วิธีป้องกันมะเร็งผ่านอาหารและอาหาร

วิธีป้องกันมะเร็งผ่านอาหารและอาหาร

โรคมะเร็ง มันเป็นหนึ่งในโรคที่น่ากลัวที่สามารถปรากฏได้โดยไม่มีการเตือนในทุกช่วงอายุ องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการว่าในปี 2560 นี้มีผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่ถึง 22 ล้านรายเมื่อเทียบกับปีที่แล้วตัวเลขที่จะเพิ่มขึ้น 15% ต่อเนื่อง

แม้ว่าจะยังคง ไม่มีการรักษาหรือการรักษาที่ผิดพลาด เพื่อกล่าวคำอำลากับโรคมะเร็ง ใช่เราสามารถทำตามชุดของนิสัยที่สามารถช่วยเราอย่างน้อยเพื่อป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำตามนิสัยเหล่านั้นที่มีประโยชน์เพื่อให้บรรลุ

ในความเป็นจริงกองทุนระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งร่วมกับสถาบันอเมริกันเพื่อการตรวจสอบโรคนี้ได้ข้อสรุปว่ากว่า 35% ของเนื้องอกเกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่ไม่ดี

เมื่อทราบเรื่องนี้แล้วเราไม่จำเป็นต้องบอกให้คุณนำ อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลในสารอาหารทุกประเภท ดูเหมือนว่าจำเป็นที่จะต้องดูแลสายงานของเราปรับปรุงอารมณ์ของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงภาพมะเร็งใด ๆ

อาหารชนิดใดที่ถูกต้องที่สุดในการป้องกันมะเร็ง

แต่อาหารอะไรที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคนี้? แน่นอนว่าหลายคนจะถาม ความจริงก็คือไม่มีสิ่งใดที่คุณควรใช้กับ "raja-tabla" และ 100% รับประกันว่าคุณจะไม่เป็นมะเร็ง แม้ว่าผ่านบรรทัดต่อไปนี้เราจะให้เคล็ดลับที่จะช่วยคุณและคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

ผักและผลไม้ที่หลากหลายที่สุด

ความจริงที่ว่า ผักและผลไม้ทุกชนิด สามารถช่วยเราอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเนื้องอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ นี่เป็นเพราะอาหารเหล่านี้มักจะร่ำรวยที่สุด ไฟเบอร์หลักการใช้งานที่ป้องกันไม่ให้ การเก็บของเหลวและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้.

เราต้องลดไขมันที่มาจากสัตว์

ไขมันจากสัตว์ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด การปรากฏตัวของเนื้องอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาถูกนำตัวไปอย่างหนาแน่นใน ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด. ทั้งหมดนี้ไม่ต้องพูดถึงว่าพวกเขายังส่งเสริม โรคเบาหวานและโรคอ้วนเงื่อนไขสองข้อที่เพิ่มความทุกข์ทรมานของชายและหญิงในวัยหนุ่มสาว

ไฮเดรตจะต้องมีอยู่ในอาหารประจำวันของเรา

ลดความอ้วน อุดมไปด้วยขนมปังพาสต้าพืชตระกูลถั่วและข้าว มันยังช่วยเราป้องกันมะเร็งตับและลำไส้ใหญ่ นี่เป็นเพราะพวกเขาร่ำรวยมาก อาหารประเภทแป้ง (หรือเรียกอีกอย่างว่าคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติที่เราได้กล่าวไว้ช่วยให้เราสามารถป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอก

ลดการบริโภคเกลือและแอลกอฮอล์

ทั้งหมดนั้น อาหารที่อุดมด้วยโซเดียม (เช่นรมควันหรือเก็บรักษาไว้) จะทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำ อย่าเกิน 6 กรัมเกลือต่อวัน ระหว่างการรับประทานอาหารหรืออาหารเย็น

มิฉะนั้นเราจะต้องเผชิญกับความทุกข์มากขึ้น หลอดอาหารหรือเนื้องอกในกระเพาะอาหาร. ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุเท่านั้น การเปิดตัวของอนุมูลอิสระสารที่เป็นพิษมากที่สุดในสิ่งมีชีวิตของเรา

คุณต้องบอกลาอาหารทอดและขนมอบอุตสาหกรรม

เราไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่ามันไม่เจ็บ ลดการบริโภคอาหารทอดและเบเกอรี่อุตสาหกรรม ถ้าเราต้องการที่จะดูแลสายของเราและไม่ต้องใช้กิโลกรัมพิเศษเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามข้อห้ามของอาหารเหล่านี้ไม่ได้จบที่นี่ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทุกอย่าง น้ำมันอุตสาหกรรม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้มากที่สุดในขณะที่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เท่านั้นที่ทำให้เราต้องเผชิญกับความทุกข์มากขึ้น มะเร็งลำไส้ใหญ่.

ในระยะสั้นตามที่คุณจะได้เห็น ทุกอย่างประกอบด้วยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด. และถ้าเราเพิ่มทั้งหมดนี้ ออกกำลังกายทุกวันและคงที่แน่นอนว่าโอกาสในการเกิดมะเร็งจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นคุณคาดหวังว่าจะนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ปฏิบัติอย่างไร?

สรุปสำหรับคำแนะนำในการป้องกันโรคมะเร็งผ่านอาหาร

ด้วยเหตุผลทั้งหมดต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่คุณควรเริ่มพิจารณา:

• อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ช่วยป้องกันมะเร็งหลายชนิด
• ควรลดการบริโภคไขมันโดยเฉพาะที่มาจากสัตว์
• ป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• ในแต่ละวันจะต้องบริโภคอาหารที่ทำจาก Farinaceous (ขนมปังพาสต้าพืชตระกูลถั่วและข้าว)
• จำกัด การบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายทุกวันสามารถเดินได้เช่นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบเค็มและรมควัน