ถั่วแมคาเดเมีย: ประโยชน์และสรรพคุณหลัก
แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้จักเล็กน้อย ถั่วแมคคาเดเมีย (หรือเรียกอีกอย่างว่า "ออสเตรเลีย") ล้อมรอบ ประโยชน์ทุกชนิดต่อสุขภาพของเรา. ด้วยเหตุผลนี้เราจะใช้ประโยชน์จาก desgranando ผ่านทางบรรทัดต่อไปนี้ซึ่งล้อมรอบถั่วเหล่านี้ที่โดดเด่นด้วยการมีรสชาติและพื้นผิวของลักษณะที่มากที่สุด
แต่ก่อนอื่นเราจะตรวจสอบความอยากรู้ของผลไม้เหล่านี้ ถั่วประเภทนี้มาจาก ' มะคาเดเมีย tetraphylla 'ต้นไม้ที่อยู่ในสภาพปกติสูงเกินสิบเมตร ในทางตรงกันข้ามใบสามารถขยายได้มากกว่าสามสิบเซนติเมตร
คาดว่าการเพาะปลูกของพืชชนิดนี้จะเริ่มเกิดขึ้นทั่วทุกพื้นที่ของรัฐควีนส์แลนด์และนิวเซาธ์เวลส์ประมาณปี 2423 โดยชาวพื้นเมืองออสเตรเลียในภูมิภาคนั้น
หลังจากนี้การส่งออกและการบริโภคทั่วยุโรปและอเมริกาเริ่มเติบโตขึ้นอย่างโฟมตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ยี่สิบ และในความเป็นจริงมันเป็นเวลาสองสามทศวรรษนับตั้งแต่มีการเปิดตัวมะคาเดเมียในประเทศอื่นเช่นเม็กซิโก
ถั่ว macademia มีสารอาหารอะไรบ้าง?
ควรสังเกตว่าถั่วของ วิชาการเป็นผลไม้บางชนิดที่มีสารอาหารไม่สิ้นสุด ซึ่งเป็นประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของเรา ในบรรดาพวกเขาทั้งหมดเราจะทำ ความแตกต่างดังต่อไปนี้:
- ในบรรดาผู้ที่โดดเด่น โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใย. จากนั้นเราจะบอกคุณว่าสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้อย่างไรเมื่อมันมาถึงการเสริมสร้างสุขภาพของคุณ
- ถั่วแมคาเดเมียยังมี อุดมไปด้วยวิตามินประเภท A, E และ B พร้อมด้วยองค์ประกอบมากมายเช่น แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียมและซีลีเนียม.
ประโยชน์ของ macademia nuts
อย่างที่คุณเห็นถั่วเล็ก ๆ เหล่านี้บรรจุอยู่ในสารอาหารทุกชนิดที่เป็นไปได้มากที่สุด เป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างร่างกายของเราทั้งหมดและเพิ่มคุณภาพชีวิต.
คุณต้องการที่จะรู้ว่าบางส่วนของพวกเขา? ถ้าเป็นเช่นนั้นเราจะขอให้คุณอย่ามองข้ามบรรทัดต่อไปนี้
ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
วิชาการถั่วสามารถกลายเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพเมื่อมันมาถึง ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเงื่อนไขที่สามารถนำไปสู่โรคที่รุนแรงมากขึ้นในภายหลังเช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย
ในแง่นี้ผลไม้นี้ประกอบด้วยเกือบใน 80% ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ส่งเสริมการกำจัดนี้ LDL คอเลสเตอรอล ที่สามารถยึดติดกับผนังหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงของเรา
พวกเขาช่วยเผาผลาญไขมันและยกวิญญาณของเรา
กรดโอเมก้า 3 และประกอบด้วย ไขมันธรรมชาติที่มีอยู่มากในถั่ว macademia และคุณรู้ว่าสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร องค์ประกอบนี้จะลดลง โอกาสของความทุกข์ทรมานไม่เพียงพอ หัวใจที่มักปรากฏทุกครั้งที่อายุน้อยกว่า
สารอาหารนี้ยังสนับสนุนทั้งหมด เมตาบอลิซึ่มและสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ มากกว่าปัจจุบันดังนั้นหลังจากฤดูร้อน มันยังปรับปรุงของเรา อารมณ์และป้องกันการปรากฏตัวของความเครียดหรือความวิตกกังวลภาพใด ๆ
พวกมันปรับปรุงระบบย่อยอาหารทั้งหมดของเราและให้พลังงานแก่เรา
ในที่สุดก็ควรสังเกตว่าถั่วแมคาเดเมียยังมี มีปริมาณเส้นใยสูง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ ปลดล็อกแคลคูลัสในลำไส้ของเราทั้งหมด ดังนั้นจึงแนะนำให้เราไปห้องน้ำบ่อยขึ้น
ทั้งหมดนี้โดยไม่เอ่ยถึงว่าสถานการณ์นี้จะป้องกันเราจากความทุกข์ใด ๆ ท้องเสียหรือท้องผูกในอนาคต พวกเขายังเป็นที่ดี แหล่งพลังงาน และในความเป็นจริงมีนักกีฬาหลายคนที่ใช้มันก่อนที่จะทำการฝึกกีฬาใด ๆ
ถั่วแมคาเดเมีย: เนื้อหาทางโภชนาการ
ถั่วแมคคาเดเมีย 100 กรัมให้:
- แคลอรี่: 840 kcal
- คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
- โปรตีน: 10 กรัม
- ไขมันรวม: 75 กรัม
- ใยอาหาร: 9 กรัม
- กรดไขมัน: ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (60 กรัม), ไม่อิ่มตัว (1 กรัม), อิ่มตัว (12 กรัม)
- วิตามิน: วิตามินซี (1.2 มก.) และวิตามินอี (0.5 มก.)
- แร่ธาตุ: โพแทสเซียม (368 มก.) ฟอสฟอรัส (195 มก.) แคลเซียม (108 มก.) และเหล็ก (2 มก.)
