วิธีทำนมดอกทานตะวัน
นมดอกทานตะวัน มันกลายเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองทางโภชนาการเมื่อแทนที่นมสัตว์ (เช่นนมวัวที่มีแลคโตสสูง) นมผัก.
ในปัจจุบันมีการประมาณว่าการแพ้แลคโตสมีผลกระทบต่อประชากรโลกประมาณ 70% ดังนั้นเราจึงเผชิญกับการแพ้อาหารที่พบได้ทั่วไปและแม้แต่ผู้คนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ก็ไม่รู้ด้วย
ในกรณีของ นมดอกทานตะวันเราต้องเผชิญกับนมจากพืชผักที่สามารถเตรียมได้ง่ายที่บ้านจากเมล็ดทานตะวันและมีคุณค่าทางโภชนาการที่โดดเด่นสำหรับปริมาณแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินอีและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์และคุณภาพทางโภชนาการที่แตกต่างจากนมนี้เราขออธิบายวิธีทำให้ง่าย ๆ ที่บ้าน:
ส่วนผสม
- เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย (ไม่มีเปลือก)
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
การเตรียมนมดอกทานตะวัน
ในกระทะหรือชามวางเมล็ดทานตะวันทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง
ระบายพวกเขาและวางไว้ในโถปั่น
เพิ่มน้ำและเอาชนะให้ดีจนกว่าจะมีส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
กรองเครื่องดื่มด้วยความช่วยเหลือของเครื่องกรอง หัวข้อเครื่องดื่มผัก
