น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเกิดจากความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ความตึงเครียด และ ความกังวล ทำให้บางคน เพิ่มน้ำหนัก (น้ำหนักเกิน) ในขณะที่คนอื่นทำ ลดน้ำหนัก. แต่มีความสัมพันธ์ระหว่าง ความเครียดและอาหาร? ความจริงก็คือตามที่แสดงทางวิทยาศาสตร์หลายครั้งอาหารและโภชนาการของเรามีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์ของเรา อาหารต่าง ๆ ที่เราบริโภคในแต่ละวันอาจมีสารอาหารและสารบางอย่างที่มีการกระทำโดยตรงต่อระบบประสาทของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอารมณ์ของเราเอง

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งที่ตรงกันข้าม นั่นคือการรักษาอารมณ์หดหู่วิตกกังวลหรือเครียดสามารถมีอิทธิพลทางลบต่ออาหาร หรือหาวิธีอื่น: การควบคุมอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าในขณะที่อาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจทำให้อารมณ์ของเราเสื่อมโทรมโดยไม่ได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

ตัวอย่างเช่นเมื่อคนมีความวิตกกังวลหรือเครียด (หรือเพียงแค่ประสาท) มันมักจะละเลยอาหารของพวกเขาเป็นเรื่องปกติมากที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ

น้ำหนักเกินและอารมณ์

ในกรณีนี้ความสัมพันธ์เป็นสองเท่าเนื่องจากภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถสร้างขึ้นได้โดยการมีน้ำหนักเกิน

นี่เป็นเพราะในหลาย ๆ ครั้งเราอาจพบคนที่ในสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้พวกเขาเครียดหงุดหงิดหรือวิตกกังวลมักจะตอบสนองด้วยการกิน

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเพิ่มระดับของเซโรโทนินซึ่งจะช่วยบรรเทาอารมณ์เชิงลบจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นไอศครีมหรือช็อคโกแลตไม่เลวหรือร้ายแรงตราบใดที่ทำในระดับปานกลาง ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกผิดทางอารมณ์เรามักจะกินอาหารแบบนี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

และไม่เพียงเพราะคุณสามารถรับน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้โดยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่เองแล้วคนจำนวนมากรู้สึกแย่และมีความผิดในการกินแบบนั้น

และมันเป็นความจริงที่การกินอาหารบางอย่างสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเนื่องจากเราได้รับกรดอะมิโนและสารที่ช่วยให้เราอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ตอบสนองความต้องการด้านการสื่อสารหรือความมั่นใจในตนเอง

เมื่อซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียดเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เราต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองที่มีผลเสียต่อวิธีคิดวิธีชีวิตที่ถูกมองสภาวะของจิตใจความอยากอาหารและแนวคิดที่ บุคคลนั้นมีเกี่ยวกับตัวเอง

สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่ออาหารเนื่องจาก เป็นเรื่องปกติที่สภาวะซึมเศร้าทำให้บุคคลนั้นกลายเป็นคนเฉื่อยชาไม่กระฉับกระเฉงซึ่งหมายความว่ามันจะมีแนวโน้มที่จะปิดที่บ้านในตัวเองและจะหยุดทำกิจกรรมกลางแจ้ง (นั่นคือมันจะกลายเป็นประจำ)

หากเราเพิ่มยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงความวิตกกังวลและความเครียดมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยความถี่บางอย่างเรามีว่าผลลัพธ์สุดท้ายนั้นไม่ดีเท่าที่ควร รอ

เมื่อน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นในทางอื่น ๆ นั่นคือความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน (เนื่องจากลักษณะความกังวลของอารมณ์สองอย่างนี้มีอิทธิพลต่อเราในการเลือกกินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่มากขึ้น) แต่นั่นคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่มีน้ำหนักเกิน.

มันได้รับการแสดงในหลายโอกาสที่ น้ำหนักส่วนเกินมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า. ทำไม? ถึงแม้ว่าในความเป็นจริงสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้แตกต่างกัน แต่ที่สำคัญคือการขาดความนับถือตนเองที่มักทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อก่อนหน้านี้บางคนได้รับผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน (ล้อเล่นด่า ... )

นั่นคือคนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรือต่ำมากเนื่องจากพวกเขามีความคิดเชิงลบมากมายเกี่ยวกับลักษณะภายนอกและชีวิตโดยทั่วไป เป็นเรื่องปกติที่นอกจากนี้พวกเขาเผชิญกับอาหารจำนวนมากเพื่อลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่เคยทำ นี่อาจเป็นเพราะแง่มุมที่แตกต่าง: จากอารมณ์ต่ำไปจนถึงความยากลำบากในการโต้ตอบและดำเนินกิจกรรมกลางแจ้งและความพึงพอใจผ่านการขาดพลังงานเนื่องจากสภาวะซึมเศร้า

ไม่ว่าในกรณีใดในการศึกษาที่หลากหลายพบว่า อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุหรือเป็นผลมาจากโรคอ้วน.

วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียดสำหรับโรคอ้วน

สำหรับการรักษาโรคอ้วนเมื่อมันเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียด (และในทางกลับกัน) มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะดำเนินการ การรักษาแบบบูรณาการซึ่งนอกเหนือจากการรักษาด้วยอาหารที่เหมาะสมแล้วยังเกี่ยวข้องกับการสั่งการบำบัดทางจิตและยา

ในขณะที่ใบสั่งยาของอาหารเป็นรายบุคคลโดยนักโภชนาการ / นักโภชนาการเป็นพื้นฐานดังนั้นเป็น การบำบัดทางปัญญาซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดทางจิตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

นั่นคือช่วยให้บุคคลยอมรับร่างกายของตนเองเพิ่มขึ้นและได้รับความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้ได้มาซึ่งวิถีชีวิตใหม่การปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการออกกำลังกาย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความเครียดความวิตกกังวลโรคอ้วน