คุณค่าทางโภชนาการของแตงโม

ตอนนี้อากาศดีกำลังใกล้เข้ามาและเริ่มขึ้นอย่างเป็นทางการแล้ว ฤดูใบไม้ผลิ (คุณยังสามารถทราบได้เมื่อ จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิ) ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นสิ่งดึงดูดอย่างยิ่งที่จะเพลิดเพลิน ผลไม้ สดใหม่เพื่อช่วยเราลดความร้อนที่เริ่มแล้วในสัปดาห์นี้

อันที่จริงแล้วใน ฤดูร้อนเมื่อความร้อนมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำในประเทศของเราเราสามารถหา แตงโมเป็นผลไม้สดชื่นที่อุดมไปด้วยน้ำและแคลอรี่ต่ำ (รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แคลอรี่จากผลไม้).

ในโอกาสก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่าง ประโยชน์ของแตงโม. อย่างไรก็ตามในโอกาสนี้เราจะพูดถึง คุณค่าทางโภชนาการของแตงโม.

คุณค่าทางโภชนาการของแตงโม

  • แคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 35 กรัม
  • น้ำ: 95 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 8.5 กรัม
  • โปรตีน: 0.9 กรัม
  • ไขมัน: 0.2 กรัม
  • ไฟเบอร์: 0.3 กรัม
  • วิตามิน: A (100 ไมโครกรัม) และ C (25 มก.)
  • แร่ธาตุ: แคลเซียม (5 มก.), ฟอสฟอรัส (15 มก.), เหล็ก (0.5 มก.), แมกนีเซียม (14 มก.), โพแทสเซียม (335 มก.) และโซเดียม (8 มก.)

รูปภาพ / robertz65 (Stock.Xchng) บทความนี้เผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

9 คุณประโยชน์ของแตงโม กินแค่วันละ 1 ชิ้น [mcmHealth] (มีนาคม 2024)