น้ำกับน้ำตาลเพื่อเอาผ้าลูกไม้ออก
ถ้าคุณเล่นกีฬาเมื่อตอนเป็นเด็กเป็นไปได้ค่อนข้างมากว่าหลังจากฝึกซ้อมเช่นที่โรงเรียนหรือในโรงเรียนมัธยมแม่หรือยายของคุณจะแนะนำให้ดื่ม น้ำกับน้ำตาล เพื่อที่จะ ป้องกันลดหรือถอดผ้าลูกไม้. มันถือว่าเป็นที่นิยมของการรักษาแบบดั้งเดิมที่ใช้ในบ้านจำนวนมากและในความเป็นจริงยังคงวันนี้มันโดดเด่นสำหรับการเป็นเรื่องธรรมดามากในบ้านพอ แต่มันเป็นความจริงไหมที่มันเป็นตัวช่วยและเหนือสิ่งอื่นใดมีประโยชน์ต่อความฝืดหลังการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย?
เหตุผลที่การบริโภคน้ำกับน้ำตาลครั้งหนึ่งเคยเป็นนิสัยเมื่อเชือกผูกรองเท้าปรากฏเนื่องจากความสัมพันธ์กับการตกผลึกของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อดังนั้นจึงคิดว่าการดื่มน้ำกับน้ำตาลช่วยลดกรดแลคติก มันจะตกผลึกในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นหรือน้อยลง
เป้าหมายหรือไม่ การกำจัดผลึกแลคโตสผ่านน้ำด้วยน้ำตาลเพราะเชื่อกันว่าแลคเตทเป็นสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของผ้าลูกไม้
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำที่มีน้ำตาลกับเชือกผูกรองเท้าเป็นความผิดพลาดที่สมบูรณ์เพราะหลังจากการฝึกซ้อมกีฬาแลคเตท (หรือผลึกกรดแลคติกที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย) ออกจากกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและไปถึงกระแสเลือดเพื่อที่จะถูกกำจัดเพียงไม่กี่นาทีต่อมา ของการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายแห่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขาได้ทำการตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อกับนักกีฬาทันทีที่พวกเขาออกกำลังกาย ไม่มีแม้แต่กรดแลกติกจากการเล่นกีฬา.
การตระหนักว่าเรากำลังเผชิญกับตำนานที่แพร่หลายอย่างกว้างขวางคือการค้นพบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเกิดแผล: micro fibrillar แตกหักที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเราฝึกการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางที่รุนแรงกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะสั้นลงเมื่อความตึงเครียดพัฒนาขึ้น
เมื่อการหดตัวผิดปกติที่เหนือกว่าในการออกกำลังกายที่รุนแรงสร้างความตึงเครียดที่แข็งแกร่งในกล้ามเนื้อแบ่งไมโครของโครงสร้างกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเกิดขึ้นซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ใช้ในการฝึกการออกกำลังกาย
เห็นได้ชัดและอย่างที่เราได้พูดไปแล้วหลายครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดคือการให้ความร้อนและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นกีฬา. นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในการออกกำลังกายอย่างช้าๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายนั้นต้องการการหดตัวที่ผิดปกติและเราไม่คุ้นเคยกับมัน หัวข้อการออกกำลังกายการบาดเจ็บกีฬา
