ทำไมเครื่องดื่มผักจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่านมสัตว์
นมสัตว์หรือนมพืชเป็นคำถาม ... ทุกวันนี้มีทางเลือกใหม่เกิดขึ้นกับนมวัวดั้งเดิมไม่ว่าจะเป็นสัตว์อื่น (เช่นแพะ) หรือผักต่าง ๆ เช่นถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวและมะพร้าว
นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่มีความหลากหลายแล้วเทพนิยายจำนวนมากยังแพร่กระจายเกี่ยวกับพวกเขาดังนั้นบางครั้งก็สับสนที่จะรู้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้ฉันมีสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่นแม้ว่าบางครั้งคุณคิดเป็นอย่างอื่น ปริมาณของนมวัวไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์.
ไม่ไร้สาระมีอีกมากมายที่จะรู้ผลลัพธ์ของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งสรุปว่า การดื่มนมวัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพจากผลที่ได้รับผู้หญิงที่บริโภคนมชนิดนี้สามแก้วหรือมากกว่าต่อวันมีความเสี่ยงสูงที่ 90% ที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมีโอกาส 60% ที่จะมีสะโพกร้าวหรือ มีโอกาสมากขึ้น 15% ที่จะเกิดการแตกหักของกระดูกโดยทั่วไป
ประเด็นสุดท้ายที่บังเอิญขัดแย้งกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมว่านมวัวสำหรับความร่ำรวยในแคลเซียมนั้นดีต่อกระดูก ทำไมเราจะผิดในเรื่องนี้ โดยพื้นฐานแล้วเพราะไขมันที่มีอยู่ในนั้นจะลบล้างผลในเชิงบวกที่นำมา นอกเหนือจากการคำนึงถึงเนื้อหาของแลคโตสและเคซีนในระดับสูงแล้วปัญหาการแพ้และแพ้มากมายทำให้หลาย ๆ คนแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม
ที่นี่เราจะบอกคุณประโยชน์ของนมผักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโภชนาการของเรา
ตามที่เราได้กล่าวไปแล้วนมผักอาจมีอาหารที่แตกต่างกันเป็นฐานดังนั้นลักษณะทางโภชนาการของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละอื่น ๆ ที่นี่เราจะบอกคุณคำถามทั่วไปเกี่ยวกับประโยชน์ที่พวกเขาสามารถให้กับร่างกายของเรา
เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมวัวหรือแพ้แลคโตส ส่วนใหญ่มีแคลอรี่น้อยกว่านมทั้งหมดเนื่องจากมีไขมันน้อย พวกเขาไม่ได้ให้คอเลสเตอรอล
ในกรณีเฉพาะของ นมถั่วเหลือง มีหนึ่ง โปรตีนผักคุณภาพสูงและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงปริมาณสูง ซึ่งมีประโยชน์มากต่อสุขภาพ นอกจากนี้องค์ประกอบของไฟโตเอสโตรเจนจะช่วยป้องกันอาการวัยหมดประจำเดือน
ในขณะที่ นมข้าวโอ๊ตแม้ว่ามันจะมีคาร์โบไฮเดรตมากเป็นสองเท่าของนมวัว แต่ก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยที่ละลายได้ (เบต้ากลูแคน)
เรายังสามารถพูดถึงความมหัศจรรย์ นมอัลมอนด์ มันอุดมไปด้วยวิตามินอีและมีแคลอรี่น้อยกว่าอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าแคลเซียมที่ได้จะมีน้อย แต่ผู้ที่พัฒนาอาหารขึ้นอยู่กับพืชหรือการบริโภคอาหารของสัตว์ที่มีต้นกำเนิดต่ำ ปริมาณแคลเซียมเนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมที่ถูกหยุดโดยการบริโภคโปรตีนจะลดลง
นอกจากนี้อาหารสมุนไพรหากมีความสมดุลอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ได้รับแคลเซียมจากแหล่งอาหารอื่น ๆ
การมีส่วนร่วมวิตามินเหล่านั้นโดยนมวัว (เช่นวิตามิน A หรือ D) ที่ไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์นมสามารถแทนที่พวกเขาจากการบริโภคอาหารบางอย่างที่มาจากพืชผักด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการ
นอกจากนี้นมวัวเนื่องจากไขมันอิ่มตัวในสัดส่วนที่สูงหมายความว่าในกรณีที่มีการบริโภคนมทั้งจำนวนมากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
ผลิตภัณฑ์นมจากวัวนำสารพิษมาสู่ร่างกายของเรา อย่างที่คุณเห็นนมผักเป็นทางเลือกที่ดีที่จะรวมในอาหารของเราเพราะมันจะให้ประโยชน์ที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อให้คำแนะนำอย่างถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการเสริมอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับอาหารที่สมดุล บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
