วิตามินสำหรับกระดูก
ถึงจะสามารถมี กระดูกที่แข็งแรง (และแน่นอนว่าข้อต่อที่แข็งแกร่ง) มันเป็นสิ่งสำคัญ - และจำเป็น - ที่จะทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโดยขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารที่สดและเป็นธรรมชาติ
ดังนั้นการกินผักผลไม้สดซีเรียลและถั่วเป็นสิ่งสำคัญทุกวันและทุกสัปดาห์เราต้องกินปลาเนื้อไม่ติดมันและพืชตระกูลถั่วหลายครั้ง
และนั่นก็คือการได้รับอาหารที่สมดุลเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอเมื่อพูดถึง นำมาซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวัน ทำงานได้อย่างถูกต้องและทำหน้าที่ทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดของตนเองในที่สุด
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่มีอยู่แล้วในโอกาสก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ แร่ธาตุสำหรับกระดูกตอนนี้ถึงตาคุณแล้วที่จะค้นพบอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับกระดูก.
วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นวิตามินที่นอกจากจะกลายเป็นสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีแล้วยังเอื้อต่อการผลิตเมทริกซ์โปรตีนกระดูกเริ่มต้น
กลุ่มวิตามินบี
- วิตามินบี 5: มีประโยชน์เนื่องจากช่วยในการผลิตสารต้านการอักเสบ
- วิตามินบี 6: ช่วยในการผลิตสารต้านการอักเสบ
วิตามินซี
มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่รู้จักมากที่สุดสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผลิตกระดูกอ่อนร่วมและคอลลาเจน
วิตามินดี
อย่างที่คุณรู้แน่นอนว่าวิตามินดีเพิ่มขึ้นส่งเสริมและปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายของเรา
วิตามินเค
มันเป็นวิตามินที่ช่วยในเชิงบวกในการตรึงแคลเซียมในกระดูกเช่นเดียวกับวิตามินดีบทความนี้ตีพิมพ์เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน
