เคล็ดลับจากธรรมชาติเพื่อลดความตึงเครียดสูง

ไฟฟ้าแรงสูง หรือเรียกอีกอย่างว่า ความดันเลือดสูง เป็นโรคที่โดดเด่นด้วย สร้างความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงมากกว่าความต้องการของร่างกาย.

เช่นนี้ ความดันโลหิตคือแรงที่กระทำโดยเลือดกับผนังหลอดเลือดแดงเนื่องจากถูกสูบด้วยหัวใจ. เมื่อความดันนี้มีค่าเท่ากับหรือสูงกว่า 140 มม. ปรอท (ปรอท) มันจะเกิดขึ้นเมื่อมันเป็นพยาธิสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่มีผลต่อกระบวนการหายใจและการทำงานทั่วไปของร่างกาย

ภายในขั้นตอนของการหดตัวและการสูบฉีดเลือดหัวใจจะปล่อยความดันของหลอดเลือดแดงออกเป็นสองประเภทคืออันแรกนั้นได้รับการยอมรับว่าเป็นซิสโตลิกและที่สองคือ diastolic ในกรณีแรกจะเกิดขึ้นเมื่อหัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดและครั้งที่สองเมื่อหัวใจพัก

แรงกดดันทั้งสองมีค่ามาตรฐานที่ระบุสถานะปกติและมีสุขภาพดีของพวกเขา ความดัน systolic ปกติในผู้ใหญ่และเด็กควรต่ำกว่า 120 mg Hg และความดัน diastolic ต่ำกว่า 80 mm Hg.

แม้ว่าความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามอายุและขนาดของร่างกายเมื่อถึงค่าโดยทั่วไปที่ดีกว่าที่จัดตั้งขึ้นก็ถือว่าเป็นเงื่อนไขของความดันโลหิตสูงที่ต้องได้รับการรักษาและช่วยเหลือโดยมืออาชีพ

อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่แตกต่างกันซึ่งช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติซึ่งผู้ป่วยรายเดียวกันสามารถทำได้

คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง (คนที่มีความดันโลหิตสูง) เกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่อมไร้ท่อหรือโรคไตซึ่งจะสัมพันธ์กับการบริโภคยาเสพติดบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเกินไป

การใช้เกลือในมื้ออาหารความเครียดและการไม่ออกกำลังกาย (การใช้ชีวิตอยู่ประจำ) เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูงดังนั้นคำแนะนำจากธรรมชาติจึงขัดแย้งกับสาเหตุเหล่านี้และทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความเครียด แรงของหัวใจในระดับสูงและทำให้ปกติสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดแดง

คำแนะนำจากธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตสูง

ลดปริมาณการใช้เกลือในครัว

โซเดียมและโซเดียมคลอไรด์ (NaCl) เป็นองค์ประกอบหลักของเกลืออุตสาหกรรม

แม้ว่าโซเดียมจะช่วยปรับสมดุลกระบวนการและข้อมูลทางไฟฟ้าในเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ แต่การบริโภคที่มากเกินไปนั้นเป็นสาเหตุหลักของการกักเก็บของเหลวซึ่งจะทำให้เลือดมีปริมาตรมากขึ้นและในเวลาเดียวกัน เพิ่มความแข็งแรงหรือความดันในหัวใจเมื่อสูบฉีดเลือด

เมื่อเลือดได้รับปริมาณมากขึ้นหัวใจต้องเพิ่มความพยายามเป็นสองเท่าในการแจกจ่ายสารของเหลวนี้ไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ดังนั้นมันจะเพิ่มระดับความดันโลหิตโดยอัตโนมัติ

ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมอาหารที่มีเกลือน้อยมากและต้องระวังปริมาณโซเดียมที่อาหารแปรรูปที่เราซื้อมีซึ่งส่วนใหญ่มีปริมาณสูงและควรบริโภคน้อยมาก นี่คือความสำคัญทางโภชนาการของฉลากและการให้ข้อมูลเพื่อทราบองค์ประกอบและระดับที่พวกเขาแสดงออก

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ในบรรดาแบบฝึกหัดและโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อลดความตึงเครียดสูงคือกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายการเต้นรำการปั่นจักรยานการว่ายน้ำและการปีนเขา

สามารถทำได้ระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีต่อวันและอย่างน้อยสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้มีวันหยุดพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปล่อยให้พวกเขาฟื้นตัว

อย่างต่อเนื่องแบบฝึกหัดแอโรบิกเหล่านี้ (ขึ้นอยู่กับการหายใจและการสูบฉีดโลหิต) ช่วยลดค่าความตึงเครียดสูงและวางไว้ในดัชนี Hg ปกติของพวกเขา ทำกิจกรรมกีฬาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของหัวใจของคุณ

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่

ควันบุหรี่รบกวนกระบวนการทางเดินหายใจและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงในผู้สูบบุหรี่สูงกว่าประชากรอื่นถึงสามเท่า

ในทางกลับกันแอลกอฮอล์ก็เป็นสารที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มระดับความกดดันหรือตรงกันข้ามทำให้พวกเขาอ่อนแอ (cardiomyopathy) เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจและสามารถ เปลี่ยนการทำงานของมัน

กินอาหารที่อุดมด้วยผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ข้าวโอ๊ต, มะนาวและพืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่จำเป็นในการลดความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตช่วยทำความสะอาดร่างกายและควบคุมระดับความดันโลหิตเนื่องจากช่วยควบคุมการย่อยอาหาร

ผักและผักสีเขียวอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและยังให้ประโยชน์หลายอย่างแก่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในทางกลับกันมะนาวช่วยกำจัดความแข็งแกร่งของหลอดเลือดทำให้นุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยลดความดันโลหิตสูงและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความดันเลือดสูง