ค้นพบเวลาที่จะเป็นหวัดหรือร้อนเมื่อได้รับบาดเจ็บ
เมื่อเราอุทิศตัวเองเพื่อออกกำลังกายบางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนอื่น การบาดเจ็บไม่ปรากฏขึ้นเสมอไปเนื่องจากการออกกำลังกายมีหลายสถานการณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของเราและเป็นผลมาจากการได้รับบาดเจ็บ: งาน, งานประจำวัน, งานบ้าน, ฤดูใบไม้ร่วงขณะเดินในขณะที่พักผ่อน
การบาดเจ็บที่เราสามารถประสบได้นั้นมีหลายประการ: การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ contractures, fall, bumps, strains, ตะคริวของกล้ามเนื้อ, น้ำตาของกล้ามเนื้อ, เอ็นกล้ามเนื้อฉีกขาด
ในการเผชิญกับอาการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรหันไปใช้ความเย็นหรือใช้ความร้อนเป็นจุดประสงค์ในการรักษาและเพื่อปรับปรุงหรือบรรเทาอาการในขณะที่แผลหาย
ตั้งแต่สมัยโบราณทั้งความเย็นและความร้อนถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัดไม่เพียง แต่ในกรณีของนักกีฬาเท่านั้นที่จะรักษาผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
รู้ถึงผลกระทบของการใช้ทั้งความเย็นและความร้อน
ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะใช้สิ่งใดหากเย็นหรือร้อนเราต้องจำไว้ว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อทั้งกล้ามเนื้อและเอ็นเอ็นเส้นเอ็นหรือเนื้อเยื่อข้างเคียงได้รับบาดเจ็บเพื่อให้หลอดเลือดในบริเวณนั้นเสียหาย
ความเสียหายในหลอดเลือดทำให้เกิดอาการตกเลือดภายในเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ และเป็นผลมาจากการอักเสบที่เกิดขึ้นความดันของเนื้อเยื่อเหล่านั้นเพิ่มขึ้นและนอกเหนือจากการอักเสบจะทำให้เกิดอาการบวมและปวด
ในกรณีเหล่านี้เป็นการดีที่จะหันไปใช้แอปพลิเคชั่นเย็นที่ควรนำมาใช้ในเวลาที่ได้รับบาดเจ็บ
ผลของการใช้ความเย็นทันทีทำให้เกิด vasoconstriction เกิดขึ้นซึ่งมีส่วนทำให้เวลาเลือดออกและการอักเสบลดลง
ในกรณีที่เราใช้ความร้อนเราสามารถพูดได้ว่ามันจะมีผลตรงกันข้ามเนื่องจากหลอดเลือดจะขยายตัวด้วยความร้อนรวมทั้งเพิ่มของเหลวของเนื้อเยื่อด้วยสิ่งที่ทั้งเลือดออกในพื้นที่ได้รับผลกระทบและการอักเสบ พวกเขาจะใหญ่ขึ้นและความเจ็บปวดก็จะเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการรักษาบาดแผลก็จะช้าลง
การบาดเจ็บประเภทใดที่เราสามารถใช้ความเย็นและความร้อน
ความเย็นระบุในกรณีที่มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อและเราต้องคำนึงถึงการใช้งานทันทีโดยขึ้นอยู่กับว่าเราได้รับบาดเจ็บหรือไม่
การประยุกต์ใช้ความเย็นมีประสิทธิภาพในการรักษา:
- เคล็ดขัดยอก
- บิด
- contractures
- contusions
- ฮิต
- ในกล้ามเนื้อเอ็นข้อต่อได้รับบาดเจ็บ
- ในกระบวนการอักเสบเฉียบพลัน
ความเย็นไม่เพียง แต่ดีต่อการบาดเจ็บเท่านั้นยังเหมาะสำหรับการใช้งานหลังจากออกกำลังกายเพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ในทางกลับกันความร้อนจะมีประสิทธิภาพในกรณีของโรคเหล่านี้:
- หลังจากตรึงเป็นเวลานาน
- เพื่อลดความแข็งแกร่งและการขาดความคล่องตัวในกรณีของโรคไขข้ออักเสบ, โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ
- เพื่อบรรเทาอาการปวดในโรคความเสื่อมเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม
- ในกรณีที่มีข้อฝืด
- สำหรับกรณีของโรคเกาต์
- เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ contractures, ปวดปากมดลูก, ปวดตะโพก, tendinitis, ปวดหลัง
- ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างอบอุ่น
- เป็นการอุ่นเครื่องก่อนเข้ารับการนวด
และเมื่อรวมเย็นและความร้อน?
เพื่อปรับปรุงโรคบางครั้งจำเป็นต้องรวมความร้อนและความเย็นเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
การรวมกันของการรักษาทั้งสองมีประสิทธิภาพในกรณีของผู้ที่มีความคล่องตัวลดลงและผู้ที่ต้องการการฟื้นฟู
สำหรับกรณีเหล่านี้ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายเพื่อลดความฝืดร่วมการประยุกต์ใช้ความร้อนเป็นสิ่งจำเป็นด้วยวิธีนี้โดยการลดความแข็งแกร่งทั้งเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นซึ่งอาการปวดยังน้อยลง
หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ได้รับการใช้งานแล้วการใช้ความเย็นจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่อาจปรากฏขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู หัวข้อการออกกำลังกายการบาดเจ็บกีฬา
