อาหารที่อุดมไปด้วย phytoestrogens พวกเขาคืออะไร?

phytoestrogens เป็นชุดของสารเคมีที่เราจะพบในทุกชนิด อาหารจากพืช. มันควรจะสังเกตว่าองค์ประกอบนี้ทำหน้าที่ในลักษณะที่คล้ายกับ estrogensซึ่งอย่างที่หลายคนจะรู้ก็คือฮอร์โมนที่มีบทบาทเกี่ยวข้องมากที่สุดในการสืบพันธุ์ของสตรีและในการพัฒนาคุณลักษณะทางเพศ

มันควรจะกล่าวว่าฮอร์โมนประเภทนี้ส่วนใหญ่ผลิตมา รังไข่และรก เมื่อแม่อยู่ในสถานะการตั้งครรภ์ขั้นสูง เอสโตรเจนนั้นสัมพันธ์กับ เมแทบอลิซึมของไขมัน และการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ในทำนองเดียวกันผู้หญิงสามารถเพลิดเพลินกับ สัดส่วนที่มากกว่าและโดดเด่นยิ่งขึ้นเนื่องจากมีปริมาณเอสโตรเจนสูง ในที่สุดใครจะได้รับการกระจายไขมันในร่างกายของพวกเขาทั้งหมด พวกเขายังมีบทบาทที่เกี่ยวข้องมากที่สุด ในการก่อตัวของคอลลาเจน เพื่อให้พวกเขาสามารถเพลิดเพลินไปกับผิวเรียบเนียนและแม้กระทั่งผิว

ในแง่นี้ไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการบอกว่าสโตรเจนคืออะไร ฮอร์โมนที่จำเป็นภายในร่างกายของผู้หญิง และเพื่อให้มีความสุขกับคุณภาพชีวิตที่ดี

ในกรณีของผู้หญิงจริงแล้วไฟโตเอสโตรเจนทำหน้าที่คล้ายกับเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดลงในวัยหมดประจำเดือนจึงกลายเป็นสาเหตุของอาการวัยหมดประจำเดือน

ในกรณีของผู้ชายไฟโตเอสโตรเจนช่วยป้องกันโรคของลำไส้ใหญ่ต่อมลูกหมากและโรคหัวใจเพื่อให้การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนจากพืชเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปี

อาหารที่มีเนื้อหาไฟโตเอสโตรเจนสูง

คุณต้องการที่จะรู้ว่าอาหารที่มีเนื้อหาของไฟโตเอสโตรเจนที่สูงขึ้น? ต่อไปเราจะไปเกี่ยวข้องกับรายละเอียดที่ดีอะไร อาหารที่อุดมไปด้วย ในองค์ประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา:

ธัญพืชเหล่านั้นของข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าว, ข้าวสาลีทั้งหมดหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวนั้นอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนมาก
สามารถผสมเมล็ดงาฟักทองงาดำดอกทานตะวันหรือลินินเพื่อบริโภคธาตุนี้ในปริมาณที่เหมาะสม
ความจริงก็คือผักบางชนิดสามารถเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่ไม่รู้จักเหนื่อย ในบรรดาทั้งหมดของพวกเขาก็ควรสังเกตถั่วเขียว, หัวหอม, ปราชญ์, กระเทียม, บรอกโคลี, มะเขือเทศสีแดง, ผักชีฝรั่งและถั่วงอก

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งรายการอาหารต่อไปนี้โดดเด่น:

ลูเซิร์น: อัลฟัลฟาถั่วงอกมีเนื้อหาของไฟโตเอสโตรเจนและยังอร่อยในสลัดหรือบริโภคเพียงอย่างเดียวด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อย
ผักขม: เป็นผักที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวนโดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีปริมาณธาตุเหล็กสูงช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจาง
เมล็ดแฟลกซ์: พวกเขาอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองหรือถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไอโซฟลาโวนสูงเป็นที่รู้จักมากที่สุด ถั่วเหลืองและสัญญาซื้อขายล่วงหน้าของพวกเขาโดดเด่น ( เต้าหู้ และ นมถั่วเหลือง เหนือสิ่งอื่นใด)

ไฟโตเอสโตรเจนมีประโยชน์อย่างไร?

ด้วยเหตุผลนี้ดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องมาก เพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ ผ่าน phytoestrogens เพื่อรับประโยชน์จากข้อดีทั้งหมดที่มีต่อสุขภาพของเรา คุณต้องการที่จะรู้ว่าบางส่วนของพวกเขา? ถ้าอย่างนั้นเราจะบอกคุณ

เสริมสร้างหัวใจ

มันได้รับการแสดงให้เห็นว่า ไฟโตเอสโตรเจนมีไลโปโปรตีนจำนวนมากสองสารประกอบที่สนับสนุนการผลิตของสิ่งที่เรียกว่า HDL คอเลสเตอรอล และดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับ กำจัดสิ่งอุดตันในเส้นเลือดและหลอดเลือดแดงในร่างกายของเรา หากไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจได้รับในภายหลังจากโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย นอกจากนี้ฮอร์โมนนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

พวกเขามีประโยชน์สำหรับสมองและสตรีวัยหมดประจำเดือน

ในทางกลับกันก็มีมูลค่าการกล่าวขวัญว่า estrogens มีผลบวกมากที่สุดใน การทำงานที่ถูกต้องของสมอง. มันยังควบคุมอารมณ์โดยทำให้เรารู้สึก สงบมากขึ้น นอกจากนี้ยังปกป้องผู้หญิงทุกคนที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน จากอายุที่แน่นอน

สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ในที่สุดเราจะพูดถึงว่าไฟโตเอสโตรเจนที่ปรากฏในอาหารบางชนิดจะต้องนำมาพิจารณา คนเหล่านั้นที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากมันลดการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง ในทำนองเดียวกันมันก็กลายเป็นประโยชน์มากที่สุดในการรักษา มะเร็งต่อมลูกหมาก ผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 45 ปีต้องทนทุกข์ทรมานมาก

ในระยะสั้นถ้าเราทานอาหารด้วย ไฟโตเอสโตรเจนเพียงพอ ที่เรามาพร้อมกับ ออกกำลังกายทุกวัน ในขณะเดียวกัน เราลดการบริโภคแอลกอฮอล์และยาสูบคุณสามารถมั่นใจได้ว่าในระยะยาวสุขภาพของเราจะขอบคุณเรา บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ