ่

อาการขาดของการขาดแมงกานีส

การขาดแมงกานีสสามารถทำให้:

• การเปลี่ยนแปลงและความอ่อนแอในกระดูก
• ปัญหาการเป็นหมัน ในผู้ชายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
• สูญเสียการได้ยิน
• ความรู้สึกวิงเวียน

อาหารที่ดียิ่งขึ้นในแมงกานีส

นี่คือคนหลัก แหล่งแมงกานีส:

รูปภาพ marlenekzio บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

กำจัดเหล็กออกจากน้ำบาดาล โดยใช้ไพโรลูไซต์(แมงกานีสไดออกไซด์ธรรมชาติ) (มีนาคม 2024)