5 อาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น
น้ำตาลทรายขาว (รู้จักกันในชื่อของ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์) เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ทำให้หวานที่พบมากที่สุดเมื่อมันมาถึงการให้รสหวานกับอาหารของหวานหรือเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่นมันมีแนวโน้มที่จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างธรรมดาเมื่อเราดื่มกาแฟกับนม, ชา, การแช่หรือเครื่องดื่มที่มีรสขมอื่น ๆ
แม้ว่าจะเป็นทางเลือกที่ทำให้หวานทั่วไปในบ้านหลายหลังคุณรู้หรือไม่ว่ามันไม่แนะนำหรือแนะนำเลย เพียงแค่ดูที่ผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลทรายขาวต่อสุขภาพเพื่อให้ตระหนักถึงผลกระทบของมันเป็นลบจริง: มันสามารถทำให้เกิดการขาดวิตามินบีและแคลเซียมเพิ่มความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์, เปลี่ยนลำไส้ลำไส้, และร่วมกับอาหารที่มีเส้นใยต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, เบาหวาน, โรคนิ่วและโรค Crohn
นอกเหนือจากการแทนที่น้ำตาลขาวด้วยตัวเลือกอื่น ๆ ที่ให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายทั้งหมด) เรายังพบน้ำตาลในอาหารบางประเภท ต่อไปเราจะบอกคุณ อาหาร 5 อย่างที่มีปริมาณน้ำตาลมากที่สุดคืออะไร:
- ขนมและของหวาน: ขนมหวานมากเท่ากับขนมหวานและเครื่องประดับประเภทอื่นเนื่องจาก 98% ขององค์ประกอบเป็นน้ำตาล
- โกโก้ที่ละลายน้ำได้มันเป็นผงโกโก้ที่เราใส่ในนม แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับยี่ห้อ แต่ปริมาณน้ำตาลถึง 70%
- ขนมหวานแม้ว่าสุขภาพดีเพราะทำด้วยผลไม้ปริมาณน้ำตาลของพวกเขามีแนวโน้มสูงมาก ที่จริงแล้วน้ำตาล 100 กรัมมี 55 น้ำตาล
- วันที่แห้งและลูกเกด: เหมือนแยมพวกเขาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามพวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
- นมข้น: แม้ว่าจะมีตัวเลือกที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยเช่นนมพร่องมันเนยพวกมันมีส่วนน้ำตาลประมาณ 55%
รูปภาพ Lall บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
