วิธีลดกาแฟและกินให้น้อยลงในแต่ละวันจนกว่าจะหมดไป

วิธีลดกาแฟและกินให้น้อยลงในแต่ละวันจนกว่าจะหมดไป

ต่างจากที่คนอื่นคิดจริง ๆ ความจริงก็คือ กาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่มีการใช้มาตรการที่เหมาะสมเสมอ หรือซึ่งเป็นสิ่งเดียวกันตราบใดที่ยังไม่ได้รับเกิน หากต้องการทราบว่าส่วนเกินนี้อยู่ที่ใดหรือไม่เป็นประโยชน์อย่างมากในการพยายามค้นหา สามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนต่อวัน หากปราศจากความจริงแล้วมันจะกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา

แต่ระวังเนื่องจากจำนวนเงินนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเนื่องจากสิ่งหนึ่งที่ต้องมีเพียงกาแฟหนึ่งถ้วยสำหรับอีกคนหนึ่งอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสิ่งที่ขึ้นอยู่กับความอดทนโดยตรงที่แต่ละคน ซึ่งเราต้องคาเฟอีน (ใช่มีคนที่มีแนวโน้มที่จะไวกว่าคนอื่น ๆ ต่อผลกระทบต่อร่างกาย)

โดยคำนึงถึงความแตกต่างและความแตกต่าง ประโยชน์ที่กาแฟนำมาให้เราเราพบว่ามันกลายเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นอย่างมากซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและมีแนวโน้มที่จะทำให้เราตื่นตัว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นในช่วงเวลาที่เราต้องตื่นตัวและไม่สามารถหลับได้ (ตัวอย่างเช่นในช่วงกลางคืนของการศึกษาหรือการทำงาน) อันที่จริงแล้วมันมีประโยชน์ในการปรับปรุงความเข้มข้นของเราเป็นเวลานานขึ้นในขณะที่ลดอาการง่วงนอน

แต่คุณสมบัติของมันไม่ได้จบที่นี่เพราะคุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นเครื่องดื่มสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยอย่างมาก? กาแฟให้ปริมาณที่ดี โพลีฟีนมีประโยชน์ในการลดผลกระทบเชิงลบที่อนุมูลอิสระออกแรงต่อสิ่งมีชีวิตของเราปกป้องเราจากโรคที่เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของเซลล์ (เช่นกรณีของโรคเกี่ยวกับระบบประสาทหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ)

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน (หรือที่รู้จักในทางการแพทย์ว่าโรคเบาหวานประเภท 2 หรือเป็นเบาหวานผู้ใหญ่) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มกาแฟระหว่าง 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวันและการบริโภคนั้นยาวนานเมื่อเวลาผ่านไปช่วยหลีกเลี่ยงการดื้ออินซูลินและปรับปรุงการควบคุมการเผาผลาญกลูโคส

การพึ่งพากาแฟ

แต่ในฐานะที่เป็นผลกระทบเชิงลบเรากำลังเผชิญ เครื่องดื่มที่สร้างการพึ่งพาในร่างกายของเรา (ที่ไม่มีการติดยาเสพติดซึ่งโดยวิธีจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง)

ในความเป็นจริงถ้าเราคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟเป็นประจำและเราทิ้งมันไปสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกว่า กลุ่มอาการถอนคาเฟอีนซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหลังจากการบริโภคกาแฟทุกวันและเป็นประจำร่างกายของเราต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้ได้ผลเหมือนกัน แต่เราได้ "กำจัด" การบริโภคทั้งหมด

อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร? หงุดหงิด, อารมณ์ไม่ดี, ปวดหัว, อ่อนเพลีย, มึนงง, มีสมาธิยากหรือทำงานอย่างถูกต้อง, ประสิทธิภาพการรับรู้บกพร่อง, ซึมเศร้าและความวิตกกังวล

วิธีดื่มกาแฟให้น้อยลงทุกวัน

ลดการบริโภคกาแฟทีละน้อย

หากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการรับกาแฟปริมาณดีทุกวัน (ตั้งแต่เช้าถึงเย็นหรือแม้แต่ในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า) แน่นอนว่าไม่แนะนำให้ลองลดการบริโภคลงอย่างมาก ของเครื่องดื่มที่มีผลกระตุ้นในร่างกายท้ายทำให้พึ่งพา

ทำไม? โดยพื้นฐานแล้วเพราะถ้าเมื่อวานเรามีกาแฟถ้วยใหญ่และวันนี้เราตัดสินใจที่จะทิ้งมันสิ่งที่ธรรมดาที่สุดคืออาการที่เราตั้งชื่อคุณในการผ่านปรากฏในบรรทัดก่อนหน้า

ดังนั้นก่อนอื่น กุญแจสำคัญคือพยายามลดปริมาณกาแฟที่เราดื่มทุกวัน. หรือเหมือนกันในการดื่มกาแฟน้อยลงทุกวัน

ลองยกตัวอย่าง โดยปกติแล้วคุณมักจะดื่มกาแฟวันละ 3 ถ้วยโดยมื้อเช้าจะเป็นตอนเช้าและอีกมื้อหลังเที่ยง หากคุณได้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะลดปริมาณกาแฟที่คุณบริโภคไปแล้วทางเลือกที่มีประโยชน์คือลองในช่วงสัปดาห์แรกของการกำจัดกาแฟออกจากอาหารกลางวันโดยเลือกดื่มเฉพาะที่คุณดื่มตอนเช้าและตอนกลาง

จากนั้นในสัปดาห์ต่อมาให้กำจัดกาแฟที่คุณกินตอนกลางดึก และในสัปดาห์หน้าก็ทำเช่นเดียวกันกับถ้วยอาหารเช้า แต่คราวนี้เป็นการดีที่สุดที่จะลองลดปริมาณกาแฟที่คุณดื่มในสมัยนั้นเช่นลดขนาดของถ้วยหรือจำนวนที่คุณเสิร์ฟ

การเลือกซื้อกาแฟทดแทน

คุณรู้หรือไม่ว่ามีความแตกต่าง ทางเลือกในการดื่มกาแฟในโอกาสส่วนใหญ่มีความเพียงพอและสุขภาพดีกว่านี้มาก สิ่งที่ได้รับความนิยมและแนะนำมากที่สุด ได้แก่ :

• สีน้ำเงิน: มันเป็นพืชที่มีการอธิบายรายละเอียดในรูปแบบของเครื่องดื่มที่ให้รสชาติที่เข้มข้นและด้านที่ค่อนข้างเบา
• ปู:มันเป็นพืชที่มีการแช่จะช่วยลดความเหนื่อยล้าต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและกระตุ้นระบบประสาท
• Maca:รู้จักกันแพร่หลายในชื่อของandean macaเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการเพิ่มพลังงานในร่างกายของเรา
• กาแฟสีขาว:มันเป็นเครื่องดื่มที่มีต้นกำเนิดจากเลบานอนว่าแม้ว่ามันจะทำด้วยกาแฟมีความแข็งแกร่งน้อยกว่าด้วยการเติมน้ำจำนวนมากและดอกส้มสักหยด

และในที่สุดเราก็ไม่สามารถลืมเพลงยอดนิยม เครื่องดื่มธัญพืชซึ่งคุณสามารถหาได้ง่ายในตลาดและทำจากธัญพืชที่แตกต่างกัน (เช่นมอลต์ข้าวบาร์เลย์และสีน้ำเงิน) เป็นกาแฟทดแทนที่ดี บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อร้านกาแฟ