วิธีแก้อาการลำไส้แปรปรวนตามธรรมชาติ
บาดาล พวกเขามีลักษณะโดยเป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะภายในท่อของระบบย่อยอาหารของเราซึ่งยื่นออกมาจากกระเพาะอาหารไปยังทวารหนัก เราพบพวกมันในช่องท้องและพวกมันก็แบ่งออกเป็น ลำไส้เล็ก (สามารถเข้าถึงได้สูงสุด 8 เมตร) และ ลำไส้ใหญ่ (วัดได้ระหว่าง 1 ถึง 1.5 เมตร) ท่ามกลางฟังก์ชั่นพื้นฐานอื่น ๆ ลำไส้เป็นพื้นฐานเพราะพวกเขาสกัดสารอาหารที่แตกต่างและแตกต่างจากอาหาร ที่เรากินทุกวันผ่านอาหารหรืออาหารประจำวันของเรา
มีโรคและความผิดปกติหลายอย่างที่สามารถส่งผลกระทบต่อลำไส้ หนึ่งที่พบมากที่สุดคือหนึ่งที่รู้จักกันเป็น โรคลำไส้อักเสบซึ่งมีลักษณะโดยการอักเสบของลำไส้ซึ่งทำให้เยื่อบุของผนังลำไส้กลายเป็นสีแดงและบวม นอกจากนี้เรายังสามารถพูดถึงคนที่รู้จักกันเป็น ลำไส้แปรปรวนซึ่งเป็นอุดมคติของความนิยม แต่มีลักษณะเฉพาะที่คนจำนวนน้อยรู้จริง: ผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการลำไส้แปรปรวนเมื่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ไม่สามารถระบุสาเหตุอื่นได้ เพื่อให้เป็นกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาการของคุณที่จะรู้สึกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ในช่วงปี
อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ: แก๊สท้องอืดท้องผูกต่อเนื่องซึ่งสลับกับช่วงเวลาของอาการท้องเสียตะคริวจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำหลังจากลุกขึ้นหรือหลังกินอาหารมีความรู้สึกว่าการอพยพไม่สมบูรณ์และปวด abdominals
มีอยู่บ้าง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่สามารถช่วยในการบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน. ที่นี่เราเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุด:
กินช้า ๆ และเคี้ยวอาหารได้ดี
การรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ และเคี้ยวอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ให้อยู่ในสภาพดี. ทำไม? ง่ายมาก: โดยการเคี้ยวอาหารให้ดีและอดทนคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกหนักท้องน้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณมีการย่อยอาหารที่ดีและร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่คุณกินได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำมันช้าเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะให้เวลาสมองของคุณเพื่อรับสัญญาณต่าง ๆ ที่จะบ่งบอกว่าท้องของคุณเต็มและคุณอิ่มแล้ว
หลีกเลี่ยงการกินก่อนเข้านอน
ไม่ว่าคุณจะมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือไม่ก็ตาม ไม่แนะนำให้กินก่อนนอนเนื่องจากคุณจะไม่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องและคุณจะรู้สึกหนักอิจฉาริษยาและย่อย
สิ่งที่ดีที่สุดคือรอระหว่าง 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน. นั่นคือถ้าคุณมักจะทานอาหารตอนแปดหรือเก้าโมงในเวลากลางคืนควรรอจนกระทั่งถึงเวลาสิบเอ็ดหรือสิบสองนาฬิกา
เมื่อลำไส้ไม่พอใจ: อาหารอ่อน ๆ
อาหารอ่อน มันเป็นประเภทของอาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่ไม่เกินกระเพาะอาหารหรือลำไส้ เราต้องจำไว้ว่าลำไส้แปรปรวนมีแนวโน้มที่จะทำงานกับช่วงเวลาของอาการท้องผูกและจากนั้นด้วยอาการท้องเสียในระยะอื่น ๆ ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องสร้างอาหารสองประเภท:
อาหารอ่อนสำหรับตอนของโรคท้องร่วง
ในกรณีเหล่านี้เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ฝาดอ่อน ๆ ซึ่งจะช่วยไม่ให้กระเพาะอาหารกินมากเกินไปในขณะที่อีกด้านหนึ่งช่วยหยุดและลดอาการท้องเสีย
อาหารที่แนะนำมากที่สุดเมื่อมีอาการลำไส้แปรปรวนกับท้องเสีย:
- ข้าวขาว: เป็นอาหารยอดนิยมที่รู้จักกันดีในกรณีเหล่านี้และยอดเยี่ยมเมื่อหยุดการท้องเสีย ในความเป็นจริงแล้วแนะนำให้ผู้ที่มีกลูเตนเป็นสาเหตุให้เกิดอาการที่น่ารำคาญเช่นอาการท้องอืด ในทางกลับกันเรายังสามารถพูดถึง น้ำข้าวการรักษาที่เหมาะในกรณีของโรคท้องร่วง
- แครอท: เหมาะอย่างยิ่งเมื่อเรารวมพวกเขาปรุงกับข้าวขาว พวกเขาให้เส้นใยและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในทางบวกเมื่อดูแลและปกป้องเยื่อบุลำไส้
- แอปเปิ้ล: เราสามารถพูดถึงแอปเปิ้ลคั่วซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยใยอาหารมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำในกรณีของลำไส้ระคายเคืองกับท้องเสีย
- เครื่องดื่มผัก: เช่นน้ำนมข้าวหรือนมข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะทดแทนนมสัตว์ไม่แนะนำให้ดื่มในกรณีที่ลำไส้แปรปรวน
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ: เป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้โปรไบโอติกช่วยในการสร้างฟลอร่าลำไส้ในวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
อาหารที่ไม่แนะนำเมื่อลำไส้มีอาการท้องเสีย:
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยโยเกิร์ตและชีส พวกเขาทำให้ระคายเคืองผนังของลำไส้เนื่องจากเนื้อหาแลคโตส
- อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเช่นถั่วหรือรำข้าวสาลีเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นลำไส้มากและอาจเพิ่มอาการท้องร่วง
อาหารอ่อนสำหรับตอนของอาการท้องผูก
ในกรณีเหล่านี้เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้ อ่อนอาหารไม่ฝาดอุดมไปด้วยเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ดังนั้นกุญแจสำคัญในเวลานี้คือการเลือกอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย อาหารต่อไปนี้โดดเด่น:
- ธัญพืชเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าพร้อมด้วยถ้วยหรือชามผักเช่นนมถั่วเหลืองนมข้าวหรือนมข้าวโอ๊ต
- รำข้าวโอ๊ต: เป็นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีมาก แนะนำให้ใช้ระหว่าง 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะทุกวันแบ่งเป็น 3 หรือ 4 ปริมาณเจือจางในน้ำครึ่งแก้วน้ำธรรมชาติหรือเครื่องดื่มธัญญาหารผัก
- เมล็ดแฟลกซ์: พวกเขามีเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขอแนะนำให้ใช้ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันพร้อมกับแก้วน้ำขนาดใหญ่
- เมล็ดเชีย: เหมือนเมล็ดแฟลกซ์พวกเขาโดดเด่นเพราะอุดมไปด้วยเส้นใย ขั้นตอนในการติดตามเหมือนกันแนะนำให้ใช้วันละ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักขมพวกเขาโดดเด่นเพราะเป็นอาหารที่ง่ายต่อการย่อยนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์
- แครอทมันโดดเด่นไม่เพียง แต่จะเป็นอาหารที่น่าสนใจมากสำหรับกรณีของลำไส้ที่มีอาการท้องเสีย แต่ยังมีกรณีที่มีอาการท้องผูก พวกมันอุดมไปด้วยเพคติน
แช่ดอกคาโมไมล์และมินต์
เงินทุนหมุนเวียน พวกเขามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเยียวยาธรรมชาติเมื่อคุณประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยการย่อยอาหารหนักและลำไส้แปรปรวน ในโอกาสนี้เราต้องการที่จะดู มิ้นต์แช่และ ดอกแคมะไมล์ขอบคุณความจริงที่ว่ามันเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ยาที่มีผลทางเดินอาหารและสงบเงียบ
เพื่อให้การแช่คุณจะต้องเทียบเท่ากับหนึ่งถ้วยน้ำ, 1 ช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์และ 1 ช้อนโต๊ะมินต์ ต้มน้ำในหม้อ แต่เมื่อถึงจุดเดือดเพิ่มพืชและปล่อยให้เดือด 3 นาที หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนครอบคลุมและปล่อยให้ส่วนที่เหลืออีก 2 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม
หากคุณต้องการคุณสามารถใช้ยานี้วันละ 3 ครั้งโดยเฉพาะหลังอาหาร
นวดด้วยน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์
นอกจากความจริงที่ว่าดอกคาโมมายล์แห้งนั้นมีความน่าสนใจในรูปแบบของการแช่เพื่อการผ่อนคลายและผ่อนคลายคุณรู้หรือไม่ว่าด้วย น้ำมันหอมระเหย คุณสามารถทำ นวดที่มีประโยชน์ในการสงบความเจ็บปวดและผ่อนคลายทั้งในกระเพาะอาหารและลำไส้?.
มันง่ายมาก: คุณเพียงแค่ต้องใช้น้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์และนวดหน้าท้องของคุณเบา ๆ
รูปภาพ สวัสดี Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
